w pasie

[...] jak w zeszłym roku przed wakacjami redukcje zrobiłem na starym venomie 6 tygodni jadłem praktycznie tylko gotowane piersi z ogórkami kiszonymi zleciało ze mnie chyba 11 kg, i jakoś podobnie w pasie Fakt że na bramce to raczej bym nie stanął po tej redukcji ale na plaży była żyleta Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-05 15:13:17

[...] 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg wiecj niemoge przez cisnienie po dwoch tyg t3 waga spadla o 2-2,5kg a w pasie moze centymetr ubylo a zalezalo by mi na utrzymaniu chodz tych 90 kg bo i tak jest malo miesa i chcialo by sie chodz utzrymac to co jest myslalem ze na takim zestawie [...]

ale chyba z ta panoramka w pasie przesadzil ... ewidentnie powinna byc mniejsza

98 w pasie to duzo - co myslicie?

Siema ;) mam pytanie jakie ćwiczenia na uda są ? można powiedzieć że genicznie w rodzinie mam wielkie uda ;] w spodniach swój rozmiar na dole w pasie już luźne robię krok i blokada, czas poćwiczyć tylko jakie ćwiczenia. Czy na twisterze też coś robię dla ud ?

Czy 1,5 cm w pasie w 30 dni na masie mięśni brzucha na kreatynie trenując raz w tygodniu brzuch jest wielkością realną?? Pytam bo o tyle wzrósł mi obwód pasa i nie wiem ile z tego to mięśnie a ile to tłuszcz.

[...] powodują redukcję. Jestem jednak pod opieką Konia, z tego co wyczytałem 80% sukcesu to dieta. A ja dodatkowo mam rozpisany trening, a po treningu siłowym 20-30 min bieżni. Efekty już są, tylko pytanie czy małe czy duże???? Gdybym się trzymał diety na 100% i treningu na 100 % to myślę, że jeszcze 3 kg byłoby mniej a i w pasie by ubyło ze 3-4 cm

TSE Nic. Thermo Stim ostatnio miałem pół blistra wziąłem i miałem zgagę a ni w dupe ni w oko pobudzenia nie było widać. Za to dobrze wspominam TSE. Nie pobudzał mnie, ale udało mi się na nim i dietce zjechać z 104 w pasie do 98 heh :) . Pierwsza redukcja : D

[...] 1 tab coffein 200mg (przed) 1 tab clen (przed) 1 tab thermal (przed) 1 tab thermal (po) trening mam zawsze w granicach 11-12 jak na razie idzie wyśmienicie 2kg i 3cm w pasie po chyba 4 treningach aero c2d acha u mnie aero trwa 90min, tak na maxa - bieg 40min, 30min orbitrec (taki sprzecik co sie biega w powietrzu jak ruski kosmonauta) i [...]

a weź tu Popuri znajdź 4 frazesów co mi dadzą 1000 zł miesięcznie za treningi, to chyba w WWA te leniwe gwiazdki "celebryci" z mediów :)) a po za tym na trenera to też trzeba mieć wygląd, jakąś sylwetkę żeby być przykładem a nie 120cm w pasie albo 30 w bicu

Witam Minal mi 3ci tydz cyklu w sumie 4ty ale 1go nie licze bo prop byl wy***ka. Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko [...]

[...] efektów nie ma. Waga właściwie stoi, wahania rzędu +/-3kg to pewnie woda. Bardzo mi zależało zrobić konkretnę redukcję w 3 miesiące wakacji a póki co jedynie -4cm w pasie -2 w udzie. Możliwe, że ciągle za mało kalorii. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na tej stronie: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Białko ostatnie tygodnie ok 210g/, [...]

ja na 170 cm i 63 kg wagi mam 78 cm w pasie, czyli na moje oko aby mieć tyle w brzuchu możesz spalić proporcjonalnie ''jedynie'' 13 kg ale nie widziałem Cię na zdjęciu, więc nie wiem jakie masz rokowania

ja sobie wlasnie zmierzylem bo bylem Ciekawy i94cm w pasie %-) nie jest źle %-) za niedlugo bedzie wiecej niz w klacie %-) Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2013-03-30 14:02:59

my mamy chyba z poltorej metra w barach i 78 w pasie wiec nie cfaniakuj %-)

[...] bym mial robic zrobilbym tak samo bez Saa nie ma sensu no chyba ze Snara jest desperatem i nie zalezy mu w ogóle na mięchu :P o mnie sie nie martwcie ja mam taki zestaw że wy moze za pare lat to ogarniecie :) lodzian własnie o to mi chodziło - bo chłop miesa za wiele nie ma a za to w pasie 100cm wiec chyba mu do wycinki dam t3 z 25-50

[...] ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody stanęły, zatem od przyszłego tygodnia dorzucę 100-200 kcal i utrzymam ten poziom do końca miesiąca. Od lipca kolejna redukcja. Ciekawy jestem jak pójdzie. Bardzo bym chciał zejść poniżej 90kg i 90 cm w pasie ;)

Generalnie na oko kompozycja ciała sie poprawia , ale coś ta redukcja mi słabo idzie ;) z drugiej strony cieżko mi poświecić sile w imię odcięcia ;p zobaczymy jak to dalej bedzie szło. Obecnie w pasie mam tyle kiedy byłem 8 kg lżejszy czyli troszkę mięśnia wpadło ;)

Dzisiaj rano na czczo mierzyłem brzuchol w najszerszym miejscu. Wynik 91,5 trochę mnie zaskoczył. Wagę mam najwyższa ever , a w pasie udało sie zejść poniżej 93 (podczas ostatniej redukcji mi sie to nie udało). Same pozytywy póki co ;p lecimy dalej ;)

[...] o wiele lepiej wszedł trening niż na 15 Co do żywienia trzymam 2g białka na kg suchej masy ciała czyli jem ok 160g białka. Śniadania tylko białkowo tłuszczowe i większość węgli wrzucam na noc. Na razie interwały zarzuciłem , w pasie nowy rekord -91 cm , jak sie zatrzyma to wrzucę znowu do repertuaru, ale mysle ze na podatek tylko raz w tygodniu