w pasie

radosc z zycia bede czerpal jak bedzie 45 w witce i 85 w pasie (czyli umre nieszczesliwy )

w pasie?

[...] czy ćwiczyć wg tego planu dalej zwiększając powtórzenia i serie w dniu? Chciałbym "urosnąć" bardziej w klacie (i plecach) bo mam tylko 98cm, ale tu chyba by się przydała sztanga bo tymi hantelkami 2x5kg i 1x10kg za dużo zrobić się nie da. W pasie mam 92cm, biceps 37cm, wzrostu 188, waga 82kg. Zmienić ten plan treningowy? Pozdrawiam

zwierzu ty naprawde 71kg ważysz i masz 82 w pasie?

korwa ale tyle w pasie to ja przy 115kg 10cm więcej niż ty miałem

6kg w 6 miesięcy, to rzeczywiście kiepsko, ponadto nie patrzymy na wagę, a na obwody, skoro wpada sporo w pasie, to warto zastanowić się nad ucinką, albo ew. dodaniem aktywności. Możesz wrzucić zdjęcie do wglądu? Dla mnie za dużo nabiału, pół kilo, to sporo. Margaryny zamień na minim 82%tł masło, sama kura...wymieniasz to? [...]

poprostu prawie nic nie jedzenie jest bardzo złym wyjściem w tej sytuacji.jestem na redukcji narazie skończyłem i w pasie poszło a dieta na 2500 kcal mięsa minimalnie,ale nie jest zle,

[...] x 12 (+pas) 30 kg x 10 (+pas) FILM : http://www.youtube.com/watch?v=J2kLeVZ4I60 Ogolnie super - weszlo bardzo dobrze. Najszersze twarde jak kamienie. Ostatnie dwie serie w pasie bo pompa prostownikow byla przeokrutna. Zauwazylem jednak jeden mankament: otoz reka ktora jest druga zawsze daje rade te 2-3 powtorzenia mniej. Tak jakby organizm byl [...]

[...] 1 55 kg x 8 /FILM 35 kg x 11 20 kg x 15 FILM Zabijesz mnie za to wygiecie. Nie wiem jak to zlikwidowac, mam wrazenie ze na wiekszym ciezarze nie panuje nad tym. Sproboje w pasie, moze on mnie nieco naprostuje. W regresie chyba odrobine lepiej to wyglada - nie? 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie tulowia 30 kg [...]

Kontroluj obwody- miarka jest niezastapionym miernikiem utraty wagi ;) Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg

Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg A może ilość dziewczyn oglądających się za tobą na ulicy?:-D

Dobra, mam pytanie. Co mam robić jeśli przy stosunkowo niewielkiej wadze 68,5kg przy 176cm mam otłuszczony brzuch(w najszerszym miejscu w pasie mam 73cm)-został mi ten brzuch po kiepsko przeprowadzonej redukcji kiedy miałem zepsutą wagę i cały czas ważyłem na niej tyle samo, a kiedy kupiłem nową wagę okazało się że waże 62kg.... ? Plecy, nogi ok. [...]

[...] III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg (82,9) V tydzien: -0,6 kg (82,3) VI tydzien: -0,9 kg (81,4) VII tydzien: -1,0 kg (80,4) Waga znowu duzy spadek ale wymiary w pasie i biodrach stoja w miejscu juz drugi tydzien. Chodzi mi po glowie uciac tluszcze do 60-70g a w zamian podbic WW tak zeby kcal sie zgadzaly z tym co jest teraz. [...]

Przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny [...]

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii?

To że obetniesz kcal nie znaczy ze tłuszcz polecia , może dieta hula albo za mało aero , czynników może być wiele , a spalacz niekoniecznie może być rozwiązaniem, a to ,ze waga się nie zmienia nie ozacza ze wymiary nie spadają , patrz co się dzieje w pasie Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-13 11:27:50

Nie wiem, rok temu jak robiłem redukcję jadłem małe posiłki ale dosyć często i szło mi bardzo zadowalająco. 8cm w pasie w 4 tygodnie..

[...] 3200 kal. Po jakichś 2 tyg wszedłem na 3,5 g węgli, bo widziałem, że mogę sobie na to pozwolić. Z supli weszło npp i enan (150 mg i 200 mg e3d). Waga 102 kg po 8 tyg, w pasie praktycznie zero do przodu, okablowanie na duży plus, także nie zalało w ogóle, a forma jak na mnie i jak dla mnie:-) przednia. Także, reasumując, wejście na założoną [...]

u mnie 10 ty dzien ale mam straszne parcie na inne zarcie...dzieki bogu mam mocna banie bo juz bym zaczoł oszukiwac masa stoi w pasie -1.5 cm kcal 1400-500 zalezy jak mi sie wyliczy białko powyzej 200 ww do 40 ciu nie raz nawet jest 20 tłuszcze max 40 max pojade 3 tyg na tej diecie jak na 1 kontakt mysle ze w sam raz

grimmjow u cb nic nie zleciało po 6 dniach a ja jestem juz 12 dzien dzis i zleciało tylko 0.5 kg i co ja mam powiedziec.w lutro patrze i widze ze rezultaty sa bo mam teraz bardziej widoczne brzuchy i w pasie poleciało ale waga prawie nic zapewne towar trzyma wode bo to nie mozliwe jest ze przy takiej diecie nie ubywa mi kg:->