w pasie

Góra sylwetki wygląda dobrze. Proporcje obręczy barkowej do obwodu w pasie. Nogi na pewno odstają.

na poprzedniej stronie liczyłeś swoje zapotrzebowanie, wtedy odejmij od niego z 300kcal i obserwuj, jak spada to zostajesz, jak stanie na tydzień lub dwa waga i obwód w pasie to ucinasz, białko i tłuszcze zostaw na poziomie zalecanym tym 2g na kg i 1g na kg masy ciała a ucinaj z węgli

MEGA REDUKCJA CZYLI ? W GRUDNIU WAZYLEM 93 KG OBECNIE JEST 86 W PASIE ZESZLO 4CM , MAM DIETE ULOZONA PRZEZ BODKA , TAKZE WSZYSTKO NA MIEJSCU

[...] w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych [...]

A co myslicie o takiej opcji W domu jako wspomaganie http://neovita.com.pl/pas-odchudzajacy-masaz-wibracyjny-tiens-gratis-za-55zl-p-146.html + Na silowni brzuszki w pasie neoprenowym + jakis zel Tylko czy czasem nieodparze sobie miejsca od tego rozgrzewania(preparatami itd) bo slyszalem takie opcje. Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 [...]

to prawda- jadlem 'nieczysto' bedac tego nieswiadomym ale nie wiem jak by bylo, gdybym jadl 'czysto', jesli przy obecnej diecie idzie dobrze- tzn. waga rosnie, w pasie niewiele sie zmienia, progresuje za kazdym treningiem, nawet kilka osob zwrocilo uwage, ze troche uroslem ;) wiec chyba jest dobrze

Masa idzie dobrze, chociaż czasami już nie mogę tyle w sieie wpychac żarcia mam tylko jeden problem... mimo, ze prawie się nie otłuszczam (konkretnie chodzi mi o brzuch) to strasznie zwiększa mi sie obwód pasa... mam ok. 88 cm w pasie to strasznie dużo, tymbardziej, ze w klacie mam tylko 108cm.

zacznij jesc weglowodany i tluszcze i zrob sobie jakas redukcje bo masz troche za duzo w pasie

[...] 2 a 3 tygodnbiem wyszlo takm ze jadlem mniej niz zazwyczaj. waga + 6 kg, biceps + 2,5cm, pas + 6cm cykl palnuje skonczyc w poniedzialek, ale zastanawiam sie czy nie pociagnec jeszcze tydzien, waga caly czas, powoli ale wzrasta, najszybciej tylem w 2 tygodniu, ale głównie w pasie od nadmiaru gainera, dlatego wykluczulem go całkowicie z menu

86 w pasie tylko ? Ja tu na zdjeciu widze dosc pokazny brzucholl.Nie wiem jakie sa Twoje priorytety ale ja bym zrzucal sadlo bo generalnie zalane masz wszystko troche.A co do rozmiarow i proporcji to calkiem okej wreszcie ktos kto ma kawalek klatki i nie odstaje od reszty. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-21 16:28:15

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]

ja narazie 160 x2 podnioslem ... w pasie .

z pewnoscia dodaja cm w pasie. ale jak masz malo fetu, to po prostu masz wypie*dolnie umiesniony korpus. suche centymetry nic nie mowia, podobnie jak suche kilogramy. zdecydowanie wole nabita sylwetke - to zawsze robi duze wrazenie, jak masz malo tluszczu, kulturystyczne proporcje sa dla mnie z dupy.

[...] przez wiadomoco. popatrz na tego kolesia (troche lipne foto): trojboista, talia nabita miesniem, ale na pewno nie grubas. przede wszystkim martwe ciagi i siady zrobia z ciebie silnego typa, a brandzlowanie sie tym, czy nabija ci kilka cm MIESNIA w pasie, to jest dla mnie nie calkiem teges, wiesz - meskie. ma byc masa, sila i pie*dolniecie

po prostu odcisk na psychice, kiedy byłeś gruby i wydawało Ci się, że każdy się na Ciebie patrzy ze względu na Twoją otyłość Mam to samo, 2 lata temu miałem koło stówy w pasie i do tej pory patrzę na siebie przez pryzmat grubasa i mam wrażenie, że każdy tak na mnie patrzy.

Prosze o informacje co zrobilibyscie inaczej, Pozdrawiam. odpusc doping. wroc za pare lat. nie kwalifikujesz sie do brania saa. PS. i obierz sobie za cel redukcje, bo 88 w pasie przy 170 wzrostu to Ty jestes zawalony fatem i zadnego miesnia nie zbudujesz Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 04/04/2021 17:09:30

[...] biorę się za clenbuterol w małych dawkach i dalej zdrowa dieta i ćwiczenia jednak mam typ ciała tzw skinny-fat przez co mam 80kg i 25% BF, 35cm w obwodzie ramienia, 100cm w pasie i bardzo ciężko zredukować dalej dlatego chce przygotować się informacyjnie na ew. cykl z t3/t4 jeśli zajdzie konieczność to w praktyce a jeśli uda się bez to [...]

[...] badań robionych pod reklamę środka , jak szybko wskoczył na rynek tak szybko zniknie.ostatnio jest tutaj wysyp zakładających tematy ostaryna 2 tyg stawy nie bolą , siła up w pasie - 2 cm w bicepsie plus 2 . Jak dla mnie kolejny środek w którego reklamę wpompowano miliony i na pewno się to im cofnie z nawiązka . a do i po pct nie ma co kombinować [...]