w pasie

Ja też nie znam swojego bf, i szczerze mówiąc nie mam ochoty go znać .. 8-) W pasie 100 cm przy niskiej wadze 86 kg, a taki obwód ramienia(36) można mieć przy wadze 20 kg niższej niż moja, więc jestem raczej zatłuszczony %-) no dobra na centymetr racja, więc ile (mniej wiecej) musiałbym mieć w pasie żeby móc spokojnie zacząć robić mase? bo od 100 [...]

[...] Pilnuj odstępów między seriami, odpowiedniego tempa ruchów, techniki i odpowiedniego doboru ciężarów i nie będziesz potrzebował aż tylu serii. Nie do końca jesteś taki szczupły. 82cm w pasie przy 178 i 70kg wagi to wcale nie tak malutko. Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-09 22:48:22 Zmieniony przez - whiten w dniu 2010-07-09 22:48:56

[...] zachowany na poziome 2350 kcal. /SFD/Images/2015/11/7/246e7d98739546f89c6d8217bf890beb.jpg Dzisiaj waga 78,8 kg w ciągu miesiąca spadło ok. 3 kg ale jak pisałem wcześniej w pasie na poziomie pępka w najgrubszym miejscu 89 cm i tu spadło, a inne wymiary poszyły w górę. Pomierzyłem sobie BF suwmiarką i wg. jednego z wzorów z SFD wyszło mi około [...]

[...] z artykułów chyba Solaros pisał, że dobrze działa na redukcji? Taka gorzka czekolada wawel 90 % w 30 g ma 150 kcal 3gB, 5gww, 13gT a to aż 1/3 tabliczki :-D waga idzie w dół i wymiary szczególnie w pasie też. a to dzisiejsza dieta /SFD/Images/2015/12/13/9cd13dea6db04f62bb8b3e136d89c81f.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-13 22:08:51

[...] Trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 7-8 powtórzeń potem brzuch Suple: kompleks witamin, witC, tran, spalcz VPX Redline 1rano 2 przed treningiem Ogólnie widzę postęp, w pasie spada i waga też tak więc ok. W piątek będzie pierwsze Carb Nite w sumie to jakoś nie jestem strasznie napalony ale z przyjemnością zjem sobie opakowanie Algidy [...]

[...] więc prawie dobre cardio zrobione. :-) Od wtorku wracam w końcu do normalnych treningów więc może redukcja przyśpieszy chociaż już i tak jest chudo poza dołem brzucha, w pasie pod pępkiem dzisiaj 85 cm :-D (jeszcze z 5cm) A tak będzie wyglądał trening FBW ABAB do tego ze 2x w tyg. interwał na orbitreku tak z 15 min Dzień A - przysiad 5s [...]

Ja co rok robilem taka mase tylko jeszcze fast foody szly a teraz 4 tygodnie i 3.2kg i tylko 0.5cm w pasie zawsze wiecej w 1 weekend po redu lapalem haha... Dzisiaj raport poszedl moze dolozy cos zarcia bo i tak w choy glodny laze%-) az dziwne ze ta waga ci nie schodzi Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-03-06 07:14:32

[...] ed lekko. Tak mam od zawsze. Cukier dzis z rana 80, waga 99.5 forma sie poprawia, zyly na boku bicepsa wychodza ktorych nie bylo i z talli polecialo w tym tyg bo 1 dziurka w pasie mniej na treningu. Trening standard na teraz pull ppdciaganie, tbar, narciarz, wioslo na wyciągu jednoracz, tyl barkow hantlami i wyprosty na wyciagu na triceps. 1h i [...]

[...] choć strasznie mi wstyd ale rzeczywistości nie oszukam, upadłem, trzeba się było pozbierać i teraz pokutować ;-) No i zestawienie foto z ostatnich 4 tyg jak rekomp idzie. W pasie prawie 10cm uciekło. Nadal jest ch**owo niestety ale już na dobrej drodze. Jedno i drugie zdjęcie to 103-104 kg i waga nadal się w tych granicach waha. A zaczynałem [...]

Zredukuj na samej diecie, koncówe na prop +wino. Na tyle towaru, sylwetka kiepska, 93 w pasie + 44 w bicu, to raczej nie jest suche mieso. Pojdz low carbo ułóż normalną diete (aż w pasie bedzie ok 88cm, bo obecnej to ja na masie bym nie chciał mieć), potem CKD 4 tygodnie + prop, reszte zostaw na masowanie. A teraz dział odżywianie.

[...] przodowała w tych opiniach teściowa, która waży tyle co ja przy wzroście pewnie dobre 20 kilka centymetrów mniejszym ;-D, nie wspominając że porównała moją "chudość" z teściem, który w klatce ma mniej niż w pasie, chociaż fakt - fatu za dużo nie ma, potem już poszło niemal na noże (słowne) jak to w idealnych stosunkach zięć - teściowa bywa ;-D

[...] - to kwestia indywidualna? bic moc;-) wytyczna od trenera, ale też Karol Małecki mówił o tym na jakimś filmie, że zakłada i zdejmuje pas w szatni ;-), także ćwiczę w pasie wszystko, no może prawie wszystko ;-), A mnie zastanawia to, że dajesz tłuszcze do posiłków przed i potreningowych. Poczytałem i wyciągnąłem z mojego czytania wnioski a [...]

[...] maja po 60kg wagi i cały czas zyja nadzieja ze kiedyś będą wielcy. Przeglądam ten dział od wielu lat i coraz częściej widze że niektórzy to sie chyba pomylili z powołaniem. Poniżej 80cm w pasie ktoś napisał? Arnold na scenie miał 86cm w pasie więc PUCIO bierz sie do roboty i nie sugeruj sie mocno wypowiedziami niektórych. Jest dobrze, powodzenia

[...] ktorego nie ma zbyt duzo to pojawi sie miesien, wiec jak tu uzyskac profeskjonalnie twardy brzuch zmniejszajac obwod pasa? prosze o rade kulturystow. jak wy macie tak malo w pasie? a6W po tygodniu cwiczen zamiast miesni brzucha bolaly sciegna nog co utrudnialo cwiczenia.(to nie wina rozciagania poniewaz bez trudu robie szpagat)koppac tez potrafie [...]

[...] raczej nie były choć starałem się. Od bardzo dawna, kompletnie nie robiłem brzucha, później był okres gdzie zacząłem ćwiczyć brzuch intensywnie, lecz trenowałem cały czas w pasie- nawet łapy robiłem. Niedawno dopiero zacząłem trenować bez pasa. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało. Pod koniec grudnia tak to wyglądało- przypominam że była to [...]

[...] 15x 15x 15x 15x Przywodzenie 15 x3 Uginanie jedn onóz stojąc bez przerwy 3 serie Cardio 60min Waga 93,2 Odczucia: Od poniedziałku jestem na mini cuta spadło 4,5kg i w pasie 2cm, no jeszcze nie to,ale nie ma co się dziwić to tylko tydzień. Dzisiaj wypada cheat bo po tygodniu już nie mam sił xD A na treningu fronty pierwsze i 120kg do [...]

Rano personlane, później szama kima i swój robiłem klatę i barki - jak polewam plecy gorącą wodą jest zaj**iście no i dzisiaj trening w pasie, ciężary też małe - tak by sobie popompować :-) Jutro łapki wejdą i urodziny wraz z imieninami mojego taty, więc trochę podjem i jeszcze nie wiem czy będę pił wodę - a mam kozak :-P

[...] 4 serie Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego 4 serie Kick back 4 serie Waga 94,7kg Cardio 45min Trening spoko ale ciężary asekuracyjne - dzisiaj lepiej i po treningu też cały przetrenowany w pasie . Jutro o 13 mam wizytę u tego kolesia mam nadzieje że naprawi mnie i powiedziałem sobie że jeśli mój stan wymaga operacji to idę pod nóż

[...] trening lecz zapomniałem dodac wpiski… mega rozp****** dużo chciałbym aby były wszystkie takie. Co do barków do dzięki wyciskaniu hantli młotkowo sztangą na wyciskaniu siedząc schodzi bardzo nisko czasem nawet już dotykam klaty no i jest o wiele trudniej xD Triceps też dostał dobrze no mega! Trenowałem w pasie tylko na wciskaniach na barki.

Dzisiaj były plecy i tył barków no nareszcie jakoś plecy nie bolały choć wiosłowanie podchwytem robiłem w pasie dodałem 10kg czyli poszło 10x90kg , ale jakoś średnio mi się ćwiczyło ,tył barków lepiej wszedł. Jutro DNT waga 94,2