w pasie

yunnan ten link, który wczoraj podałeś do obliczenia bf jest trochę skopany(tzn. ta strona), bo wogóle nie uwzględnia wagi. Powiedzmy facet z 85 cm obwodzie w pasie, ważący 70 kg ma taki sam BF jak ważący 130 kg. Kiedyś na forum ktoś podawał podobną stronę, tyle tylko, że uwzględniała ona wagę. No i te strony dają poprawne wyniki tylko tym, którym [...]

[...] jeżeli nadmiar kalorii będzie znaczny. W przypadku cukrów prostych po prostu łatwiej jest przeholować. ...co oczywiście nie oznacza, że każda zjedzona marchewka przywali wam centymetr w pasie. Dopóki marchew nie jest spożywana hurtowo, nie powinna zaszkodzić sylwetce. Obojętnie czy surowa, czy gotowana. A na pewno mniej, niż większość owoców.

95 w pasie chcesz robic mase ? Po drugie dieta z dup.y zacznij zdrowo jesc. Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-10 20:30:08

a to ze tyle w pasie mam to nie wina tego ze niewiem jak jesc tylko zanedbalem sie troche.. Ruznie w zyciu bywa.. Ale juz sie ogarnelem.!

Jeśli będziesz miał za mało białka to popalisz mięśnie. Pomiar w pasie może być dobrym wyznacznikiem przy redukowaniu, ale nie u Ciebie. Poza tym, z czego chcesz się redukować?

[...] pomocą opracować trening tak aby spędzeć na siłowni te 5-6 dni (gdy nie pójdę na siłownie źle sie czuje :D) Moje parametry: Wzrost: 182 Waga: 86 Obwód w biodrach: 87 Obwód w pasie: 90 Obwód w klatce: 106 Obwód w bicepsie: 37,5 Oczywiście obwody bez pompy :p Pokazało mi że mam około 20% masy tłuszczowej muszę ją zrzucić do 15% i przybrać około [...]

179 wzrostu 38 w bicu, 107 w klacie i 84 w pasie to gdzie te 90kg ? chyba po tych 6000kcal ta waga a te śniadanie obiad i kolacja to chyba w mc donald tyle kcal Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2010-10-25 12:44:53

[...] Co do Wagi : Niektórzy ważą po 75 kg a wyglądają na więcej niektórzy tak jak ja 90 a nie muszą mieć 40 w bicu itp ;] Wymiary są jaknajbardziej aktualne z wyjątkiem tego z w pasie mam teraz 85 albo 86 ;] Tak czy owak wy wiecie swoje , ja wiem swoje. Nie będę sie z wami kłócił który wie lepiej co jem i jaki mam bilans kaloryczny. 4500 w dni tzw. [...]

Czesc! Na Twoim miejscu odrzucilbym troche metki(63szt. wystarcza), Masz 90cm w pasie przy 176cm wzrostu-a to nie malo. Chcesz miec 100? Odrzuc troche mety. Grecka czy Holenderska-wszystko jedno-i jedna i drugo ostro wala. Moze pomysl nad deca z IP. Nove trzymaj w pogotowiu-nic nie powinno Ci sie stac. Pozdrawiam.

no prawda, ja też nie mam dużyh nóg a w spodnie tam ciężko wejść, w pasie o conajmniej 3 rozmiary za duże a w udach za wąskie:P

ja juz nawet wole nie mierzyc obwodu, ani lydek ani ud nawet jak bylam szczupla w pasie(bo teraz sie przytylo i walcze z brzuszkiem) i mialam ladna figurke,to o krotkich spodniczkach moglam zapomniec,a mam kumpele,co jest grubsza,a nogi ma super i moze w mini chodzic,i gdzie tu sprawiedlowosc? hehe co robic z tymi lydkami?

Jesteś pewien, że przy ok 18% tkanki tłuszczowej i 93cm w pasie budowa masy mięśniowej to dobry pomysł? Wrzuć może zdjęcia sylwetki.

Ja wziąłem się za brzuch w zeszłym tygodniu i mam zamiar zgubić go do lata (na razie mam 88 w pasie ). Robię tak: Trening wszystkich grup mięśniowych 20 powtórzeń w seriach, odstępy 30s ale tylko przez 6 tygodni żeby nie stracić masy, potem będę robił po 15. Do tego 3 razy w tygodniu aeroby - stepper i ćwiczenia na brzuch. Suplementacja - fat [...]

nie ma tam 84 w pasie ,jest wiecej chyba ,ze Ci sie waga o 10kg w gore pomylila Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-08-13 22:47:25

w pasie 92 cm, chciałbym zejść do 85-83, tłuszczu w sumie nie aż tak dużo, w górnych partiach mięśni brzucha trochę mniej niż w dolnych + boczki. Co do Efki to nie wiem, jest jakaś różnica?? Nie znam się na tym. A kwota to około 300złociszy :)

nie trzeba widziec zeby stwierdzic ze jest tlusto skoro metr w pasie wzgledem reszty wymiarow.. chociaz nie okej, masz pewnie rozyebane prostowniki i skosy brzucha tak ze cisnie na boki talie.. mozna i tak %-) druga sprawa.. na co ty liczysz po 4tyg..? ze co sie stanie z toba? cykl z dupy w planach, nie te srodki, nie te ilosci..

[...] sie przydalo jezeli chcesz zmniejszyć ilosc tłuszczu Na start redukcji: Kiedy cwiczysz silowo przyjmij wyliczona kalorycznosc w pozostale dni odejmij 10% (mniej weglowodanow) i po tygodniu sprawdz efekty, jezli nic sie nei bedzie dzialo (nie ma spadkow w pasie ani wyraznej zmiany ilosci tluszczu) to odejmujesz z kazdego dnia 25g weglowodanow.....

No to co po mecie przyjdzie mi w pasie nie wiadomo ile??

Nie bardzo rozumiem przynam się... "- czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale pytam czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to [...]

[...] duzo też nie ma co przesadzać bo flore bakteryjna mozna wypłukać,ale te 2-3 zabiegi powinny byc ok.Ja robiłem samemu w domu,niezapomniane wrazanie i blisko łazienki trzeba być bo może być niespodzianka%-) Jeden z uzytkownikow forum na po fortransie zjechal 6cm w pasie tyle syfu wylecialo, Mysle ze to da taki sam efekt jak hydrokolonoterapia.