w pasie

[...] do 95-97kg przed wycinką. biało mam na poziomie 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle - teraz ponad 5g/kg. co mogę zmienić, żeby dobić jeszcze kilka kg masy, ale nie łapać już brzucha (98cm). 6 miesięcy budowania masy mięśniowej to bardzo długo. Szczególnie, że obwód w pasie jest spoty. Nie sugeruj się masą ciała a obwodami. Ja bym robił redukcję.

serio pater? aż tak masz zjechaną psychę na temat dietetyki? nie przybędzie mu nagle 10cm w pasie i 10% bf więcej jak zje raz kiedyś hot doga jakiegoś ktory nie mieści sie w makro XD Zapytał co zrobić to mu odpowiedziałem co będzie najkorzystniejsze. Ucinając na drugi dzień wyrówna bilans i tematu jakby nie było.

Pomiary obwodów ciała i obserwacja w lustrze. Raczej nie masz co się obawiać, że pomiar obwodu w pasie może być mylny. Z mięśni brzucha i prostownika pleców nie poleci aż tyle żeby zmylić wyniki %-)

Obwód w pasie mierzymy w okolicach pępka?

[...] Masa ciała szybko rosła (prawdopodobnie efekt jojo po niskokalorycznej redukcji). Aż doszedłem do DT: 2670-2800 kcal, DNT: 2540-2670 kcal i nagle ... masa ciała i obwód w pasie zaczęły spadać. Po trzech tygodniach zwiększyłem znowu o 200 kcal, po następnym tygodniu dodałem kolejne 150 kcal, później odjąłem 110 kcal i wyszło DT: 2900-2990 kcal, [...]

[...] ze sztangielką uchwyt młotkowy (na biceps): 16,5 --> 16,5 kg Podsumowanie: Z redukcji jestem bardzo zadowolony: w 4 tygodnie udało mi się zrzucić -3,6 kg wagi i -3,5 cm w pasie. To najlepsza redukcja, jaką udało mi się przeprowadzić, odkąd trenuję na siłowni. Podczas całego mojego stażu treningowego nigdy też tak nisko nie zeszedłem z poziomem [...]

[...] ciekawe zjawisko: po tygodniu masowym, a wcześniejszym redukcyjnym, mimo dodania względem wcześniejszego tygodnia aż +1000 kcal - schudłem (straciłem 0,7 kg i 0,5 cm w pasie), więc zrezygnowałem z eksperymentu i dalej masowałem (dodałem jeszcze +720 kcal). W 5 tygodniu obniżyłem kalorie, w 6 i 10 także. Dieta wyglądała następująco: 1 [...]

Na początku reduckji zawsze pas gwałtownie leci w dół, bo spada woda oraz żołądek kurczy się dostosowując się do mniejszych racji pozywienia, a z tego co czytalem to Smok przed Thyro juz się redukował, wiec pewnie stąd ten nieporażający spadek cm w pasie. Pozdr.

A`propos szukalam w dziennikach wsrod mlodych chlopakow i znalazlam do jakiego wzorca urody dążą modelki Rossi go reprezentuje, idelne proporcje no troche za duzo w pasie, ale to tez nie problem, ale waga, biodra ideal, pytalam chlopaka ile ma to pisze ze 85cm http://www.sfd.pl/Moja_Determinacja%2Frossi_%2Ffoto_str._116_117-t526567.html Te [...]

[...] pochylenie ciala, inaczej sie rozklada ciezar i mniej atakuje czworoglowe ud). idzie masa, idzie sila, spada fet z wolna. niedlugo trzeba bedzie zrzucic kolejna dziurke w pasie treningowym - tylko szyja mi troche chudnie tez, a lubie miec takie nalane karczycho . dzis ksiegowa mnie zobaczyla (widzi mnie raz na miesiac) i stwierdzila: panie [...]

a ja mam 70 i 40. no, ****owo z dzinsami, trzeba kupowac na wiecej w pasie i kombinowac z paskiem. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-25 01:37:29

ile w pasie to po ****u pytanie zobacz moje zdjecie w profilu te z prawej pas 95 i krata sie przebija

[...] z wieloma stawami i nie moznascia trenowania na sporych ciezarach. fot z okresu kontuzji nie mam i dobrze bo wole sobie nie przypominac jak wygladalem majac 115 cm w pasie przy wadze ok 115kg.zabieg artroskopi zima brak ruchu zwolnienie z pracy poskutkowalo taka otyloscia.okresy dolow i zalaman psychicznych w zwiazku z brakiem poprawy [...]

do chvja robią teraz jeansy dla samych pedałóf chyba ... gdzie ja suchar 64cm w udzie i 79cm w pasie i nie mogę znaleźć dla siebie jeansów .... załamka

ostatnio zrobiłem progres na klate z 100x3, dzis poszło 115x3, waga jakies +6/7kg, w pasie ciągle tyle samo, łapka przekroczyła te yebane 40cm. Patrze w lustro i wydaje mi się że wyglądam tak samo..... masakra.. a jeszcze jak z rana słabe światło i nie podpompowany, to wyglądam jakbym nie ćwiczył. ale co ja tam wiem %)

ale jak przypniesz brzuch to też kiepsko widać? kurde ja mam 175cm w pasie 84-85.5 a jak przypne to kratke jakąs tam widać cos tam przeswituje w dobrym swietle ale nie bd nazywal kilku gornych kostek "kratą"

dol mam masywny Patik, zdjecia jakos tego nie oddaja...Swego czasu w udzie mialam prawie tyle cm co w pasie.... Wiec dalam spokoj nogom. Wiem ze zmieniajac proporcje bedzie to wygladalo lepiej. Mam jednak wciaz problem z dobraniem sobie kalorii, cwiczen. Moze ktos cos poradzi?

naprawde kozacko!! masa konkretna no i widze wycinka dobrze idzie-w pasie nie tak zle dobrze ze wiesz co jest naprawde wazne w zyciu najwazniejsze to umiec rozroznic pasje od rzeczywistosci zeby sie kiedys nie obudzic z reka w nocniku jak juz z reszta pisal marek c. pozdrawiam i soga nie dam w takim razie , to tylko glupi glos

Paweł - w tyłku dziurę Ci zrobiło? SOG'a dałem ponownie, powinien wejść. Michał - ja taką masą zostałem obdarzony. 95 cm w pasie mam więc wiesz jak ta masa wygląda Dobra Łukasz nie siej paniki

taki już los, w nogach dobre dopiero te w pasie 2x za duże - no cóż, pasek i można chodzić %-)