w pasie

w pasie niestety nie.... nic nie polecialo! mam ostatni tydzien teraz dowalilem krete anabolic switch i black powder i jest kopyto ja skoorwysyn!

masz dużo fatu na sobie, przy setce wagi prawie setka w pasie. Zredukujesz tłuszcz to i sylwetka na tym zyska. Nóg nie ćwiczysz wcale bo po co... diety też brak, to jak Ty chcesz wyglądać dobrze?

w takim razie pas chyba nie poszedł aż tak bardzo bo zdjęcia które dałem są robione w nocy , po redukcji miałem chyba 76 w pasie a teraz na masie z rana 79 .. Hmm w takim razie chyba nie jest aż tak źle jak myślałem hehe ;p Mam kolejne pytanie zastanawiam się na wejście na Ostaryne za jakiś czas .. Podobno nie szkodzi a działa jak powinna ( trener [...]

[...] 3x rower po 60 min , jakie tetno ? Jakie cwiczenia skladaja sie jeszcze na cwiczenia aerobowe , dodac np skakanke i biegi ? Co ile dni starac sie wykonywac cwiczenia spalajace tluszcz? Hmm a jak dawkowac cla i l-karnityny ? I czy a6w jest dobrym sposobem na zgubienie paru cm w pasie czy moze szukac innej metody . SOG ofc poszedl , thx ;]

[...] a moze tylko pomoc! Nie obawiaj sie tez przesadnie o plecy.Pas jesli wczesniej go nie uzywales jest zupelnie zbedny.Przydaje sie tylko przy robieniu maxow.Cwiczenie w pasie ogranicza prace miesni stabilizatorow i wbrew pozorom moze prowadzic do szybszego zlapania kontuzji w codziennym zyciu lub w przypadku gdy przyzwyczajeni do stalego [...]

na aktualnym zdjęciu pleców żle się spiołem dlatego tak śmiesznie wygląda. w pasie obecnie 84cm. postaram się naprawdę o lepsze fotki za miecha wezmę cyfrówkę od kumpla pozdrawiam!

masuj chlopie z pol roku chodz jeszcze co to jest 82cm w pasie

Nie jest tak źle. Ja bym na razie skupiła się na poprawie jakości diety i obcięła ze 100-200 kcal do czasu, aż ubędzie tłuszczyku na brzuchu i w pasie. Wtedy poprawi Ci się wrażliwość insulinowa i więcej energii dostaną mięśnie, a mnie trafi do komórek tłuszczowych jako tłuszcz. Dodatkowo, proponowałabym Ci trenować całe ciało, nie skupiać się [...]

[...] noge, podnosisz się się, i z wypchnięcie bioder podnosisz przeciwnika rzucając nim o ziemię 2.Pół-suplex: zmiękczenie, zerwanie uchwytu, podnosisz się, obchwyt przeciwnika w pasie, i wykonujesz pół-suplex UWAGA: Nie zalecane dla ludzi którzy nie mają nic wspólnego z graplingiem. 3.Rzuty: zmiekczenie,zerwanie obchwytu, podnosisz się i przechodzisz [...]

z tym bruchem jest cos nie halo. znam wiare np w pracy ktorzy maja po 100 w pasie albo chociaz 95 a maja bebny jak od perkusji a ja mam 102 i jestem szczuply w porownaniu z nimi :D

Witam ponownie. No narazie chyba wszystko zmierza w dobrym kierunku. Czuję się trochę lżejzy, w pasie poszło już około 1cm. Mięśnie narazie nic nie spadają ogólnie ok. Zastanawiam się tylko nad dorzuceniem jeszcze jednego treningu aerobowego czyli było by 4x50min w tygodniu, czy trzeba dołożyć trochę kalori czy lepiej nie? Trochę spadła mi siła, [...]

[...] wyraźne. Dietę moją rozpisałem wcześniej, treningu rozpisywać nie będę, bo różne stosowałem, jednak są zgodne z założeniami tego forum i potwierdzone przez instruktora. A w pasie mam aktualnie 97 cm. Zdjęcia brzucha nie będę wklejać, powiem tylko że mój brzuch wygląda jakbym tam w środku miał piłkę do koszykówki. Przy mojej szczupłej sylwetce [...]

Redukcje już zrobiłem i poszło 5,5cm w pasie:) Teraz robię masę.No właśnie problem w tym,że ja staram się jeść węgle w 3 posiłkach tylko:śniadanie,przed i po treningowy.I jakbym miał zwiększyć ilość kcal z węgli to bym musiał wcisnąć tam węgle a większa ilość niż jest teraz jest nie do zjedzenia naraz:D Mówisz ,że mało kcal ale prawda jest taka [...]

Ja mam spodenki Venum Jeff Monson. To była seria z ripstopu (materiał jak w plecakach) i musze powiedzieć, że jest to świetne rozwiązanie. Mam Mkę i jest to ok 85 cm w pasie. Teraz Venum robi także z innych materiałów i one mogą mieć inny krój, więć najlepiej zadzwonić do sprzedawcy i sie dowiedzieć. Aha co do różnic jakościowych to Manto jest [...]

[...] Prosty przyklad: Jedna osoba powie Ci ze redukcje zaczyna od 400g ww w diecie a druga zrobi tak samo i skonczy sie to zamiast poprawa definicji to dodatkowymi cm w pasie. Patrzac na cykl ktory podales a profil to przesadzasz i to duzo. Pozatym przez 12 tyg stala dawka nie przyniesie dobrego rezultatu. Nastepna sprawa ze nie dasz rady [...]

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

Tyle cm w pasie, a łapiesz się za ciężkie treningi. Niedobrze.

tu masz chwyt mma jakos ci pokazalem jeszcze opisze: ten z tylu trzyma tego z przodu w pasie nie dziekuj

Aha masz 62 w udzie przy 88 w pasie, 36 w bicu i 183cm. I uważasz że masz za duże jest OK. Rzeżba nie zaszkadzi. Choć jeśli kcesz połączyc mase z rzężbą to nie da rady. Albo z rzeżba całego ciała, w ostateczności możesz sila+rzeżba ale nie wiem jak by to wyszło. Najlepiej spał tłuszczyk i będzie OK Czekaj na specjalistów, choć nogi masz OK [...]

profil niezly :) 100 kilo 110 klatka 10x w pasie :) to fajny z ciebie kołek.. taki rowny z gory do doly hyhy -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia ZAPRASZAM NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114848 czyli "Rysuj z nami cyklicznie!"