w pasie

W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. super jak z miesniami bo wchodzisz na niska wage juz

gratuluje wynikow. naprawde ladnie ci idzie. szczegolnie dobrze wyglada wynik minus 6,5 cm w pasie. czytajac poczatek jak pisales o stosowaniu BCAA olimpa to od razu chcialem zaproponowac BCAA xtra z acrivlaba. uzywalem obu i ten olimp jest ochydny ma gorszy sklad, smak i cene. a BCAA XTRA z activlaba to moj ulubiony suplement. jeszcze raz [...]

[...] jej sie niechce wiec sa jakie sa ale kable na plecach i na klacie juz wylaza, ale ten brzuch jest moja prawdziwa pieta achillesowa, mozliwe ze jak kiedys mialem ponad 100 w pasie to teraz ciezko jest sie tej skorze wchlonac i musi to potrwac jeszcze co jednak niezmienia faktu ze jak z bf bym jeszcze troche zlaz to by byla ciensza skora i tak [...]

[...] bym chciał tu i tu bo NPC 10 a IFBB pod koniec kwietnia. Orientuje się ktoś czy są nadal bany ? Ja się powtórzę kolejny tydzień, że samopoczucie super oraz treningi. W pasie na wciągniętym brzuchu mam już rekordowo mało, a wiec praca na vacuum przynosi efekty. Wiadomo fatu jest sporo Masa ciała 86 kg [...]

[...] grzbietu tak zaokrąglasz te plecy, barki do przodu zabijasz. Tu masz zdaje się szerokość pokazać, tą V-kę, stosunek talii do barków a tak stojąc to jak jeszcze ciut barki do przodu pociagniesz to szerokość będzie niemal taka w pasie/biodrach. Rozumiem, że fajnie tak widać cały czworoboczny, grubość ale tak stojąc wg mnie stracisz na punktacji

[...] Tu masz zdaje się szerokość pokazać, tą V-kę, stosunek talii do barków a tak stojąc to jak jeszcze ciut barki do przodu pociagniesz to szerokość będzie niemal taka w pasie/biodrach. Rozumiem, że fajnie tak widać cały czworoboczny, grubość ale tak stojąc wg mnie stracisz na punktacji A wiesz, akurat było po treningu push i pewnie odruch, [...]

Dietę trzymam jak się da, powróciłem do zróżnicowywanie dni DT i DNT. Nie czuję żadnych zmian w pasie, coś mi nie gra. Poczekam do soboty do rytualnych pomiarów. Wczorajszy trening jakiś nieudany, nie miałem siły. Czuję się osłabiony, senny. Jeszcze za wiać zaczyna, noc ma być straszna, wezmę 3 kapsy MZB. Wczorajsze wygibasy: Pompki 27, 21, 21, [...]

[...] (chyba pierwsza od ok. 6 lat ). I dodatkowo chyba pierwszy raz w doroslym zyciu zalozylam sukienke do kolan Wstepne pomiary tuz po powrocie to +1,5cm w udach i biodrach, w pasie wiecej. Dzisiaj wszystko wrocilo do wymiarow sprzed tygodnia, z wyjatkiem talii (ok. +1,5cm) i wagi +0,5kg. Dokladne pomiary kiedy indziej, bo dzisiaj (niedziela) [...]

[...] na pierwszy start po kontuzji/ nie wiem jak to u niej bedzie/wiec rano sie zmierze a wrzuce popoludniu. Wczoraj patrzyłam z ciekawosci i spadło ładnie na wadze do 66,3kg a w pasie z 1cm i udzie tez 1 cm, także powoli idzie w dół, tyle że na niskich węglach ponad 2 godziny aerobów to lece z sił, dlatego czasem dojem owoc. Zmieniony przez - [...]

[...] się do zawadów konkretnie, waży teraz 113kg, nadal współpracuje z Farahem, jego celem jest czysta masa mięśniowa, w tym sezonie zredukowana waga startowa, docięcie,mówi, że 78cm w pasie ma teraz. Docelowe jego zawody to Mr Europe w październiku, wcześniej tak jak ktoś pisał Finlandia, Po Mr Europe Britsh GP. taki mój live z wywiadu %-)

[...] ze zawsze tak mierzą) tyle nie będzie miał- przez rozbudowane prostowniki i skośne- a gdyby zmierzyć tak jak powinno być, na totalnym rozluźnieniu to myśle koło 100 będzie... http://storage.sfd.pl/1/images2009/20091109130153.jpg Jak on ma 78cm w pasie to ja musze mieć koło 48 w takim razie.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-12 10:36:39

ale z taką masą w open nie ma szans, zginie w tłumie. Nawet gdyby udało mu się dojść do 70cm w pasie to i tak nic to nie da, nie będzie go widać wśród takich freaków. Proporcje i symetria teraz sie nie liczą

Ogólnie w jakimś materiale trenuj z mistrzem była mowa o zakładaniu pasa i bieganiu w nim do wszystkich ćwiczeń jak widać nasz pro nawet rozgrzewkę w pasie daje. Swoją drogą realizacja materiału filmowego bardzo słaba więcej pokazane jak wchodzi na siłownie + zakłada pas czy paski na kolana, a mało wiele co o samym treningu, kolejności ćwiczeń + [...]

Tak cwiczyłem ale treningi nie były zbyt regularne ,co do diety starałem się jeść zdrowe żarcie. Ale wiesz jak to jest w rzeczywistości z pracy do pracy a w drodze zdarzało się żarcie typu fast food. Z tego powodu właśnie nazbierało się w pasie @@-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2013-04-10 13:32:18

ja zaczynam 2 tydzien na diecie ktorą polecono mi tutaj i z 96 na 92 w pasie i z wagi 95 na 91 wiec warto posłuchać lodzianina i reszty wczesniej meczylem sie prawie 4 tyg na zbilansowanej i ze 101 na 96 w pasie i aeroby 40 min 5x week a na vlcd dopiero wchodze na eoro a i tak leci pozdrawiam

ale prawde mowiac , teraz pasuje na mnie z 5 tshirtow w ktorych sie czuje komfortowo, tyle w brzuch poszlo ze kazda koszulka z Tatrami w pasie

nikt nienapisal e nie ma przy tym wiatrow - sam tez mialem powiem tyle zanim sie zaczalem edukowac w temacie tego wywalonego brzucha - mojego mialem jakies 84-85 w pasie, kiedy naprawde przytrzymalem diete i zadbalem o jelita zeszlo mi w pasie max do 77 to byl dla mnie szok :) espumisan eee - ja caly czas namawiam do natury i odpowiedzniego [...]

ja zakwasow po samym tym treningu nie mialem jeszcze.. skorzystam i sie pochwale ze mi spadly 2cm w pasie przez ostatni miesiac na cyklu z 78 na 76

[...] nie tą co kilka stron wcześniej pisałem tylko rotacyjną węglami beztłuszczową. Waga ładnie poszła w dół i ogólna poprawa elegancka sylwetki. Aktualna waga 100kg dużo mniej w pasie bo 94, a dla przypomnienia było w styczniu 103cm nawet . Aktualnie robię co dziennie sesję aerobową wieczorem 45min. oczywiście pierw biorąc antykataboliki (BCAA, [...]

[...] bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . Waga łącznie 12kg mniejsza, użylenie lepsze, twardość mięśnia też. A w pasie ciągle leci w dół (teraz jest 93cm wieczorem). Co do diety to jest rotacyjna węglami. Taka opcja okazała się strzałem w dziesiątkę jak dla mnie . Ok czas na wypiskę [...]