TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

W końcu trochę wolnego.. Kurs można powiedzieć, że ukończony więc w ten weekend się nie ruszam z Bstoku i śpię do oporu!




Dzisiaj zawitał kurier z łakociami


Smak nowego produktu IHS - Supreme Whey jest nie do przebicia... Lepszego nie piłem. Akurat trafił mi się smak Latte. Po schłodzeniu szejki z Maka wysiadają, gęsty na wodzie jakby był na mleku. Dzisiaj poszedł jeden na spróbowanie, po treningu i mam wielką ochotę na kolejnego

Z nowości trafiło do mnie również BCAA w tabsach. Będę wrzucał przed treningiem 5-6tabsów i 4 miarki w prochu podczas treningu.

Przed treningiem: BurnShape 3x, BCAA 6 tabsów
W trakcie treningu: BCAA Plus 12g
Po treningu: Supreme Whey 50g
Na noc: Iron Test 3x
Dodatkowo: Omega 6g




Klatka

4 obwody

A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8
40/36/34/30

A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10
Taki sam

A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12
Taki sam


120 sek przerwy


Tricepsy

4 obwody

A1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 8-10
A2. Wyciskanie francuskie sztangą stojąc



Dzisiaj powinien być dzień przerwy ale jutro święto. Zabrakło dzisiaj siły, stąd takie spadki w dół ciężaru a tak poza tym muszę zejść trochę z obciążeniem bo tracę tempo, miało być 4sek negatyw i 1sek pozytyw a raczej wychodzi 1 na 1. Klatka napuchła jak cholera szczególnie górna część i środek ale wolę zejść z ciężarem i przyłożyć się do tego tempa. Za tydzień zobaczę jak będzie lepiej.

Wrzucę jakieś fotki podglądowe jak to wygląda. Ostatnie pomiary robiłem tydzień temu, -5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów.

elegancko to wygląda

Barki trochę odstają, albo takie światło. Za to plecy już konkret.

nieźle,nieźle panowie,stworzeni na sukces

Jak na razie miesiąc za nami i jeszcze sporo do zrobienia. NN Ty lepiej wrzuć swoje bo słyszałem, że przegonisz mnie niedługo z pasem hehe
Max może i tak chociaż to plecy są moją słabą stroną

IGM wątpie żeby tak było, a fotki już niedługo. Za jakies dwa tygodnie podsumowanie robię

Ale barki masz trochę płaskie, przynajmniej na moje oko. Są fajnie wyrzeźbione, ale grubości nie mają. Takie moje zdanie.

IGM - ładnie to się prezentuje, a jeszcze lepiej wygląda to zdanie "-5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów." znaczy to, że idzie wszystko bardzo dobrze. Tak trzymaj !

a plecy płaskie i bez kształtne, pewnie na kolejnej masie pójdą na priorytet ? reszta bez zastrzeżeń moim zdaniem


ps: długo planujesz ciągnąć ten trening w seriach łączonych ?

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-29 22:14:27

naaaajs
Igor, te BCAA to normalne tabsy, kapsuły żelowe, czy te takie psie piguły pudrowe?

Dzięki prawdopodobnie prio na plecy i nogi. Grzbiet zawsze odstawał, teraz lekko się poprawia ale dopiero na masie będę z nim walczył. Obwody prawdopodobnie zostaną do końca, nie ma co zmieniać jak działa.

Lady odpowiedź na Twoje pytanie