w pasie

[...] Pas spadł, widcac ze zatluszczenie mniejsze a wymiary na ktorych mu zalezało jest na +, dla mnie to wlasnie jest recomp skoro uwazasz ze rekomp to utrata centymetra czy 2 w pasie reszta wymiarow 0,5-2cm to w takim wypadku co druga osoba robiaca cykl robi rekomp! Recomposition to zmiana struktury i proporcji tkanek ciala! 'Wtedy gdy checmy [...]

skoro nie mierzysz tłuszczu ciężko cokolwiek orzec - moze chociaż obwód w pasie kontrolujesz ? jeśli nie , to zacznij jeśli zamierzasz zacząć powyżej opisany trening, to zapewne będzie on znacznie cięższy od poprzedniego - tak więc absolutnie nie wolno obcinać kalorii, bo będziesz ich spalał znacznie więcej. Powinieneś zacząć ćwiczyć, wykonywać [...]

[...] zejść z ciężarem. Co do diety to nie odczułem jakoś bardzo obcięcia węgli też że mam tylko 2 dni na 50 ww a nie 3 jak było wcześniej. W tym tygodniu spadł 1.1 kg i 0.5 cm w pasie a więc wynik duży jeśli chodzi o wagę w pasie standardowo bym powiedział mimo że w tym tygodniu nie było żadnego interwału Przyszły tydzień będzie pod dyktando [...]

nic z tego nie rozumiem szczerze powiedziawszy ... raz piszesz że staż 3 lata, a raz że sie dopiero zaczynasz w to bawić ... masz kawał brzuszyska moim zdaniem - 89 w pasie to nieco chyba dużo, co ? wiec nie wiem czy nie warto by było najpierw się pozbyć tego balastu a potem dopiero mysleć o masie ? dieta jak dla mnie zła, nie zalecam łączenia [...]

Bez kitu, czasami mam wrażenie że dział dziennikowiczów to jest sekta%-) Bo jest }:-( Nie ćwiczymy w rękawiczkach bo osłabiają chwyt, nie ćwiczymy w pasie bo przy dobrej technice jest on zbędny, nie używamy pasków do martwych ciągów itd bo upośledzamy przez to nasz chwyt, 8-) w takim razie ja się pytam, po co w ogóle producenci robią takie [...]

[...] przy wchodzeniu po drabinie - 10 m. Tydzień temu oddawałem krew i wyniki miałem ok, po prostu deficyt już dał mi kość, a ostatni tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na 74, niestety łapa też spadła i zostało zaledwie 34 cm z 36. Mogę to podsumować, że skończyło się tak jak [...]

[...] treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie łączone a potem dodatek: 3x hiit (tabata klokova/krosfit albo coś) i cardio (czyli sfp) + spalacz z joha i dieta 6dni nisko węgle, 7 dzień hulaj dusza tydzień temu było w pasie coś kolo 80cm plan jest poniżej 74 czas realizacji: 8 tyg działamy!

ostatnio było 78cm w pasie czyli -10cm w 13 tygodni waga 97,4 czyli -7,6kg powoli to idzie do przodu lecz sprawy rodzinne nie ułatwiają redukcji (kortyzol up) wczoraj dzień na wariata pobudka 3 rano droga na lotnisko powrót szybko na pobranie krwi pielęgniarka nie umiała się doczytać nazwy badania wypisanej przez endykronolog ani dwie inne z [...]

Witam Was serdecznie, dawno nikogo nie męczyłem... Chcę się jeszcze poradzić, więc... ZALEWA mnie %-) zaraz mnie coś trafi, przybywa cm w pasie. Co robię źle? Moje aktualne makro: 2600 kcal - b155, t90, w295 Cardio: 3x23 min biegu, 1x interwały + 30 min biegu Dziś waga pokazała 80 kg, 83 cm w pasie Koniec redu 76,5 kg, 80 cm pas Czytałem żeby [...]

Bardzo fajnie to wygląda -- szczególnie progres pleców (góra) i barki. Gratulacje, prawie 6kg masy i tylko 2,5cm w pasie.

[...] nóg na maszynie), - 6 serii wspięć na palce na łydki, + burpees 4x8 (20 sekund przerw). Jestem bardzo niezadowolony z wyglądu mojego brzucha, dni mijają a nic się nie zmienia - w pasie 85 cm. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5db1f088d43417292ffadeeb0a6daf6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12317a5af904d5f8697a819f51dedf4.jpg

Solar jest lepiej.u mnie lesze cegly ale w pasie z 95 jakies flaki wydete albo przerost watroby ja jade jeszcze 4 tyg zredukowalem ze 114 kg na 93 ze 115cm w pasie do 95cm. mysle ze na 90cm sie zatrzyma przy ladnych cegielkach i waga nie spadnie ponizej 90 kg.i Tobie zycze tego samego

[...] dorsz, marchweka 16.00 ryz brazowy, dorsz, marchweka, oliwa 19.00 kanapka razowca z puszka tunczyka w oleju 22.00 Serek wiejski, orzechy demolub: pamietaj ja tez mialem w pasie kiedys juz 105cm, takze dasz rade:) a co do wycisku, bede zagladal, chociaz mysle ze dokladanie 5kg pod koniec zabiezre duzo energii, chyba lepie jzrobic przeskok u [...]

strona fotek przod jest w temacie, w pasie jest okolo 86cm, moze lekko ponad, lekko poszlo do przodu ale poszla tez masa calkowita:)w czerwcu 3 tyg utne kalori i spadnie do 84cm:)

[...] spodniach a nie w jakichś dresowych Nie znaczy to, że o nich nic nie wiem, bo 14 lat systematycznie je robiłem , dlatego teraz mam 70 w udzie, gdy nie ćwiczę. Jak porobię przysiady skacze mi do 75-76 i wtedy jest bida za spodniami. I znowu komedyje w sklepie "poproszę spodnie na 80" - "w pasie?" - "nie w udzie"

[...] jeszcze cozorbic zeby stracic brzucha nie tracac gory? zawsze bylem chudy ale powoli do przodu przy 184 cm waze 86,87 kg ale osattnio nie wiaodmo czemu poszlo mi w brzuch w pasie mam 91 mimo iz widac zarys kaloryfera bo miesnie dobre mam to jednak 91 to porazka jak na mnie comam zrobic? Jak komus bedzie chcialo sie przeczytac calsoc to bede [...]

[...] z otwarciem i praca biodrem ale pracuje nad tym o dostaje rady pd kilku zacnych zawodników/trenerów. Generalnie siła jest Pb w serii bez pasa chociaż większość serii w pasie. Pewnie przy chwili czasu coś więcej napisze o mojej aktualnej mobilnościach, przyczynach itd. Niniej wbrew niektórym opiniom przy masie w serii 220x2 bez pasa i 230x2 [...]

Ja tam bym był zadowolony jakbym miał 85 cm w pasie :-D. Niestety przy tym samym wzroście 170 cm mam 10 cm więcej %-). Ale tak jak Ojan pisze wszystko zależy od budowy, ja to raczej kloc jestem, w klacie 120, w barach 136 to w pasie 95 żeby był klocek ;-D. Ale niżej 80 cm nigdy nie zszedłem bo nawet za najlepszych czasów miałem 80 - 82 w pasie gdy [...]

Ziperon ile masz w pasie? Bo widzę że zacząłeś redukcję, a sam kiedyś startowałem ze 108kg 184cm 95 w pasie i zjechałem do 94kg 83-4 w pasie. Jaką dietke i spalacze lecisz? W pasie mam ok 97. Zjechałem niedawno do 97 kg, ale zatrułem się czymś jak byłem nad morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku [...]

[...] buduja mase i w tym samym momencie robia kratki na brzuchach ale co tu za przykłady dajesz? rozróznij 2 sprawy: pierwsza nie jeses kulturystą druga mowimy o spadku w pasie (obwodowo np.paru cm) przy budowie masy, a Ty wyskakujesz z tekstem jak powyzej - ogarnij się trochę bo ja tu z dobrymi radami przylaze, oraz juz CIebie kiedys [...]