[...] 20-25kg zotman curl + uginanie 3s przdramie 3s zważyłem się na dobrej wadze i wyszło 85kg. czyli praktycznie tyle co na poczatku redu xD wyszedł mi recomp bo ciało poprawione. edit. sprawdziłem i tyle samo co 11 stycznia ważę xD ale mniej w pasie i sylwetka lepiej wygląda, w sumie spoko xd Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-21 14:54:55
[...] 3serie i 1cw 4serie sob i nied wolne Jak pewnie widzicie nie ma treningu na nogi. Nogi mam bardzo dobrze umiesnione! sa az za duze (przez to musze kupowac spodnie za duze w pasie bo inaczej sa obcisle ) i robie tylko przysiady 5serii po 3powt. Lydki jedno cw 5serii po 10powt - czwartek Efekty sila ok 20kg do przodu w wyciskaniu lezac, waga - [...]
[...] Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez kreatyny z zeszłego roku, uważam że [...]
biceps jest brzusio tez a i buzka jaka ladna,dozywiona jordan dobrze jest masuj dalej rzezba jest dla leszczy bo co to za chlop co metra w pasie nie ma Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-31 11:42:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez 3 miesiące samą dietą schudłem z 80kg na 72. Różnica w pasie to 6cm mniej z 103 na 97. To dobrze czy źle? Teraz przed siłownią mialem 96cm a po tych 3 treningach nagle 93, ale w pasie widac, a na wadze nie. Widać mi bardziej biceps niż wczesniej. Zmieniony przez - Evanios w dniu 2015-10-26 17:53:41 Zmieniony przez - Evanios w dniu [...]
[...] w drzwiach - możesz ćwiczyć podciągania nachwytem i podchwytem a to już coś. Co do Twojej sylwetki to moim zdaniem jesteś w lepszej sytuacji niż Twoi koledzy którzy w pasie pewnie już dawno przekroczyli metr obwodu i dalej łoją piwo %-) więc możesz się skupić na budowaniu masy. Pytałeś o suplementy - moja opinia jst taka żebyś sobie te [...]
No spada w pasie szybko jak cos...obwody miesnia zbyt duzo nie spadly,a powiedzial bym nawet ze sie troche wyrzezbily.Od poniedzialku wrzucam LipoXpacka do suplementacji i zobaczymy jak to bedzie. Pozdrawiam
brzuchol ci wywala nieźle . Ano fakt. Zresztą napisałaś mi kiedyś żeby te skoki w pasie olać %-). Ja chcę się skupić na innej kwestii: jak to będzie z moją skórą na wege. Dlatego nie chcę mięcha przez najbliższy czas. Jak zaczną schodzić parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, [...]
Co Ci da 130kg jak masz mimo wzrostu duzo za duży brzuch?nie zależy Ci na wyglądzie?zapewniam Cie ze 110kg i 95 w pasie bedzie lepiej wyglądać niż 130kg i 120 w pasie bo zapewne do tyłu dojdziesz Radze zająć się dieta bo ,,unikam potraw zawierających duza iosc fatu,, nie świadczy dobrze o Twojej wiedzy z zakresu odżywiania Wg mnie [...]
[...] masakra xD wazzup1988, każde 2 pierwsze zdjęcia z każdego tygodnia starałem się robić w podobnych pozycjach. Ale na przyszłość będe starał się wiecej robić w podobnych pozycjach Affro, dzięki :D w porównaniu z marcem tego roku to czuje się jak z czasów gimnazjum, tam miałem podobny obwód w pasie co teraz :D. Ale długa droga jeszcze przedemną
a co ma temperatura do tego gdyby się tak dało, wystarczyło by siąść/położyć się na gorącej blasze i po problemie To że w pasie -1cm to bardzo dobrze, a jak z resztą? (oczywiście dobrze by było reszte na + odnotować )
ANADROX 2 opakowania, Novedex dwa opakowania-zgubilem 5 cm w pasie,przytylem kilo i w lapie okolo 1cm :) zgubilem troche tluszczu i musze przyznac ze po 2 godz. cwiczenia moglem jeszcze minimum 2 pociwczyc)))