w pasie

to co zaobserwowalem po 4 dniu diety to: 3-4 cm w pasie mniej, i nadmierna potliwosc chyba to po meta-burn EF(leje sie strumieniem na treningu nigdy czegos takie nie mialem),na treningu brak checi niestety,bole glowy juz minely naszczescie,narazie jestem zadowolony z meta-burn i z CKD pozdro

Sęk w tym że na piro i citro miałem najwieksze przyrosty a po shotgunie rosłem jak na drożdzach.Dodam też że dużo nie spadło.A po citro i piro traciłem centymetry w pasie i łapałem mase dodatkowo.

to jest xxl l ,podaj na ile sa w pasie?

znalazlem juz tabele tylko ze dlugosc w pasie jest podana 46 cm i nie wiem czy to jest po rozciagnieciu czy nie bys zmierzyl ile jest bez i ile po rozciagnieciu.

sprawdzę później ale raczej bez rozciągnięcia bo 46 w pasie na pewno na mnie by nie weszły. Dam później info

i jak z tymi wymiarami w pasie?

Daj zdjęcie, ale ja myślę, że nie ma się co zastanawiać i redukować dalej bo 94 w pasie to nie jest mało

niee bialka nie trzeba przewaznie po treningu je sie ww , ale skoro jestes na redukcji to odpadaja :) , a po aerobach na czczo normalne sniadanie zjedz i to by bylo na tyle ;d ja przy podobnym planie zjechalem z 96 kg na 76 i z 99 w pasie na 76 :)

Wypelnij to co wiesz Chyba wiesz czy masz diete Ile masz w pasie I ktory to twoj cykl? Rozpisz tez dokladnie ten cykl na ktorym byles /jestes

Ja uważam że jeśli chcesz zrobić masę to robisz trening typowo masowy bez udziwnień. Jeśli nie chcesz się zbytnio zalać możesz spróbować np. a6w na cyklu i do tego (pewnie zaraz mnie zjadą) 3x dziennie herbatę PU-ERH czerwoną. Piłem tą cherbatę, robiłem a6w i trening masowy przytyłem 6kg i ani cm w pasie.

tylko że ja chciałem zrzucić jeszcze jakieś 3 kg, zejść do przynajmniej 77 kg wagi. Mierzyłem się dzisiaj w pasie i od tamtego tygodnia nic się nie zmienilo.

tylko że ja chciałem zrzucić jeszcze jakieś 3 kg, zejść do przynajmniej 77 kg wagi. Mierzyłem się dzisiaj w pasie i od tamtego tygodnia nic się nie zmienilo. Ja nie napisałem, że nie należy już redukować, tylko że należy zrobić pewne kroki ku temu aby dalsza redukcja była dobrze prowadzona.

zapomniałem dodać... mam 18 lat, 183 cm wzrostu, ważę 74 kg( przytyłem po dobrej diecie 5 kilo z 69 kilo). Klata 102 cm, łapa cienko 33cm, o nogach nie wspomnę. w Pasie 89cm.

Foty zarzuce jak ogarne troche brzuch bo ponad setka w pasie, narazie to nie ma sensu ;)

no to najpierw zrób kilka pomiarów , bo u większości osób metka nie powinna wpływac znacząco na wartości ciśnienia. nie napisałeś ile w pasie bo to też dość ważna sprawa , plus miska i retencja bo jak napuchniesz jak balon to pewnie odbije się to na ciśnieniu

obwód w pasie tak na prawde od tygodnia sie nie zmienił

[...] tylko może tym razem ktoś uprzejmy oceni tą dietę. Ankieta: Wzrost: 178 cm Waga: 93 kg - cel - 10kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w pasie: 106 cm - cel - 10-15cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy bf: 28% Kalorie wyliczone: ~2800kcal Ćwiczenia: póki co HIIT, jak [...]

Jak utrzymuje wysoką ilość makroskładników w diecie po cyklu to mi rośnie ale obwód w pasie, reszta nieuchronnie spada

chodzi ci o mase... z takimi proprcjami napisz lepiej ile masz w pasie

dodałem zdjecie aktualnej sylwetki.nie sądze,ze mam za duzo w pasie.aktualnie jest 86cm