w pasie

pierwszym niby cyklem bylo 100tab mety malaya, żałosne ale jednak kiedys tam. w pasie ostatnio sie zmienilo wiec nie wiem :D to jest drugi cykl. czyli np dac jeden w tyg strzal na podtrzymanie jako takiego poziomu? licze sie ze spadkami, jakby to byla noga to cos bym jeszcze na silowni zdzialal a reka to juz masakra wszystko odpada

zle mnie zrozumiales. podczas hst bede na diecie nisko ww bo nie moge sobie pozwolic na przyrost cm w pasie. ogolnie dzieki za rady masz soga

[...] powoduje obciążenie kompresyjne kręgosłupa, ugięcie kręgosłupa sprzyja dyskopatii. Powinieneś mieć buty z dobrą amortyzacją i starać się biegać w terenie, gdy mam obok chodnika trawnik staram się jak najdłużej biec po trawie. Po kilku minutach biegu rób rozciąganie w pasie biodrowym w kierunkach jak do szpagatu, to samo na koniec treningu.

ja tam nie widzę 50,5 cm max 45 cm nie no joke wygląda na jakieś 52 albo lepiej łapsko masz ogromne możesz dać klatę i nogi pokazać i ile masz w pasie bo chyba sporo ale jak masa to masa Mnie się podoba choć nie przepadam za ogromnymi sylwetkami ale Twoja jakoś przypadła mi do gustu

Na rynku każde jeansy wyglądają jak rurki, ponadto za duże w pasie a za małe w udach, zaś w centrach handlowych jakieś małe rozmiary wszystkiego %-) Wyhaczyłem ostatnio spodnie "wizytowe" w housie XXL, pasują ledwo w nogach, zaś pas za duży %-)

[...] i nogach ale grubych w brzuchu, bo takich ludzi najwiejcej jest i szybciej sie sprzedadza. Dla mojego wzrostu wg wymiarow sklepow katalogowoch powinien miec 100-105 w pasie a mam okolo 80! A gdy bierzesz szczuply rozmiar to one maja w klatce ponizej 90 (garnitury) a spodnie nie wejda w nogi. Pozaa tym nawet chudzi maja wizualnie wielki [...]

[...] ciała w kalkulatorze bo on i tak nie jest w 100% dokładny. Dodajesz kalorie i widzisz czy jest za dużo/za mało. Nie powinno za mocno zalewać, na moim przypadku różnice w pasie miedzy końcem masy a końcem redukcji to niecałe 5 cm ale ogólnie to zależy do jakiego bf się zalejesz na masie i jakie masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej [...]

Po Fotkach jestem w stanie uwierzyć ze przytyłeś 33 kg. Powiedz w takim razie co brałeś? i Czy nie ma dużych rozstępów? Teraz masz 92 w pasie a przy wadze 57 kg? Czysta Ciekawość/ Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-11-20 16:53:30

ok, 0,5-1cm w pasie mniej , pobudzenie niesamowite wziąłem i godzine później poszedłem spać- wątpie zeby to miało efedryne, skutków ubocznych ZERO!!!

[...] ze sciemniasz i nigdy nie brales, albo brales dokladnie nie wiedzac jak co by oznaczalo ze i tak klamiesz bo niby jestes obeznany. "dkad trenuje kicka schudłem z 105 w pasie na 90 wiec chyba TROCHE :] ale aż za dużo ogolnie bo nie tylko na brzuchu spadłem :P " Mam nadzieje ze nie chodzi tu o przyrodzenie ktore ci tez zmalalo. ogolnie [...]

no nie jest ja przy wzroscie 189 i wadze 90 kilo mam 95 cm w pasie i mam duzo tluszczu. Przejdz sie do dietetyka tak jak mowisz a pozniej bedzie sie myslalo co dalej...

ile masz w pasie ??bo to istotne

91 w pasie. Jak juuz cos to napiszcie przy okazji rozpiske jak brac i ile. Leca Sogi.

[...] jak pomyslalem, to bede go robil 3 razy w tygodniu tylko, zawsze, gdy bede na silowni robil HST, to na koncu HIIT, 10 minut, z czasem 15 i zobacze jak po 2-3 tygodniach urosnie mi w pasie zbytnio to bede cos myslal poza tym wszystko wyjdzie w praniu, a jak bede mial ciezkie treningi typu 5-tki i negatywy to czasem moge odpuscic HIIT, sie okaze

nie pitol , ze masz 7x z kawalkiem w pasie to jak panienka

Maniek_M no mam, jakos nie narzekam ze mam w pasie tyle co laska ;] chyba lepsze to niz miec 8x przy wadze 74 ? no chyba ze masz inne podejscie;] tommac20 dzieki napewno bede dazyl jeszcze dalej tymbardziej ze mialem styk dopingiem 2 razy z czego raz 4 lata temu;p i niedawno prop sam ktory dal mi tyle co animal pump szczerze mowiac ;]

Konkret sylwetka... ładnie zbity jesteś ... Podoba mi się to iż masz w pasie nie za dużo a klatka spora , wtedy widać fajny efekt,sam tak mam PS.jeszcze mówią na mnie Lucas

[...] 3000kcal przy średniej aktywności, +20% to jest 3600 kcal na masie. A po treningu dodaje 3 miarki gainera zawsze, stąd to 4000kalorii w dni treningowe wychodzi.raczej w pasie jak się mierze co tydzień, mam właściwie tyle samo, łapa lekko podskoczyla więc bilans dodatni, a skoro nie zalewa to nadwyżka optymalna, jak dobrze rozumiem. A co do [...]

[...] poziomu i obserwować organizm? (100 g mięsa mniej i 50g gainera po treningu mniej) Jak tak patrzę to z 1-2kilo w miesiąc złapałem, może lekko mi się morda zaokraglila i w pasie 0.5cm więcej wpadło ale myślałem że tyle to okej, bo treninuje 5x5 na siłę a myślałem że większa masa=większą siła=bodziec do hipertrofii [...]

Dobra to zalozmy samo spalanie tkanki tluszczowej. 88kg 181cm. 93 w pasie. Czy 3000kcal to nie za duzo? Co zmienic w makro ktore ostatnio podalem/ k