w pasie

Nie wiem przed operacją bło 63-64 kg teraz koło 55 kg jakby było to bym się nie zdziwił. Schudłem i jeszcze redukcje robiłem w ostatnich tygodniach dodatkowo W pasie do 68cm na luzie zeszło

ku*wa 2cm mi w pasie przybyło Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-10-05 20:35:12

Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. Przykładowy jadłospis: Kurczak pierś [...]

[...] i grahamkach, jajach, piersiach z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to [...]

[...] i grahamkach, jajach, piersiach z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to [...]

[...] choć staram się jednak wybierać kontrolując je(np. shaorma z drobiu) Jakie efekty? Dokładnych pomiarów nie robiłem i nie pamiętam, ale góra raczej się wiele nie zmieniał w pasie ze 103cm(w najgorszym okresie a tym czasie) do 98/97cm, mierzyłem się też maszynka na tej samej siłowni w lutym ok 23%BF zaraz po świeach około 20-21% dziś 18% ;) [...]

[...] zanim gdziekolwiek cokolwiek napisze zastanawiam się 10 razy czy ja powinnam, czy mam na tyle wiedzy i doświadczenia. Poza tym jak czytam wasze dzienniki i dyskusje w spaie to mam wrażenie że wy nie chcecie mieć janej wysportowanej sylwetki, tylko być chude i miec X w pasie, Y na wadze. Wiem że początki są trudne, bo sama przez to przechodziłam.

Ale twaróg tylko tłusty to wpadnie parę centymetrów w pasie:-)

Witam. Zaczynam właśnie swoją przygodę z IF. Ważąc 80 kg i mając w pasie 86cm potrzebuję pozbyć się tego co zalega w okolicach brzucha. Postanowiłem więc, że w dni treningowe będę spożywał 2700 kcal a nie treningowe 1600 (odpowiada to podziałowi +10/-35%). I tak się teraz zastanawiam czy te 2700 to nie jest za dużo? Moje zapotrzebowanie obliczyłem [...]

witam! już ponad 3 miesiące na jem/nie jem waga obecna ok 93 kg, w pasie dużo mniej ok 8 cm , obwody bez zmian;). Czasami robie sobie dni ze nie trzymam godzin postu tylko jem normalnie jak kiedyś od sniadania godzina 10 do kolacji 20 -21 . I nie widze zadnych zmian w sylwetce na minus. W moim przypadku jem /nie jem idealnie nadaje się do powolnej [...]

Nie masz chyba 14 lat, aby wierzyc, ze setki brzuszkow wykonanych dziennie pomaga w pozbyciu sie centymetrow w pasie ? Twoja sylwetka jest dosc nieproporcjonalna(jesli podales wymiary prawidlowo), a to skutek wlasnie slabych miesni nog i sporego brzucha. Aktywnosci fizycznej raczj Ci nie brak, ale wina lezy po stronie diety i jezeli odzywiasz sie [...]

[...] jak w zegarku :P Najlepsze bylo jak sie spytal jaka mam forme na co madra Cruella no mam teraz forme Placka takiego flaczka hahah Dobrze, ze ma poczucie humoru hehe Bede Wam zdawac relacje, bo sie troche stresuje zeby siary nie zrobic :) Te Balwanki moga przemiane z nami przechodzic, mozesz je zwezac w pasie sukcesywnie az do formy plazowej ;)

[...] hahah Dobrze, ze ma poczucie humoru hehe Bede Wam zdawac relacje, bo sie troche stresuje zeby siary nie zrobic :) Te Balwanki moga przemiane z nami przechodzic, mozesz je zwezac w pasie sukcesywnie az do formy plazowej ;) Cru, bez sensu nie spinaj się :-) idziesz po pomoc a nie żeby być od razu "miszczynią" %-) Z Bałwankami się zgadzam \-)

Mariusz powiadasz ze byłeś świadkiem zarzutu na biceps%-)ja nie z tych.na jednym hantlu 40 kg i jazda na jednego bica.bardziej dokładnie tego opisać nie potrafię%-) aja w pasie mam 91.dobra forma jak na co drugi dzień dieta Mikołaja%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-04-05 00:04:46

Dream to jest ten problem, w pasie luźne, żę z dupy spadają a w uda cisną :D

prawie sie pozygalem .... jak tam ktoras sie objela w pasie normalnie :O:O.. uh..

też sie w pasie 'prawie' obejme

[...] się w stresie, a zaniżona kaloryczność posiłków to stres dla organizmu. Podpowiem, że powoduje odkładanie się tłuszczu w pewnych partiach ciała, które Ty chciałabyś odchudzić... Ciągnąc to dalej, masz szansę jeszcze przytyć w pasie. A poza tym słuchaj Ladies-ek, bo one tu mają wiele przykładów dziewczyn, które jedząc więcej - schudły ;) .

ja mam wiecej w pasie i nie placze.reszta na plus.

dżordżu to niedlugo bedzie mozna Cie toczyc jak przekroczysz metr w pasie