[...] również pierwszy dzień mojej dwu miesięcznej redukcji. Chciałbym jeszcze trochę pomasować ale ze względu na wakacje i możliwość eksponowania swojego brzuszka zgubienie w pasie paru centymetrów będzie teraz priorytetem :) Trening standardowy klatka+triceps (dużo się zastanawiałem nad przejściem na FBW) Dieta też standardowa tyle, że obcinam [...]
Wklej rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie działu, aby było czytelnie. To, że obwód w pasie spadnie, nie znaczy, że odsłonią się mięśnie. Raz, że możesz je mieć słabo rozbudowane a dwa, że u kobiet widoczne mięśnie brzucha to rzadkość.
ja sie szykuje na ostrą redukcje teraz z dietą średnio na redukcje, bez aero poleciałem 4-5 cm w pasie poprawiła sie definicja ogólnie to ja wskocze na prop wins clen efka i dodam aero latoo sie zbliżaaaaaaaaaaaaaaaaaa
192 cm 100kg rozmiar kurtki xxl bardzo fajna i wygodna z systemem chroniacym przed woda itp. Kurtka zimowa wiec srednio rozciagliwa. dres L na dlugosc okej,w pasie wiaze sznurkami jeszcze przy 89 cm. Tylko nie maja chyba dresow ze sciagaczami na dole i musialem dac do krawcowej zeby zrobila
192 cm 100kg rozmiar kurtki xxl bardzo fajna i wygodna z systemem chroniacym przed woda itp. Kurtka zimowa wiec srednio rozciagliwa. dres L na dlugosc okej,w pasie wiaze sznurkami jeszcze przy 89 cm. Tylko nie maja chyba dresow ze sciagaczami na dole i musialem dac do krawcowej zeby zrobila jak L jest ok na 192cm to musialbym kupic xs lol %-) [...]
192 cm 100kg rozmiar kurtki xxl bardzo fajna i wygodna z systemem chroniacym przed woda itp. Kurtka zimowa wiec srednio rozciagliwa. dres L na dlugosc okej,w pasie wiaze sznurkami jeszcze przy 89 cm. Tylko nie maja chyba dresow ze sciagaczami na dole i musialem dac do krawcowej zeby zrobila jak L jest ok na 192cm to musialbym kupic xs lol %-) [...]
Hej, wracam do Was po pewnym czasie z pytaniem, czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest odpowiedni aby rozpoczac kolejny cykl masowy? Zjechalem okolo 14-15 kg; w pasie z 93cm do 82. Troche czasu to zajęło, sie spieszyłem się + robiłem przerwy na zerze kalorycznym aby "odpocząć". Wiem, że możnaby jeszcze trochę pociągnąć i wyrzeźbić brzuch, ale [...]
robilem ten plan i bylo ok. Z tym , ze lecialem na suplach i z dieta bylem troche na bakier z tego co pamietam to w pasie polecialo z 8 cm ale tez troche miecha ucieklo Teraz na soku bede robil trening podobny do tego ktory robie na mase tylko podbije ilosc powtorzen .
[...] Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Moja budowa to jest najbliższa (chyba) opcji "zapuszczony" ektomorfik - raczej drobniejsze kości + koncentracja tłuszczu w pasie. Z jednej strony teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje [...]
[...] neutralnym: 10/8/6/5/4. Do tego orbi 25 minut (w tym krótkie sprinty). Pewien efekt na sile jest: obciążenia do pompek coraz większe a ilość podciągnięć rośnie... W pasie spadek do 89 cm, masa 76,5. Generalnie miska jak dotąd tyle, że trochę więcej węgli (i kalorii przy okazji) - niższy poziom deficytu generalnie. Zmieniony przez - [...]