[...] wiecej to daje do myslenia ze waga nie oddaje zeczywistego stanu formy nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do zdjecia lapy moze tam jest 44cm ale co ci z tego jak to praktycznie sam smalec?.Redukuj bo widac ze cala ta masa siedzi w pasie, i zacznij powoli nabierac masy, jak cie zalewa to rob 2x w tyg aero lub interwaly dobrze na tym wyjdziesz.
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
Czyli plan się nadaje? jak na 10 tygodni to szału nie ma bo zacząłem z bardzo wysokiego pułapu (3400kcal :-o ) i dopiero stopniowo odejmowałem. Obecnie jest - 4kg - 6cm w pasie - 30mm fałd tłusczowych w obwodach nie wielkie zmiany. Dopiero w ostatnim tygodniu coś pospadało. Dieta, myślę że jest na dobrym poziomie. Jeżeli chodzi o czystość to [...]
Dodaje 2 fotki jak to wygląda w pasie na chwile obecną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74be9278f0384350809bf4d7d6794969.JPG EDIT: Sory za double, pierrwszy post mozna wywalic! Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-10-28 10:16:49 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a95e72288a34e49a104a02412f86444.JPG Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-10-28 10:17:35
dieta?
a czy w pasie powinny rosnac cm tluszczu? czy takie cos nie powinno miec miejsca?
turbovital-igf1 biopharma hygene
lokoorwa, tydzien czy dwa bierzesz igf i poszlo Ci 5cm w pasie wez lepiej ogarnij diete bo nigdzie sie nie spotkalem z textem zeby igf tak "zalewal" dede, znalazlem stronke z ktorej wysylaja ten igf ja bede smigal chinczyka jesli sie zdecyduje Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-03-13 11:39:37
a tobie ciezko pokapowac ze jak zapyerdolisz cykl to bedziesz wygladał jak baba w ciazy?> 102 w pasie przy takich wymiarach i ty powiadasz ze chcesz troszke przymasowac mhm
[...] lepiej." Dzięki zrobię tak jak mówisz "jeśli chce zredukować tłuszcz przy chudej sylwetce to powodzenia" Przecież nie wklejałem zdjęcia... "Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową" Przez rok zwiększałem i tylko zgrubłem w pasie przez te diety. "Raczek powie czy zbudował sylwetkę na samym CF" Zgadza się też chciałbym wiedzieć :)
ocencie mnie to ja w wieku 18 lat!!!!!!
MASZ DOBRE PLECY JESTEŚ WĄSKI W PASIE I DUŻY MOTYL TO ROBI WRAŻENIE. POZDRO malibu
ocencie mnie to ja w wieku 18 lat!!!!!!
JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM NAJBARDZIEJ PODOBJĄ MI SIĘ PLECY. DAM SWOJE DO PORÓWNANIA, JESTEM BARDZIEJ OTŁUSZCZONY JESTEM TROCHE SZERSZY W PASIE ALE TEŻ KURAT NA PLECY NIE NAŻEKM. NAPISZ MI JAKIE ROBISZ ĆWICZENI NA PLECY malibu
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
nie dokładamy nic, masz robić cardio i dorzucać klamotów, 97 w pasie...poracha.
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
9 cm w pasie poszło? Ojej...
Plecki
[...] zebym trzymal sie dalej swojego masowego treningu i dalej cwiczyl duzymi ciezarami???tak????ale tak cxzuje ze jakos jakbym stana w miejscu!! a zaczynalem niestety od wagi 57kg wiec bylem chudzinka!!leviski nosilem 29 w pasie!!! heheh przestalem palic i zaczalem cwiczyc i minely dwa lata !! i takie sa moje rezultaty!!ale dalej szukam rady! dzieki
redukcja idzie srednio zjechalem z weglami do max 150g dziennie narazie w pasie na wysokosc pepka z rana jest 85cm ale niestety wystarczy ze cos zjem mijaja z 2h i brzuch rosnie i wtedy ma 88/89 to normalne? wszystko polecialo w dol znaczaco, brzuch wizualnie mala zmiana boczki zero zeszly..dacie jakies rady? moj jadlospis: 1. 35g chleba zytniego [...]
A co ma prop do tego?moze byc i susta nawet a skoro jest nadwyzka to bedzie szla masa,potrzeba ujemnego bilansu+silowy+cardio/interwaly i redukcja...ale to tylko moja sugestia zrobisz jak uwazasz obys tylko po cyklu nie mial 110 w pasie
A co ma prop do tego?moze byc i susta nawet a skoro jest nadwyzka to bedzie szla masa,potrzeba ujemnego bilansu+silowy+cardio/interwaly i redukcja...ale to tylko moja sugestia zrobisz jak uwazasz obys tylko po cyklu nie mial 110 w pasieon pewnie mysli ze zaraz bedzie rekompozycje robic.:)
W pasie nie miałem możliwości się mierzyć przez ostatnie dni, ale sam patrząc na swoją sylwetkę codziennie rano w lustrze przy ważeniu widzę poprawę i czuję większy luz w ubraniach, które wcześniej bardziej przylegały. Dzisiaj wieczorem podrzucę kilka jadłospisów z danych dni do oceny:D
Przy 96 cm w pasie robienie masy mija się z celem. Niestety fizjologii nie przeskoczysz i mając wysoki bf masy mięśniowej nie zbudujesz, tylko dalej się otłuścisz. Niezależnie od stosowanych odżywek.
Przy 96 cm w pasie robienie masy mija się z celem. Niestety fizjologii nie przeskoczysz i mając wysoki bf masy mięśniowej nie zbudujesz, tylko dalej się otłuścisz. Niezależnie od stosowanych odżywek. tez prawda byc moze problem lezy wlasnie tutaj... we wrazliwosci insulinowej
Nie chodzi o 1 cm w pasie ale też o 5 kg więcej przy tej samej objętości pasa oznacza 3% tłuszczu mniej. To oznacza że te 5kg to beztłuszczowa masa i Mimo iż ilość tłuszczu nie ulega zmniejszeniu to przy większej masie całego ciała ta ilość tłuszczu jest bliższa normie. Ja się nie wymądrzam tylko próbuje zwrócić uwagę na wskaźniki i porady które [...]
[...] ze sztanga 3s RDL 3s Wyciskanie 3s Wioslowanie nachwytem 2s Wyciskanie zolnierskie 2s i cos na brzuch: unoszenie nog w lezeniu 3x15 spiecia tylowia 3x15 russian twist 3s Teraz w ciagu ostatniego miesiaca przybralem na wadze 1,5kg (waze teraz 69,5) a w pasie stracilem 2cm - to chyba miesnie? Zmieniony przez - PanKoksik w dniu 2012-07-26 01:30:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
