w pasie

ja dalej czekam na fotki playera ( 67 w pasie, 120 w klacie) chce to widzieć

[...] intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci metabolizm i wtedy schudniesz. Pamietaj, nie zwracaj zbytnio uwagi na te kilogramy tylko na cm w pasie itp bo mozesz wazyc 50 kg a twoj brzuch moze wygladac jak opona od tira albo normalnie. Patrzac na ta diete ktora napisalas jestem pewny ze to przez glodowke, a to co [...]

1. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Nie tylko obwód w pasie, który mierzysz. Również ramię, udo, klatka piersiowa. 2. Zalecana ilość białka białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. U [...]

Ok dotyram i sie zamienimy ;] Swoją drogą to zdjęcie z przed 2 tygodni. Spadło już ładnych pare CM w pasie i wypłyneło ze mnie kilka litrów wody

zyje zeyje :)10 stycznia rusza test pasibrzuchow do ktorego sie zalapalem tam bede dawal wypiske codziennie bedzie z kim rywalizowac same <90 w pasie prawie :P.Z trzymaniem diety jak na zlosc mialem problemy to choroba to wyjazd za granice ale obecnie trzymam miche jak sie da. 10 stycznia wkleje aktualne fotki do testu, na swieta robie dwa dni [...]

[...] Ostatnio w 1 dzień zrobiłem sobie 3km szybkiego biegu + zapewniłem pod ręką duzo prostych węgli przez cały dzień (owoce, żelki, płatki śniadaniowe + standardowa dieta) to byłem non stop masakrycznie głodny ale poszło tylko 0,5kg masy tłuszczowej i 0,5cm w pasie, a tam gdzie mieśnie 0,0. Zmieniony przez - chudykoks w dniu 2012-08-17 20:19:14

przecież 82,5 w pasie czyli pod pępkiem jest zayebiście mało przy takim wzroście, %

a to sorki :))... ja mam 74 a chce zejsc do 70 /72 w pasie

[...] temat jak rozplanowac ten cykl i co jeszcze dolozyc na koniec myslalem o winku.. ok to wiele wyjaśnia , powinieneś sprzedać antka wziąć się za diete i zredukować a nawet na omo byś przy dobrej diecie zredukował ładnie ale teraz weźmiesz co masz zrobisz jak uważasz i jak będziesz miał 40 w ręce i 120 w pasie zrozumiesz ze ci nikt źle nie życzy

a ile miałas jako dorosła kobieta najmniej w pasie?

[...] bo już to raz jadłem i od tego tłuszcz ostro idzie więc odpada. Także musi to być białko. A więc z tymi poprawkami w poście wyżej myślisz , że ta dieta ma sens ? Czy nie obrosnę tłuszczem ? Bo przecież teraz na śniadanie nic nie jem a kg i tłuszcz nic nie spada to boję się , że jak zacznę tyle jeść to będę ważyć 100kg i brzuch 120cm w pasie ;/

[...] bo jestem z siebie cholernie dumna :) Po 2,5 miesiąca mojej redukcji jest bosko ! Na wadze 8kg mniej, natomiast w obwodach jest juz prawie to czego chciałam. - 15 cm w pasie i lekki zarys mięśni - tu już nic nie chcę zmieniać, boczki zniknęły i zero fałdek tłuszczu na brzuchu. - 6 cm w udzie - tu także jest super, jeszcze został malutki [...]

[...] ze 20kg, na ławeczce na klatę gdzieś tyle samo, na drążku (nie wiem czy poprawnie) mam progres z 3 powtórzeń do 10, w martwym ciągu też ze 20kg Nie zalewa mnie tłuszczem w pasie nie doszedł nawet 1cm, w udach od 18listopada w ciągu 2tyg doszedł 1cm w udach Dalej trzymać taką dietę czy coś zmienić? Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-03 [...]

może lepiej zrobić redukcje ? 106 w pasie i masa to ch**owy pomysł %)

Dobra, dzięki wielkie za pomoc :) A i jeszcze ostatnie pytanie, gdy przybędzie mi w pasie to wrzucić aeroby? Np. 40min 1x w tyg. i wtedy zwiększyć kcal w diecie, czy zostawić tyle ile było. Pzdr

[...] próbowałam znaleźć odp w necie. Czy wystarczy, że nie będę pochłaniała dużych ilości jedzenia i ułożę sobie odpowiednią dietę a nie zniszczę tego co już osiągnęłam (np. w pasie straciłam 10 cm)? Nie znalazłam jednak odpowiedzi dotyczącej powodów tycia przy braniu tabletek, które nie łączą się z nieodpowiednią dietą. A ja zastanawiam się czy są [...]

mam jeszcze pytanko a nie chce zaczynać jakiś nowych tematów w sumie leci pierwszy tydzień redukcji wciągu 5 dni spało mi 4 kg 2 cm w pasie biegam 4 x rano 30 minut bo mam aktualnie wolne od pracy. Myślę że waga spada bo pozbywam się wody, dodać coś do diety czy patrzeć co się dzieje dalej ?

no wiec w bicku miałem 33 cm w klacie równe 100 cm i w pasie troszke sporo :P bo gdzies 84 - 85 cm :P a tak to w nogach miałem tak samo ;p

A co sądzicie o tym aby dorzucić 4 tab. tussi przed treningiem? Żeby powiedzmy stracić pare cm w pasie? pozdr.

[...] Na poczatku redu starałem trzymac się makro, teraz mam to gdzies, dziennie 60g bialka, albo 150 tluszow czasem wychodzi, a pas spada, biceps w miejscu i sila nie spada, a w pasie spadlo 15cm. I 13kg od maja. Jem chleb biały, bułki i makarony, kielbase, boczek i duzo masla :) jedzenie to przyjemnosc, szkoda jej sobie odbierac. Ja np lubie sie [...]