w pasie

7 kg wagi i 22 cm w pasie? moze pomysl teraz o vlcd?

o ja Cię dvpcze(bez skojarzeń) xD, ile masz w pasie :D?

masakra az nie chce mi sie wierzyyc ze przy wzroscie i takiej wadze masz 97 w pasie. bardzo duzo. dieta najwazniejsza aeorby nie codziennie 3razy bedzie ok. za wczesnie na splita jedz fbw.

[...] naszych potrzeb czy ogólnie jest to zalecana forma? bo po tym miesiącu ćwiczeń i diecie na masę widzę naprawdę dobre efekty w postaci masy mięśniowej, ale to co mi najbardziej przeszkadza to tkanka tłuszczowa na brzuchu, której troszkę jednak przybyło... w pasie mam 83cm ale chciałbym żeby to jeszcze zredukować... co zalecacie w takim wypadku?

tommac20 dobrze piszesz bo to prawda. Przez miesiac mozna nawet z 5 kg przytyc ale to fat. Tu chodzi o mase miesniowa a nie tłuszcz. Chyba ze chodzi Ci o 120 wazacego warflaka ktory ma grubo ponad 100 w pasie.

Gochan - mocna budowa, widać siłę. Jak dla mnie w pasie za dużo (wygląda przy tych rozmiarach reszty na 90 kilka). No ale ani Ty ani ja nie jesteśmy kulturystami . Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")

witam, reservist, podaj meila musze się z tobą skontaktować co do diety i treningu, też musze troche popracować. jak mozesz to podziel sie droga do sukcesu.:D Mam 187cm wzrostu, 92kg wagi 98 cm obwod w pasie. dużo tłuszczu. jak możesz to doradź. moj Email [email protected]. nie mogę sie z tobą skontaktować na privie ani na gg.

[...] troche makaronu.jestem na 3 tygodniu stosowaniu tej diety,zrezygnowalem z aerobow po treninguna rzecz nabierania masy i po 3 tygodniach troszke w brzuszku przyszlo (2 cm w pasie) do konca masowania zostalo mi jakies 2 tygodnie.mam sie nie przejmowac tym niewielkim przsyrostem i dokonczyc to masowanie a nastepnie pozniej to zredukowac czy odrazu [...]

No ja dla przykładu jestem na rzeźbie od półtora tyg. W tym tyg kończę negatywy hst, a więc duże ciężary, krótkie serie między seriami. Efekt ?? -3,5kg, -3cm w pasie, -0,5cm w bicu, -1cm w klacie. Siła - zero spadków. pozdro

[...] wszystko. Mogłes zrzucić pare kilo tłuszczu, a na to miejsce mięśnie się napełniają i wydaje Ci się że waga stoi. Mnie po pierwszych 2 tygodniach kickoxingu waga wzrosła 2kg, gdzie wychodziłem 3x w tygodniu z treningu mokry jak ścierka, nawet gorzej, jak szmata. Złap się w pasie centymetrem i zapisuj co tydzień, zobaczysz czy tam cos sie rusza.

Postep jest napewno w porówniu z pierwszym zdjeciem...tylko troche nie wierze w te 83 cm w pasie ;) po za tym mogles dac wiecej fotek klaty !!

Mając tyle smalcu na sobie masz 80cm w pasie? No i jakoś nie widać tych 40cm w ramieniu. No i nie wygląda jakbyś coś w ogóle ćwiczył. Spal smalec i buduj od nowa. Tyle ode mnie.

65kg na klate to wcale nie jest źle. Co do słodyczy no to już masz przyczyne dlaczego masz tyle w pasie Musisz je całkowicie odstawić albo lipa , bo dieta na mase + słodycze = boiler na brzuchu /

[...] 10-8-6-6 <serii) za pomocą krzesła i np co trening dać plecak i dodawać tam obciążenia ??? Może by to coś pomogło ?? bo podciągnąć się 2 razy to wstyd !!! A co do aerobów to od poniedziałku zacznę redukcje zastanawiałem się na tym już i snake ma raczej racje bo 95cm w pasie też wstyd, chociaż jak nie jem to jeszcze płaski hehe.

zrobiłem tak jak kazałeś, biegałem w ten tydzień po 45min bez przerwy, ale niestety cm nadal nie zmalało... Schudłem z 100,6 do 99,5 kg a w pasie nadal jest 98... Mam dalej kontynuować ta diete i sposób biegania czy zmieniać cos??? P.S. 98cm to jest obwód mojej oponki na brzuchu...

[...] zrobic negatywy na przysiady z pomoca tylko 1 kolegi ? kumpel jest silny,staje za mną i gdy juz nie potrafie unieść ,przysiada tak jak przy przysiadzie łapie mnie mocno w pasie i pomaga mi przy "wyjściu" z najnizszego punktu a potem juz sam wyciskam . Odnosnie drugiego pytania to sa rózne sposoby wykonywania cykli HST ,jedni maja [...]

dzieki za komentarz, co do techniki - jest ona systematycnie kontrolowana przez zaufana osobe ale np. co do martwego ciagu, to sie nie zgodze, przy takich ciezarach w pasie? hrhr, pas zaloze, jak bedzie 200kg wiecej %) .. : pas ma za zadanie wytworzyc tlocznie brzuszna zwana rowniez szumnie cisnieniem wewnatrzbrzusznym trzeba go wtedy *****sko [...]

Ej a pamięta ktoś takie coś jak 'Batman 20 lat później'? jak był młody Batman i w ogóle? On miał zayebyście szerokie plery, a w pasie miał z 10cm Supermen jest kozakiem... i Krecik nawi******lau się ziemi i zrobił się ciemny jak Coleman

No niestety nie znam jakiś sposobów na ich zwężenie. Powiem ze mam w biodrach 82cm w pasie 78cm ale za to jestem typowym ekto każdy kilogram masy w cięzkich potach tak to juz jest mało kto jest zadowolony ze swojej genetyki Życze powodzenia pozdro

[...] je sobie do serca , teraz cwicze wg ustalonego planu , pozniej bede kombinowal z dieta i treningami na chwile obecna waga w granicach 112 na czczo rano po przebudzeniu w pasie zeszlo 4 cm , po nowym roku bede pisal co i jak narazie niemam sposobnosci bo ograniczony dostep do kompa, jezeli chodzi o wiedze z zakresu zywienia jakas posiadam i [...]