wystarczy Ci max jak pisałem połowa białka, węgle ściąłbym znacznie, jeżeli masz 100 w pasie przy tak niskiej masie ciała, pokusiłbym się o granicę 100-150g , reszta tłuszcz .
Widzę że jesteś doświadczonym kulturystą. Moja siostra powiedziała żebym zrobił sobie dietę. Chcę dietę. Na masę. Czy jesteś w stanie ją dla mnie ułożyć? Mój wiek to 14 lat, w bicku(po naprężeniu) mam 26,5, w pasie 140 a w karku 40,5. Chciałbym także zwiększyć objętość przedramienia. Poydrawiam N.
Za wcześnie na koks. Przysiadów nie robisz ? Nie wiesz ile masz w pasie? A dieta jest? Nawet jak się uprzesz to na drugi cykl 3 środki to przegięcie. Jak już masz takie ciśnienie to wal samego teścia i jedz normalnie. A jak zaczniesz nogi i martwe robić to wszystkie inne partie też do przodu polecą...
ile w pasie masz? Ile w udzie? Jaki poziom zatłuszczenia masz? Te orale to bez sensu w tym cyklu
Dokładniejsze wymiary spodni W pasie min 86 max 110cm długośc nogawki całk 105cm Spodnie są bez ściągaczy na dole nogawki Podszewka w całych spodniach 2 kieszenie po bokach 1 kieszen na pośladkach zamykana na zamek
królowa
do jakosci trza miec gen lapa 48 na klate szlo 200 kg.w pasie zawsze bylo duzo... foty sa gdzies w tchp.
Bf ok 20%, w pasie 85. Moja dieta wygląda tak, że jej jakoś mega ściśle nie trzymam, jednak nie obżeram się i ograniczam tłuszcze. Jajka, ryż, kasza, kurczak, wołowina na co dzień Zmieniony przez - savazier w dniu 2017-01-02 16:35:33
Ja jadlem dziennie paczke(250g) kaszki Bobovita o smaku bananowym oczywiscie mleczno-ryzowej i dorobilem sie 3 kg w miesiac. Aha i ciut ponad 0.5 cm w pasie mi poszlo do przodu :/ Ale to droga zabawa, 150 zl prawie kosztuje 30 opakowan i na dluzsza mete bardziej oplaca sie zachowywac prawidlowa diete niz stosowac pseudposilki z kaszek bo one [...]
dzieki. dodam jescze , ze: obwod w pasie : 83cm przedramie : 33cm
Ogranicz węglowodany, zwiększ spożycie białka. Gwarantuje Ci, że obwód w pasie się zmniejszy z tym, że stracisz dwa, trzy kg maks. Możesz podbijać kalorie świeżymi owocami, zdrowymi tłuszczami. Na bieżnie również możesz wchodzić po treningu, 20 maks 30 minut. To nie ten dział.Dział odżywianie. Suple Ci są nie potrzebne, musisz zrobić rewolucję w [...]
Prosilem o pomoc w rozpisce a nie o analize diety w pasie mam tyle ile podalem
Dla mnie to nie jesteś zalany po prostu masz jeszcze mało mięśni ja bym ci radził dalej sobie dźwigać i powoli budować mięśnie. Jak zobaczysz że nie idzie siła albo że tylko w pasie rośnie to wtedy zrób interwencje i zredukuj
180cm wzrostu 100kg wagi 111cm w klacie... coś mi się widzi że w pasie też bedzie trzycyfrówka... zacznij redukcje moze...
to zalezy od ciebie. jesli chcesz stracic kilka cm w pasie polecam reducje. jesli uwazasz ze mozesz troszke zmasowac się - masa
a juz mialem pytac ile masz w pasie jak nie masz tendenecji do tycia,polecam mase a jak masz to polecam delikatna mase,bazujac na ilosci ww stopniowo zwiekszanej od 4 do 7g albo na tluszczu jako zrodle energii ja np mam tendencje do lapania sadla i musze b.na ww uwazac,bo sa zdradzieckie,a poza tym i tak robie teraz redukcje,ale mam troszke wiecej [...]
Dieta jest trzymana. Kilka informacji: Wiek 19 Waga 74 Wzrost 174 Obwód w pasie 85cm Obwód bicepsa 34 Obwód uda 59 Obwód łydki 39 Obwód klatki 93 Staz: 8miesięcy
j/w 95 w pasie przy takiej wadze i wzroście to sporo, winko to nie cudowny środek który spali Ci tłuszcz
100 w pasie przy takiej wadze, redukuj bez zastanowienia
przeciez nie bede mial 80 w pasie jak laps jakis \-)
100kg - 100cm w pasie to jakieś nieporozumienie %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
