w pasie

Przytnij troszeczkę węgli a zwiększ dobrego tłuszczu a w pasie poleci w dół... Wiem po sobie jak tak robię. Pozdro

[...] jednak po cyklu na krecie chce robic jakies lekkie treningi,myslalem o mini redukcji po to by pozniej zaskoczyc miesnie mam za soba juz 3 ciezkie bardzop cykle masowe w pasie ok 92 jednak awazam ze mozna troche jeszcze zrobic masy bo jak narazie to chyba troche za malo miesni jeszcze. nie chce robic rekompu ani nic podbnego szukam czegos co [...]

[...] np. 88cm) pas 78cm a jak zaczołem ćwiczyć (na siłe tak jak wszceśniej pisałem) to obw pasa mi sie zmniejszył a tak to inne obwody są takie sameteraz o ile sie nie myle w pasie mam 76cm a właśnie wcześniej zapomniałem tego napisać ale sory za wszelkie błędy ortograficzne ale mam dysortografie więc pewnie troche ich jest chociaż staram sie ich [...]

okay, zajrzałem w profil - jeśli dane są aktualne to niemal niemożliwe aby przy obwodzie w pasie 90 cm twój procent tłuszczu wynosił 17%, sądzę że jest większy dla porównania - solidną kratke na brzuchu uzyskasz redukując procent tłuszczu do wartości jednocyfrowych

Zatrzymałeś wody i dlatego waga updlatego i pas tez bo wode myslisz ze w pasie to nie zlapales?

[...] ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). Jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał, to należy zastanowić się nad dalszymi działaniami w kierunku zmniejszenia ilości kalorii lub zwiększenia aktywności fizycznej.

Albo musze klate powiekszyc albo biodra zmniejszyc i oczywiście za dużo w pasie i to nie wiem czemu ale az o 12 cm reszta pasuje do tego :D

[...] redukcyjnej, lecz przy moim zywieniu, uregulowanym metabolizmie jem duzo i nie musze sie zbytnio martwic o kalorie. miesniaczkow przybylo w raczkach, nozkach, klatce, w pasie mam tyle co mialem za glupich czasow liceum. ogolnie jestem wiekszy, ciezszy a szczuply tak samo = wygladam lepiej. i waga jak widzisz jest kiepskim odzwierciedleniem [...]

Obwód w pasie zmniejsza się przede wszystkim od diety. W drugiej kolejności od ćwiczeń i nie mam tu na myśli ćwiczeń na brzuch tylko cały ogół ćwiczeń jakie wykonujesz. Moim zdaniem nie ma sensu jakoś specjalnie skupiać się na treningu mięśni brzucha. Myślę, że wystarczy jak mięśnie brzucha będziesz ćwiczyła 2 - 3 razy w tygodniu, musisz im dać [...]

w pasie ładnie ;) jedziemy dalej ;))

Dzieki za odpowiedz. Bede walczyl z moja oponka do skutku!!! Mam juz prawie 30 lat i widze ze z wiekiem coraz ciezej jest cos zrzucic. Jak mialem 22 lata to z 93 cm w pasie zszedlem do 81 cm w ciagu miesiaca na diecie CKD i cwiczac na wioslarzu plus silownia. Teraz juz mi tak nie zchodzi (praca na trzy zmiany robi swoje) Teraz jak juz zwalcze te [...]

Pomyliłeś działy kolego .Zacznij od działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/. SAA długo nie dla ciebie. Szkoda twojej kasy a przy braku diety i przy twoich wymiarach w pasie,przy braniu saa zamieniłbyś się w mega prosię . Co ci mogę polecić to CKD. Poczytaj. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-01-25 21:53:57

Aktuanie w pasie 89 jest. Wiec tez troche spadlo. Waga leci bo mniej teraz jem nie bylo czasu zaliczenia sesja itp. Teraz postaram sie jesc 3k kalorii i wiecej aerobow dorzucic. Znaczy wgl je dac bo narazie na interwalach jade 4x w tygodniu.

81cm w pasie przy 63kg/1,83m? podejrzanie dużo

[...] sądzę, że Twoje efekty z dietą przez ostatnie 7 tygodni, jak mówisz, są naprawdę oszałamiające Życzę Ci jeszcze, żebyś i w obwodzie przedramion mnie niedługo prześcignął, w pasie niekoniecznie podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie - jak skała to raczej nie, chyba, że na przedramionach po treningu poza tym o [...]

apokalipsa - zupełnie offtopic i no ofense bo nie daje mi to spokoju. na spadkach Twoje wymiary w profilu są realne? przy wadze 88kg obwód klatki 131cm, a jednocześnie obwód w pasie 71cm? nikogo o takich proporcjach w życiu nie widziałem, wycinałeś sobie żebra?

w pasie to ze 100 masz nie?

nawet nie mierze ,nie chce sie wkorwic ale popatrz , mimo ze w pasie tyle plecy i tak roz***ane konkretnie z pasa zlece i bedzie luxxx

wiem ze duza i cwicze plecy i nogi po 2x w tyg i to staram sie przyznajmniej po2 ciezkie cwiczenia zrobic a dyspomfort jak np zrobie mc pierw potem klatke tric i przysiad lub inna kolejnoscia to w szczegolnosci w pasie boli i dolna czesc plecow;/ i to nie tak ze oo tylko juz tak rypnie to chodze jak bym sie co naj mniej oberwal ;/

91 w pasie masz chudy grubasie