w pasie

[...] się dobrze, nie mogłem się skupić i walczyłem bez strategii. Jak będzie wyglądała twoja przyszłość w UFC? Bez wątpienia wrócę silniejszy. Jest nie na miejscu mówić teraz o pasie, ale dotrzymam postanowień kontraktu. Oczywiście, zakładając, że nie pojawią się nowe kontuzje. Jednakże, nie wiem co mogłoby mnie powstrzymać przed walką, nawet po [...]

[...] z kcal trochę za mocno zjechałem, więc ponowny start mogę zacząć już trzymając się wszystkiego jak należy, by efektywniej redukować. Wiek:19 Wzrost:185cm Waga:91kg Obwód w pasie:85cm Obwód klatki:100cm Obwód bicepsa:36cm Obwód uda:60cm Obwód łydki:41.5cm Początkowo w planach miałem zjechać do pewnej, określonej X wagi, ale jako że nie mam w [...]

[...] BF%:15-20 (kiedys lepiej, teraz sie opuscilem pod kazdym wzgledem, tak jak mowie, reaktywacja nastąpi...) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ( nie w pasie:D) 13. STAN ZDROWIA: Dobry, odczuwalne stare kontuzje , łokieć, barki, stawy skokowe ogolnie... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienia... 15. PPM [...]

[...] sami widzicie ponieważ późno kończę treningi moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningu i nie da sie tego zmienić. A teraz efekty: Waga: było 100kg - jest 96 Obwód w pasie: było 113cm - jest 108 Obwód klatki: było 110cm - jest 103 obwód biceps było 33cm - jest 36 Jestem bardzo zadowolony z wyników ale teraz moje pytania. Skoro nie [...]

[...] hantli na ławce za głowe za mocno opusciłem, ale wznawiam trening od środy po tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie tłuszcz.... i pewnie trochę mięśnie też. Nie jestem zadowolony ostatnio z postępów utraty [...]

[...] by zrobić dane ćwiczenie w np. dropsetach. Jeśli ktoś zapyta o mój cel treningowy, to od 4 miesięcy cały czas jestem na redukcji (zredukowałem już ponad 20kg i około 14 cm w pasie). Dietę mam dopiętą na ostatni guzik co widać ładnie po efektach (6 posiłków dziennie z ujemnym bilansem). Jeszcze z 2-3 tygodni ostrego treningu i później zacznę się [...]

[...] miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. Pomiar z 20.05: Wiek: 25 lat Waga: 59 kg Wzrost: 168 Wymiar w pasie: (w najwęzszym miejscu brzucha pod żebrami 74 cm Oponka: (w najszerszym miejscu brzucha pod pępkiem) 84 cm Pupa (w najszerszym miejscu: 88cm Pomiar z 1.09 Identyczny. [...]

[...] niska w węglowodany Historia Od sierpnia do połowy października stosowałem dietę wysokobiałkową i niską w węglowodany gdzie przy redukowałem jakieś 10kg(10-12cm w pasie). Jednak nie była to za bardzo przemyślana redukcja i w połowie października chciałem ułożyć porządną dietę oraz plan ale jakoś mi się długo zbierało aż do teraz. Od [...]

[...] Chciałbym nabrać masy mięśniowej wraz z tkanką tłuszczową. Moim celem jest przytycie do 75/77kg . Aktualnie tak to wygląda: Ektomorfik Waga: 67kg Wzrost: 178cm Obwód w pasie: 78cm Klatka: 98cm. Obwód nogi P: 56cm w najszerszym miejscu Biceps: 34cm ( przy pompie ) http://www.iv.pl/images/24774689170049137851.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 98 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% (nie wiem czy to jest poprawny wynik, nie potrafie tego dobrze zmierzyć) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] skonczyla sie na czasach Arnolda,doceniam takze Lee Haneya za to,ze przy swojej bardzo duzej masie miesniowej byl klasycznie:szeroki w barach,ale waski w pasie-czego nie mozna powiedziec o jego nastepcy i jemu podobnych! (o tym,co teraz sie dzieje...szkoda gadac!) A trening Doriana-spadkobiercy nauk Jonesa,Mentzera,itp.? Jedno [...]

[...] się nie poddawać. Szczyt mojej frustracji nastąpił dzisiaj - po 16 dniach diety waga wzrosła do 87,0 kg. Zauważyłem jednak bardzo niewielkie zmiany w sylwetce. W pasie 1cm mniej, biceps za to jest bardziej uwypuklony, a plecy nieco spuchnięte, w porównaniu z początkiem redukcji. Jednak i tak te rezultaty nie są zadowalające. Jakieś [...]

[...] mądrzejszych i wszelkie sugestie co poprawić w treningach i diecie, co zmienić. Marzy mi się zgrabna, szczupła sylwetka i odsłonięcie trochę mięśni :)). Do panieńskich 60 w pasie raczej nie wrócę, ale niechby to było coś poniżej 70:-D A tak wyglądam – foty z 31 grudnia po przymusowej, ponadtygodniowej przerwie od ćwiczeń. No i po świętach:-D [...]

[...] zamienić aeroby z 2 dni na trening interwałowy ale to za jakiś czas. Muszę oswoić się z tak intensywniejszym wysiłkiem, żeby po tygodniu nie paść z wyczerpania. Ćwiczę w pasie neoprenowym - robię w nim trening i siłowy i aerobowy. Zakupiłam sobie pulsomierz, żeby mierzyć tętno i spalone kalorie na każdym treningu. Co do nawyków żywieniowych: [...]

[...] z treningiem na siłowni i bieganiem oraz jakiejkolwiek aktywności. Od września- października postanowiłem KONKRETNIE wziąć się za siebie. I aktualnie ważę 74kg i spadło mi w pasie około 8-9 cm z 88 na około 79. Typ budowy ciała raczej ciężki do określenia ze względu na to, że jestem dość szczupły ale niestety tłuszcz zbiera mi się w okolicy [...]

[...] podgrzac. Obecnie jestem 1,5 miesiaca po wprowadzeniu diety i waze 86,6 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Nie chodzi tu tylko o wage ale o sam wyglad. Nie ukrywam ze w pasie doszly mi jakies 4 cm (obecnie mam ok 87cm) ale w bicepsie poszlo mi tyle samo, z czego jestem o wiele bardziej zadowolony (obecnie 35cm). Klatka wyglada o wiele [...]

[...] lekko też itp. Obecnie na czczo waga pokazała żenujące 92.8 kilograma, więc jest co odrabiać. Obwody nie zmieniły się od czasu startu poprzedniego testu, nadal mam 83 w pasie, niecałe 43.5 w bicepsie, 120 w klatce, 63-4 w udzie - spadek zwiazany z kontuzją która uniemozliwia mi konkretny trening nóg. moja obecna fotka jak widać. Z ważnych [...]

[...] na końcu nie mam nawet jakiejś strasznej zadyszki (co jest dziwne bo dużo pale) Niestety, jak wykazały moje pomiary, nie dość że nie schudłem ani kilograma czy centymetra w pasie, to wręcz przytyłem około centymetr. Więc gdzie popełniam błąd? Czy miesiąc to za mało, by widzieć jakiekolwiek rezultaty, czy robie coś źle i tylko marnuje czas? [...]

[...] na miesiąc i znów przerwa roczna. Ale zawsze jakiś ruch fizyczny lubiłem i nie jestem leniem. Moja specyfikacja na dzień dzisiejszy: Wzrost: 184cm Waga: 83.7 kg Obwód w pasie: 97cm BMI: 24.72 BMR: 1969.21 Tkanka tłuszczowa: 24.42% (dane z kalkulatorów potreningu.pl) Suplementacja jaką aktualnie stosuję: Jest to jedynie BCAA od FA XTREME [...]

Witam. Mam 170cm wzrostu, ważę plus minus 75,5 kg(rano na czczo) jestem miesiąc i tydzień na diecie, przytyłem około 3 kg w tym czasie. Współczynnik BF: 19.3 Obwód w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak [...]