[...] i nieznośny. Ostatnio czytałem cytaty pewnego twórcy jednej ze szkół karate. Powiedział, że bez cierpliwości nie dojdzie się do niczego. Dużo w tym prawdy. Co do tych cm w pasie, to sam to widziałem na najnowszych filmikach. Dlatego postanowiłem się wziąć za trening wydolnościowy, by coś z tym zrobić. Dzięki BAMF Zmieniony przez - strongzonk w [...]
Kiedyś Ojan pisał ile ma w pasie. Masz silny brzuch, ładnie te ćwiczenia wykonujesz :-) Druga seria też taka ładna była? Robisz to jako gigantserię, czy po kolei: 2 serie wznosów nóg, 2 serie scyzoryków, 2 serie spinania siedząc ? Długie przerwy?
Mistrzu ZUS nie lubi ale Jarosław lubi 8-) panteon W pasie mniej bo mam luźniejsze spodnie a i waga się trzyma bez robienia aerobów. ojan Trudno dyskutowac z tak ogromnym doświadczeniem ale "pomęczę " się jeszcze trochę :-)
ja mam ziomka ktory jest mega koniem ma 130 w klacie i 88 w pasie lape ma 46cm i cwiczy na sucho 4 lata ale on trzyma diete i ma mega wiedze na temat siłowni. Ja jestem endomorfikiem waze 104 mam 18stke w listopadzie i mam 42 lape popekaną bo myslalem ze czym wiecej bede jesc po treningu tym bede miec wieksze ramiona no i sie pomylilem. :) [...]
masz fote z miarka ze wiesz ze tam jest 52? pozatym lorenzo ma 50centymetrowe ramiona ****a jemu cała masa w te lapy poszla ja mam kumpla 190cm 46 w lapie i 88 w pasie to dopeiro wyglada.. przy wadze 104 i bf 12%.
[...] rana zrobiłem fotki i pomiary,Przemo zadowolony z mojej formy i spokojnie możemy ruszać od poniedziałku z dodawaniem kalorii i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. /SFD/2016/12/10/06edd9172e6446298ccf92a245c03388.jpg Jutro LC,idę na nockę i raczej dzień minie w miare szybko [...]
moim celem jest redukcja na ten moment, gdyż w pasie 94... dieta IF stąd tylko 3 posiłki i to w takich porach. Zrzut z dnia nietreningowego, do tego praca siedząca i w okresie zimowym kompletnie brak ruchu poza siłownia. W lato dość intensywnie jeżdze na rolkach mozna powiedzieć ze wyczynowo od tego sezonu, dlatego celem jest też dobra kondycja [...]
[...] to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac w pasie do 82cm,dorzucic 3/4kg masy dobic do 40cm w bicepsie,mam obecnie nieproporcjonalny biceps do tricepsu takze myslę ze spokojnie dobiję 1.5 cm do trica. czekam na cenne [...]
[...] z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac w pasie do 82cm,dorzucic 3/4kg masy dobic do 40cm w bicepsie,mam obecnie nieproporcjonalny biceps do tricepsu takze myslę ze spokojnie dobiję 1.5 cm do trica. czekam na cenne [...]
[...] iles tam),a nie od 2100,bo przy 2700 juz zrobil sie gruby. i tak sie kolo zamyka w koncu. ja odkad skonczylem redukcje dorzucilem juz +400kcal,a dodatkowo spadlo mi 0,5cm w pasie i 1cm w talii. w zeszlym roku mialem zreszta podobnie,tyle,ze pozniej dorzucilem dosyc sporo kcal,bo mi sie spieszylo z masa. %-) no niewazne. ja akurat glodny nie [...]