w pasie

[...] Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo mierzone po małym posiłku) Udo - 56,5 cm (+ 1 cm) Biceps - 38 cm (+2 cm) Waga - 74 kg 1.Nie wiem od czego...+200 kalorii (25g ww + fat)? [...]

[...] A na tej focie pięknie widać moje bezklacie. /SFD/Images/2015/12/10/0f341552dc56480b83426d787804cdb2.jpg I słów kilka: Waga up bez zmian w pasie, więc git. Trenuję barki i klatkę 2x w tygodniu. Barki powoli ruszyły, klatka nie wiem. Smalec strasznie psuje efekt wizualny. Ogólnie dopiero teraz widzę jak ważna [...]

[...] kilo cięższym. No dobra, jestem bardziej nabity, o wiele bardziej mimo, że tu tego nie widać. No i krata już ładnie wychodzi. Dodatkowo mam: - 3 cm w łapie więcej. - 2 cm w pasie mniej. - 6 cm w klacie więcej. - 3,5 cm w udzie więcej. Kurfa, tego nie widać }:-( Ale mam hahaaha. Czekam na efekt końcowy redu. 8-) Aż dziwie się, że nie mam oponki [...]

[...] nie męczy to w tym dniu będę trzymał 3000 kcal, ale posiłki będą białkowo-tłuszczowe. W sobotę nogi. Treningu nie wypisuje bo nie pamiętam ile ciężaru gdzie nakładałem. No i aż takiej tragedii nie ma jak na Króla Retencjusza http://s10.ifotos.pl/img/201607281_apnxenr.jpg 76 kg i 81,5 cm w pasie Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-28 23:56:49

[...] - DNT i łyżwy 1.5h. Byłem na USG - niestety naderwanie mięśnia piersiowego większego 30x10 mm. Miesiąc bez treningów góry. Niestety. Do tego mały update fot sylwetki. W pasie 2,5 cm mniej, w udzie 2 cm mniej. Zmiany wizualne widoczne jak dla mnie tylko w pozie "bicepsy tyłem" czyt. boczki mniejsze. Start redukcji: [...]

[...] mi tablet i będzie dużo lepiej z wypiskami, póki co zarzuciłem sieci na samsunga n150 i prawdopodobnie go kupię :)) Wracając do testu - sprawdziłem wagę - nadal 3 cyfry! a w pasie już poniżej 90, sam jestem zaskoczony takim obrotem sprawy, ale narzekać chyba Nie mam na co? %-) /SFD/Images/2015/12/31/5436b501d0714773a1068ad56faa98a7.jpg Klatka [...]

Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm Waga: 64.5 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 48 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 34 cm Z mojej perspektywy wygląda to zaje***cie bo jeszcze dwa lata temu miałem w bicepsie 25cm, ponadto praktycznie wszędzie poprzybierałem ale o dziwo w biodrach [...]

odnośnie masy, to jeśli przyrost w pasie jest zrównany z przyrostem na wadze (1kg=1cm w pasie) to należy zweryfikować dietę ! W pierwszej kolejności odjąłbym kcal (głównie z ww) w dni nietreningowe dobrze sprawdza się również metoda DT z rozkładem ww w ciągu dnia w kolejności posiłków (0%, 15%, 15%, trening, 35%, 35%). oczywiście % oznaczają [...]

[...] wqrwia mnie to jak ze ty chcesz robić wielka masę bez tłuszczu , tego sie nie da uniknąć , jeszcze z 8 miechów temu bylem w **** chudszy od ciebie dodatkowo miałem 95 cm w pasie przy 29 cm w bicepsie to dopiero smiesznie wygląda zmieniłem dietę i zamieniłem kompa na rower , i od czasu do czasu na ściankę brzuszek spadł , masa przybyła choć [...]

[...] powiem Wam, że ciężko mi się zmierzyć... Staram się zawsze w jednym miejscu to robić, ale sylwetka mi się zmienia, brzuch opada niżej itd. W każdym razie najwięcej w pasie mogłem mieć jakieś 200cm, bo pamiętam jeszcze jak dziadek mi szył spodnie do garniaka, to nie mógł uwierzyć, że na 2 metry będzie robił, a koszula 180cm była mi dobrą [...]

[...] 16 kg - 15,17,17 ciężko się dziś ćwiczyło, ale musi być ciężko , żeby efekty były....... waga z okolic 100 kg spadła na 89 kg z rana więc powiedzmy , że 10 kg jest mniej , w pasie było coś koło 108 cm , a może i nawet w porywach coś koło 110 cm, a w tej chwili 94 cm więc powiedzmy , że 15 cm w pasie spadło, w ramieniu było 37 cm w tej chwili 39 [...]

[...] Goccia i te drozsze sa spoko.. A co do 3kg..HmMmM,Chyab bym nie wystawial w ogole podsumowania gdyby to bylo 3kgAle fakt faktem wiem ze jestem typowym Hardgainerem!Choc w pasie torhce przybylo....W sumie nie duzo zostalo do podsumowania wiec zapraszam NO wlansie co do pasa, nie wiem czy przez ten ostatni tydzien-2,odjac wegli na korzysc [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

Witam! Dzisiaj zrobiłem kontrolne pomiary i mam motywację do dalszej pracy :-) -5cm w pasie od początku testu przy czym reszta wymiarów stoi w miejscu a fatu coraz mniej- czyli wychodzi planowany rekomp! Wrzucam zaległy wpis z nóg (wtorek) /SFD/Images/2015/12/31/810500a8413441ac9a2daff7501f8294.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]

[...] ale wolę zejść z ciężarem i przyłożyć się do tego tempa. Za tydzień zobaczę jak będzie lepiej. Wrzucę jakieś fotki podglądowe jak to wygląda. Ostatnie pomiary robiłem tydzień temu, -5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów. /SFD/Images/2015/12/31/7d4d991bda144c31a5e53a08d3bb44e7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/004d008543f245ae9a1ab1cb82b24dd0.jpg

Wiem,ze takie szacowanie to prawie jak wrozenie z fusów,ale ile wedlug Was mam cm w pasie?;-)

[...] tego, że ilość spożywanych kalorii jest już na niskim poziomie, więc raczej bym tutaj już nie odejmował. Poza tym, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej i to, że obwód w pasie/talii ciągle spada, to efekty są bardzo dobre. Redukcja trwa już 11tygodni. Przez ostatnie 3 tygodnie w pasie spadło już tylko 1 cm, więc pomyslalem, że dobrze by było [...]

[...] bo pisałeś albo o L albo o XXL ____________________________________ np under armour podaje rozmiary na obwód pasa i klaty Rozmiar: S Klatka piersiowa : 86-96 cm Obwód w pasie: 71-74 cm Rozmiar: M Klatka piersiowa : 97-106 cm Obwód w pasie: 75-85 cm Rozmiar: L Klatka piersiowa : 107-116 cm Obwód w pasie: 86-96 cm Rozmiar: XL Klatka [...]

[...] 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty jak opona ale co poradzić , tłuszcz tak strasznie się nie odkłada głownie centymetry w pasie to jedzenie i suplementacja którą staram [...]

[...] co napisał Cyklop. Mi podobnie przez jakiś czas dopóki nie zacząłem dawać kosmicznej nadwyżki kalorycznej pas leciał. Nie warto z niej rezygnować, bo masować i tracić w pasie, to coś o czym marzy wielu kulturystów, a my to robimy jako zwykli ludzie bez dostępu do clenu, wina 24/h. Nie jest to spektakularne tracenie w pasie, ale wyjść na [...]