w pasie

acha mam 22 lata trenuje 4 waze 60 kg mam 163 cm wzrostu nic jesze nie brałem 36 biceps 97 klatka 74 w pasie 56 udo 37 łydka jak i szyja oraz 110 barki uszy 4,5 cm jak tyle wiedomosci wystarczy to jak ktos sie zna to niech odpowie na pytania moje dzieki z góry

chyba ze dorobi z 15 w pasie to czemu nie... ale generalnie zachowujac setetyka bez zbednego zatluszczania byloby bardzo iezko.....

jeżeli w pasie to tak :D :D Zmieniony przez - paker1318 w dniu 2013-10-10 10:53:36

ile masz w pasie? zacznij trening siłowy + dieta redukcyjna, możesz dodać interwały i aero, lub dopiero po jakimś czasie jak redukcja będzie przynosiła mniejsze efekty ;-)

99 cm w pasie

więc jak pisałem wyżej, redukuj zejdź chociaż do tych 85cm w pasie, przy dużym zatłuszczeniu bardzo ciężko buduje się mięśnie ;-)

qrcze masz duzo w pasie...powinienes troche wiecej aerobów wrzucic do treningu a wtedy kreatyna na nic Ci sie nie przyda. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ten pierwszy jest szeroki na 19 cm ,a drugi na 29 cm, lepiej brać szerszy, poniewaz wiecej tej "oponki" pokrywa :) Ja uzywalem taki podczas redukcji ( 25cm szeroki ) i -20cm w pasie :) Zapraszam do mojego tematu, tam wszystko widac.

Gdzie Ci poszło 1,5 cm? W pasie?

no tak te spadki.... moja waga spadła 13kg w pasie spadło 14cm a w łapce 2cm...

co z dietą??bez niej suchego miecha nie zrobisz może wpierw redukcja??bo metr w pasie to już trochę jest

"makarony ryz tunczyk sery twarogi itp malo wegowodanow " jak od lutego straciłeś 3 cm w pasie to tym bardziej znaczy, że masz coś nie tak z dietą/treningiem najlepsze co możesz zrobić z tym towarem to go nie wbijać poczekaj aż sie zredukujesz i wtedy się nastaw na robienie suchego mięcha

wiek: 19-20 Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 56.5 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 36 cm cos ok tego :D

Skoro masz 131cm w pasie i ważysz 123kg to więcej białka nie jest Ci potrzebne, przyjmij że masz powiedzmy 80kg masy mięśniowej lub jeszcze mniej i już Ci wychodzi ponad 2g/kg.

Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?

Zależy od tego, jakie to gi, ile masz w pasie itd-bez przymiarki ciężko stwierdzić.

ej stary jesli twierdzisz ze na samych koksach zrobi mase to pewnie bedzie wygladal tak jak ty (100 w pasie pfff). Wiec niech lepiej zmniejszy dawke koksu i poprze to odpowiednia suplementacja i wtedy bedzie mial lepsze efekty a napewno bardziej dlugotrwale A z tym porshe i maluchem - to wolalbym przejechac trase maluchem powoli i bezpiecznie niz [...]

stówka na blacie to ile w pasie? Bo wyniki siłowe przy tej wadze nie powalaja,może najpierw redukcja,skoro celem jest sucha masa i jak już to wtedy Sus 250e5d,a po redu można podbić.

zioekt autor jest dość wysoki 186cm nie koniecznie musi , mieć dużo w pasie przy 100kg wagi.

jest tak mam 90 w pasie i 119 w klatce i jak napinam plecy to gdy sie patrzy z przodu na mnie czyli na klatke to wystaja zebra jak to powiedziec "miedzy klatka a motylami' nie tragicznie ale wystaja