w pasie

[...] wyroslem na tym strasznie potem odstawilem koks zaczolem opuszczac treningi az w koncu stracilem motywacje i silownie zamienilem na imprezkiwygladam teraz tragicznie w pasie chyba ze 110cm wszystko wisi na mnie ,pojawilo sie gino,postanowilem cos ze soba zrobic noi mysle ze wy mi wlasnie pomozecie wrocic do formy ,wiec prose powieccie jak [...]

Witam. Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu i chcialbym sie pochwalic moim treningiem ... Moje wymiary Biceps P-37,5cm klata-103cm Obwód w pasie-92cm Udo-56cm Waga89kg Wzrost 191cm Wiek 18lat Poniedziałek Barki 1.Unoszenie sztangi do brody/8pow.x5serii 2.Boczne wznosy sztangielek/8po.x5serii Biceps 1.wznosy sztangi stojąc/8x5serii 2. [...]

[...] sie scisłej diety dlatego prosze o skorygowanie mojej diety. Niestety przez ostatnie lata troche tego tłuszczu sie odłożyło ale tregedi nie ma przy 178 wzrostu mam 86 cm w pasie, ramie 44cm, w barkach 125cm. Z nogami zacząłem przygode dopiero 2 miesiące temu bo juz efekt bociana robił :P naszczesci siła i masa miesniowa nawet idze do góry. [...]

Płeć : mężczyzna (16 lat) Waga : 102 Wzrost : 188 wymiary wieczorne (po kolacji): Obwód klatki : 98 obwód w pasie: 100 obwód ramienia: 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 poziom tkanki tłuszczowej : 20.1% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, sen 8h (22-6), trening od razu po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Siemanko!Po dwuletniej przerwie spowodowanej wyjazdem do Holandii wróciłem do Polski i wziąłem się za siebie ostro.Po powrocie mój stan jak dla mnie był opłakany, 94kg(98 w pasie) ogólnie zlany jak prosie. Dietę już w poprzednim stażu obczaiłem pod siebie w stopniu uważam dobrym, więc od początku była dieta.Mój plan tygodnia wyglądał tak 3 razy w [...]

[...] Niecały miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Jestem tam trzy razy w tygodniu, moim celem jest zdecydowane nabieranie masy. Mam 19 lat, 177cm wzrostu, ważę 63kg. W pasie mam 80cm, w biodrach 90cm, obwód klatki piersiowej 87cm (nie był to maksymalny wdech, ani wydech), w bicepsie 30cm. Jestem tegorocznym maturzystą, moja aktywność [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce miec z 76 w pasie Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 x w tygodniu trening na mase Odżywianie: jem zdrowo wylalo mnie po odrzywce [...]

[...] orzechowego+łyżka oleju kokosowego łącznie 2123 kcal (białko 150 węglowodany 9.2, tłuszcze 166,5)-nie wliczałem w bilans warzyw wcześniej na diecie low carb zrzuciłem 3 cm w pasie, więc strasznie słabo, a teraz w ogóle nic się nie rusza dlatego zmiana diety, nie chciałbym tylko popełnić jakiś błędów, bo takiej nigdy nie stosowałem stąd te [...]

[...] ok 1h, spalam po 1 tys kal. i do tego dieta bialkowa (chociaz z ta dieta to roznie bywa). Cwicze kilka lat, jestem dobrze umiesniony, cel brania - strata ok 8- 9 cm w pasie. Z tego co wyczytalem to l-karnityna dziala ale dopiero w ilosci powyzej 1 g/dzien, a ja biorac i tak podwojna dawke bede spozywal tylko 150 mg. Malo ?. Dodam ze to [...]

[...] przesałem w grudniu ćwiczyć gdy zaczeła mi intensywniej spadać waga i z treningu na trening podnosoiłem coraz to mniej. W chwili obecnej mój stan to : 75kg przy 176cm 89 w pasie 98 w klatce 36 biceps około 55 w udzie I tu pojawia się mój problem zamierzałem od stycznia powrócić na siłownie jednak w planach mam nadal odchudzanie więc potrzebuje [...]

[...] wolnego Myślałem zeby zakupić jabłczan cytruliny lub kreatyny ale niwiem czy warto bo naprawde boje sie że moge za bardzo sie wychudzić...czy mzoe to jeszt wsyztsko normlane przy rzeźbie i trzeba się z tym liczyć... W przeciągu 2 tyg. straciłem 3kg wagi, 3cm w pasie w bicu spadło po 1cm Ale zaznacze możę że miesiac temu miałem cykl na mono

Witam, chciałbym się dowiedzieć co robić , masować czy redukować. Chciałbym dobrze wyglądać. Mam 17 lat 78 kg 185 cm wzrostu w pasie 85/86. Nie wiem co robić, niektórzy piszą masować drudzy redukować. Już się pogubiłem. Wkurzają mnie troche fałdy na brzuchu gdy siedzę. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2x hantle + gryf łamany do tego około 30kg [...]

[...] - 2800 Trening FBW x3/tydz Bieganie x3/tydz Wiek - 30 Wzrost - 187 Waga - 93 (bylo 105) Pas - 92 (bylo 102) Redukcja idzie bardzo powoli ok 0.5kg na tydzien i okolo 1cm w pasie na dwa tygodnie. Mam wrazenie ze sadla jakos nie ubywa a ogolny wyglad sylwetki sie nie poprawia. Redukuje od jakis 17 tygoni. Wczesniej z dieta bylo roznie cos [...]

[...] ale "boczki", tyl na wysokosci prostownikow i nieco ponizej oraz wlasnie ten tzw. "miesien piwny" zatrzymaly sie.. polecialo jakies 7 cm z obwodu w pepku i jakeis 1,5 cm w pasie. pytam, gdyz czytalem w jakims poscie opinie, ze najlepszym treningiem na redukcje jest trening silowy a nie aeroby. gdyby ktos mogl sprecyzowac, czy dieta + trening [...]

[...] wszystkich. Ostatnio zaczely mnie martwic moje wyniki na silce. Cwicze juz 9 miesiecy, raczej regularnie. Do cwiczen sie przykladam.Mam 16 lat,waze 70 kg,w lapie mam 32,5.w pasie 80, udo 58, lyda 38. klata 97 z wypuszczonym powietrzem. wyniki silowe sa takie oo bo biore na klate 70kg, mc 130, na bica dam rade 22 kg(jedna lapka). treninig mam na [...]

[...] na 400m .? 2: Czy opłaca się robić tzn ogólnorozwojówkę, trwającą 7 dni, by nie mieć zakwasów od 1 treningu .? i jak ona ma wyglądać .? 3: Chciałbym zrzucić trochę cm w pasie... Może i "szczupłą" sylwetkę mam, jednak sadełka jest stanowczo za dużo.... jaką dietę powinienem stosować .? mam nadzieję że mi pomożecie.... Płeć: Mężczyzna [...]

[...] proszę o jej korektę przez specjalistę, gdyż ja w tym temacie jestem zielony.... Jeżeli chodzi o mnie, to mam 18 lat i ważę 75 kilo. Podstawowe wymiary: wzrost: 170cm w pasie: 90cm w udzie: 55cm w łydce: 36 cm w klatce: 108cm w bicepsie: 36cm A więc tak: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g - mleko 0,5% 200ml - ser biały chudy 150g II [...]

[...] spadków wagi z około 70kg do ok. 63 kg. Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 167cm. Chciałabym schudnąć i wyrobić mięśnie. Dodam, że największy problem mam z brzuchem - 86cm w pasie, zawsze wszystko chudło poza nim. Kiedyś miałam ułożoną dietę przez dietetyka - 1500kcal na redukcję przy aktywności 1x.tydz cardio 1h. Działało. Ale teraz moja [...]

Witam wszystkich potrzebuje rady poniewaz nagromadzilem w sobie dosc sporo takanki tłuszczowej i nie bardzo wiem jaka diete powinienem zastosowac mam 28 lat 178 cm 90 kg ( w pasie 103) jest jeszcze jeden problem mianowicie moja praca pracuje po 12 godzin od 6-18 sob 6-14 dwie przerwy sniadaniowe o 10 i 15 jest to ciezka praca fizyczna wiec na [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]