w pasie

2 tygodnie temu: Wzrost: 183 cm Waga: 93.5 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 42 cm Podoba mi [...]

Jakieś półtorej miesiąca temu: Wzrost: 183 cm Waga: 93.5 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 87.5 kg Obwód klatki: 106.5 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód w pasie: 79 cm Obwód uda: 60/1 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód [...]

[...] Mis - zrobiłam pasztet wg Twojego przepisu - pychaaaa :-D a z pomidorami - totalna rozkosz 8-) jestem trochę zmęczona - w dniu jutrzejszym zarządzam dzień totalnego nic nierobienia dnt dzięki dziewczyny :-) - jak na razie leci równo, chociaż spodziewałam się ciut większych spadków w pasie Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-04 23:10:27

[...] i bywa, że budzimy się rano ulani wodą, albo z wzdętym brzuchem i powtarza się sytuacja opisana wyżej. Dziś mam 58dzień redukcji, zeszło ze mnie od początku: 6,5kg 8cm w pasie Przez ten czas: uciąłem 250kcal z ilości 0 cardio wszedłem na 2x interwały i 2x aeroby (drugie aeroby dodałem w tym tygodniu dopiero) i to całe moje zmiany. Trochę [...]

[...] :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na [...]

[...] non stop praca i wcześniej 43serie - mogę jutro jeść do porzygu %-) W dodatku mega się jaram progressem mojej ukochanej, która odkąd ćwiczy (7mies), zrzuciła 4,5kg i 13cm w pasie :D ale kobieta jak to kobieta - dopiero co mówiła, że nie ma postępów %-) w dodatku zbudowała trochę mięcha i jakieś podstawy siłowe już są :) Ja sam dziś zjadłem 3 [...]

[...] nie musisz krejzować że nie będziesz wpychał dużo kcal bo podleje , przecie forma taka że uj z tym xD Też tak kiedyś myślałem i nawet sie nie obejrzałem jak miałem 90cm w pasie i byłem ulany ;) wydaje sie :) przy takim zapotrzebowaniu jakie mam (niskim) muszę zawsze uważać i kontrolować wszystko jeżeli chce osiągnąć to co chce osiągnąć :) mój [...]

[...] bo wypada w godzinach zamykania sklepu... I na koniec moje wyniki po dzisiejszym bilansie miesięcznym(dopuszczam błąd pomiaru gdyż muszę to zrobić sam): Waga:105kg Obwód w pasie:109cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:109cm Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:103cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:43cm czyli są postępy i to cieszy mnie najbardziej [...]

[...] dalej stosuje oparta jest o wątek Ellis: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Współczynnik BF w zależności od kalkulatora:12-20% Waga:83kg Obwód w pasie:83cm Obwód uda:56cm Obwód klatki:97cm Obwód bicepsa:31cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:28cm Obwód łydki:40cm Tak wyglądałem gdy zaczynałem ćwiczyć: [...]

[...] - Młotki 4x12p 13.25kg Nowe pomiary (15.11) Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg (+2kg) Obwód klatki: 111 cm (+2cm) Obwód bicepsa: 38 cm (+1cm) Obwód bioder: 96 cm (+1cm) Obwód w pasie: 87 cm (+2cm) Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 42 cm (-1cm) Obwód nadgarstka 18 cm (-1cm) Nogi/barki (15.11) - Przysiady ze sztanga na barkach [...]

[...] (trochę sobie pofolgowałem w ostatnim miesiącu i widać tego efekty :P): Wzrost: 186 cm Waga: 93 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód nadgarstka 18 cm i zrzuty diety stosowanej naprzemiennie: [...]

[...] na palcach 4x50 Pomiary przed treningiem: Wzrost: 186 cm Waga: 83 kg (+1kg) Obwód klatki: 106 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder (pod pępkiem): 88 cm (+1cm) Obwód w pasie: 80 cm (+2cm) Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm (-1cm) Obwód nadgarstka 18 cm Zdjęcia dodam w najbliższych dniach. Zmieniony przez - [...]

[...] Poniedziałek ciężary + 5km, Wtorek bieganie 5km, Środa OFF, Czwartek ciężary, Piątek-Niedziela OFF. Dieta kompletny OFF w kierunku niedojedzenia, totalna alkoholizacja. W pasie poleciało do 96, mam nadzieję że sporo nie "odda". Należało mi się tak troszkę zatracić, a majówka to wymarzona okazja! Dziś już wszystko wraca do normy. W tym tygodniu [...]

pięknie 4 cm w pepku bossssssssssssze czastka ty sie tak nie zachwycaj ....ja mam z czego gubic (83 - 68= jakies 15 ....docelowo na minusie ) 64-68.....raczej 68 w pasie bo tak przez mlodzymi dzieckami mialam :-D to moj cel ....a ty chudzino |-) dobrze, dobrze leah pilnuj mnie, bo ja siem potrafie zniechecic niepowodzeniem :-) kazda z nas [...]

ja przynajmkniej nie mam 90 w pasie przy 166cm zdjecia beda jutro. a jesli oczekujecie cudow to przeczytajcie sobie raz jeszcze pierwsze strone i zobaczcie wyjsciowe fotki

uwazasz ze to duzo,patrzac na reszte wymiarow ??? jesli robisz mase i masz w pasie tyle co na redukcji to jestes fenomen chlopaku . powodzenia i wcale cie nie atakowalem.ale widze ze nadal jestes pała tak jak mówią.off spam a teraz to wykasuj szybciutko tak jak to robisz

+15kg wiecej, -10 w pasie i jestem happy tyle powiem <idiota>

wiecej ww i wiecej w pasie. i tak mam 85

****owy a na co niby przez wiekszosc tego dziennika narzekalem jak nie na to 78kg przy 187cm i 85-86 w pasie, dziekuje za uwage

Według mnie to na początku redukcji smiało lepsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 [...]