w pasie

gena nie zmienie po za tym jesten wysoki wiec nie prezentuje sie jak niektorzy kulturysci jestesm waski w pasie wiec i plecy nie sa szerokie

zacznij kręcić aero zamiast jeść spalacze - dużo lepszy efekt ;-), ja też bym ciął, nie wiem ile masz wzrostu i ile w pasie, ale 10 to minimum uwierz,

[...] zajęty i na nic nie miałem czasu. Dopiero dzisiaj znalazłem trochę czasu. Coś drgnęło i nie wiem, czy nie za bardzo. Od 1.01 do 10.01 waga zjechała o 1,4kg i obwód w pasie o 1cm. W tym czasie miałem mnóstwo dodatkowej aktywności tj. kopanie odwodnienia działki, skucie starych schodów betonowych, wywożenie taczką gruzu. Jak patrzyłem na [...]

miec taka babe to niebezpiecznie niech dostanie skurczu.... podczas stosunku to ci ptaka zgniecie za duze ochyba wole male waskie w pasie co dobrze pcha sie i cos co mozna w reke zlapac ( biust w miare duzy )

adzik - od marca :). Na razie wszystko idzie w dobrą stronę, progres siłowy jest.. w pasie straciłem 4cm, a waga stoi w miejscu.. Z tymże nie notuję już w dzienniku, czasami wchodzę

[...] szykuję na marzec/kwiecień do tego czasu przemyślę sprawę diety - low carb i treningu bo szykuje się do przeprowadzki i zmiany siłki gdzie będę miał dostęp do konkretnego już sprzętu zwłaszcza rowerków, bieżni itd. czego dotychczas nie miałem a co chciałbym wykorzystać przy zrzucaniu cm w pasie Zmieniony przez - tuh w dniu 2009-02-01 16:01:58

meta nie jest taka zla, poprostu dla niektorych z pewnych wzgledow nie jest odpowiednim srodkiem raczej nie masz odpowiedniej diety, jezli w pasie jest 90...

nie podchodz do tego tak ze musisz zrzucic 10kg tylko ze musisz jak najwiecej w pasie zjechac

- męczymy jakoś inaczej - z ciekawości -> rozwiń proszę -> Ogólnie - bardzo krótko, ale i to się może komuś przydać w pn-pd - co robimy na dole, czy na górze (jak ktoś obejmuje w pasie)? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-04 17:45:04

no i dobrze, nie jedz syfu, cwicz, biegaj i zmierz za miesiąc. Jak się przyłożysz to zgubisz z 5kg i 10cm w pasie ;)

Postaram się wieczorkiem wrzucić aktualne foto ; > No ja Cię doskonale rozumiem,tylko po 3 tygodnia 1 cm w pasie troche zniechęca :/

Sprawdzimy za miesiąc czy coś spadło czy nie ; > Chciałbym zjechać w pasie tak do 90 wtedy bym już dość fajnie wyglądał :> A jak na razie jestem gruby i otłuszczony ;/

Kameleon1996 no nie powiedzial bym ja sadze ze mamy podobna figure... jedyne ze ja jestem wyzszy bo mam 188 wzrostu...hmm jeszcze jutro zmierze wymiari w pasie i tp niestety wage mam zepsuta wiec nie mam pojecia ile waze..

dzisiaj sie przekonamy ale w pasie ostatnio miezylem to bylo okolo 100 :D dzisiaj niedlugo pojde poszukam metra to podam wymiary :D

nie możliwe że masz 100 cm w pasie skoro ja obecnie mam 91

96 w pasie reszte pomierze jutro :D

Pod koniec masy miałem 86 cm w pasie, teraz mam 73cm więc siedziało sporo fatu(najwięcej w dole klatki i zaczynał się odkładać w sporej ilości pod sutkami) a redukcję chciałem zrobić naprawdę porządną żeby mieć fajne podstawy do masowania. Mięsa jakoś bardzo dużo nie poleciało bo ciężary jakoś konkretnie mi nie pospadały przez te 4 miesiące. Tak [...]

dzięki za cierpliwość i rady. Spisałem plan i bd się go trzymał. Jeszcze nie raz przeczytam wszystko aby niczego nie pominąć. Jakie są twoje osiągi? -Martwy ciąg -przysiad -wyciskanie -wzrost -waga -odw ramienia,klatki,w pasie to już czysta ciekawość

[...] jeszcze poczuć progres. Ale nie wiem czy przy slinie i mk, antek będzie miał tu rację bytu. Co do kcal i nie dojadania. Nadmiar WW mi nie służy, bardzo szybko się odkłada w pasie. Do tego dochodzą problemy trawienne (mimo spożywania enzymów i beteiny) i robi się nieciekawie. Dlatego wolę podnieść białko i tłuszcze, a ww trzymać w ryzach. Póki [...]

Musze sie pochwalic ze do tej pory stracilam juz 6 cm w pasie i 3 cm w biodrach! naprawde ten trening jest godny polecenia!