Redukcja, crossfit

jeśli chce zredukować tłuszcz przy chudej sylwetce to powodzenia. Wpadnie w błędne koło i będzie się wiecznie redukował przy niskiej masie mięśniowej. Tak ja to widzę. Nie wiem czy sam CF rozpędzi mu metabolizm tak bardzo?

83kg przy 178 to napewno nie jest chudy. Dlaczego CF nie rozpędzi metabolizmu? Efekt jest jak po interwałach. Zresztą wystarczy poczytać oficjalne forum. Nie brakuje tam ludzi którzy schudli w niedługim czasie dzięki treningom CF.

Ale też napisał, że wyniki siłowe ma słabe, więc raczej tego mięśnia ma mało. Do czego on chce się zredukować?
Luzie chcą schudnąć stawiając sobie za wzór sylwetki crossfitowców. Ciekawy jestem ilu z nich robiło taką sylwetkę na samym cf? Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową. Niech Raczek powie czy zbudował sylwetkę na samym CF? Bo rozumiem, że można się odchudzić do kości, tylko czy o to chodzi?

Ja nie wnikam ile on ma mięsa ile tłuszczu. Napisał jaki ma cel i może go osiągnąć dzięki CF. Oczywistym jest, że nie będzie wyglądać jak Rich Froning.
Myśle, że autor wyciągnie z tej dyskusji wnioski.

"Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?"

Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro.



"Żadne kompleksy, żaden crossfit."

To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy.



"Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. "

Dokładnie 109.



"Nie ogarniam, chlopak napisal ze chce schudnac i poprawic kondyche, ale nie - musi budowac sile i mase FBW, bo przeciez uzytkownicy wiedza lepiej, co autor musi zrobic..

Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu.

Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej."

Dzięki zrobię tak jak mówisz



"jeśli chce zredukować tłuszcz przy chudej sylwetce to powodzenia"

Przecież nie wklejałem zdjęcia...



"Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową"

Przez rok zwiększałem i tylko zgrubłem w pasie przez te diety.



"Raczek powie czy zbudował sylwetkę na samym CF"

Zgadza się też chciałbym wiedzieć :)

wrax1

To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy.

To jest prawda. Istnieje cos takiego jak skalowanie o czym można poczytać. Każdy WOD może być dostosowany pod danego osobnika. Pozdrawiam.

Pewnie, że można skalować, tylko jaki będzie tego efekt?
Mam nieco inne podejście. Wychudzona sylwetka podlana tłuszczem nie jest podstawą do redukowania. Oceniłem to widząc wyniki siłowe. Pewnie, że lepiej robić CF niż nic, ale podejście do tematu bez głowy skończy się odrobiną mięśni na kościach, a nie kształtną sylwetką. Wzorem do naśladowania są crossfitowcy, którzy nie budowali sylwetek swoich na samym CF.
wrex1, jak nie zbudujesz dobrej masy mięśniowej, to będziesz wyglądał jak Sven Hannavald w formie startowej.

Tak samo jak przy treningu siłowym gdzie mamy podane powiedzmy 8-10 powtórzeń i dobieramy obciążenie aby je wykonać, tak samo tutaj oceniamy swoje możliwości i bierzemy ciężar, który będzie wymagał wysiłku, a co za tym idzie mięsięń chcąc nie chcąc będzie po jakimś czasie silniejszy.

6 miesiecy Crossfitu :http://board.crossfit.com/attachment.php?attachmentid=9567&d=1342800013
Jak dla mnie bardzo ładny progres i owszem typ nie jest koksem, ale nie wygląda źle.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-22 16:00:19

CF zaiebiscie podkreca sylwete i jest stworzony do rekompozycji, tj. jednoczesnego zwiekszania suchej masy i zmniejszania tkanki tluszczowej.

Ze mna sprawa jest taka, ze przed CF cwiczylem kulturystycznie. Doszedlem do wagi ~89 kg i ciezko zachorowalem. Okazalo sie, ze nasilajace sie od lat bole to przewlekle zapalenei trzustki, 4 pobyty w szpitalu, niejedzenie przez miesiac (sonda + kroplowki) i zrobilo sie 73 kg. Zalamany odpuscilem treningi i skonczylem z praca trenerska. Pozniej jednak, empirycznie zrozumialem, ze treningi wcale mi nie szkodza a poza tym nie umiem bez nich zyc i zaczalem cwiczyc powtornie. Dobilem ok 5 kg masy dobrej jakosci a odkad trenuje CF (tj. od kwietnia) to waga mi sie trzyma/minimalnie spada.

Prosze nie traktowac mnie jak jakiegos kota, ktorym nie jestem mam bardzo niski bf, w okolicach 5%, dlatego tez wydaje sie, ze swietnie wygladam. Trudno zle wygladac przy takim otluszczeniu, majac choc odrobine miesni na sobie. Moj typ sylwetki to bezapelacyjnie Rich Froning. Kolega przy 175 cm wazy 90 kg, takze tutaj swietnie widac, ze crossfitowcy to zwyczajnie mega dotyrane koty. Ja musialbym wazyc ok 95, prawie 20 kg wiecej niz teraz i jest to dla mnie niewyobrazalne.

Na CF nie wyobrazam sobie zrobic masy jakiejkolwiek, ale autorowi nie o to chodzi przeciez.. dlaczego czesc z Was uwaza, ze wie od niego lepiej co jest potrzebne? Chce obnizac fat i poprawiac wydolnosc - crossfit jest idealnym wyborem. A czy bedzie chudy czy doiebany, co za roznica, wazne zeby jemu sie podobalo i byl zadowolony.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-07-22 17:35:54

To lepiej cross fit czy kompleksy ( czy połączyć). Jeśli crossfit to prosiłbym o plan z możliwością wykonania w domu na wolnym ciężarze, drążku itp. Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić?