w pasie

[...] min w domu na rowerku to leci bardzooo słabo. Pas 84-85cm gdzie rok temu na koniec redukcji miałem 80cm. Jedno jest pewne, nie zacznę masy póki nie zjadę poniżej 80cm w pasie, najlepiej tak z 77-78. Muszę dociąć raz a porządnie to i masa może będzie szła lepsza, bo tak co roku pomimo, że masę robiłem na ok 3tys. kcal to szło mi sporo w [...]

[...] 2 razy w tygodniu w domu rowerek, póki co myślę, że po 25 minut i potem będę dokładał czasu. Od listopada czyli powrotu do treningów (3 miesiące) waga spadła o 4 kg, w pasie -4,5 cm. Jeśli w kolejne 3 miesiące (od połowy lutego do połowy maja) powtórzę te 4-5 cm w pasie to będę bardzooo zadowolony :-) 01.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski [...]

[...] lat. Po prostu widzę, że jak po redukcji zostawały boczki to robienie z taką formą masy nie miało sensu w długim terminie. Fajnie było mieć 40 w łapie na masie, ale pod 90 w pasie to już słabo. Także póki co jadę ostro redu, co będzie to będzie ale ma zniknąć brzuch i boczki. Potem budowa masy na bardzo delikatnym plusie kalorycznym, będę celował [...]

[...] mam dobre na swoich sesjach treningowych, dlatego staram się nie obciążać dodatkowo tych mięśni w DNT. Regeneracja też jest ważna, dziś czuję cały grzbiet...bardzo, bardzo mocno. Jutro zrobię lekko nogi. W DT aero po siłowych, w DNT interwał. Dużo ruchu mi pasuje, mam więcej energii do życia:) sylwetka też lepsza przy mniejszym obwodzie w pasie.

[...] to wydzioło coś ponad 45 kcal/kgmc) i do tego brałem kreatynę (wiem, że lepiej zostawic na później, głupi byłem). Przez ten czas na wadze przybyło tylko 3 kg w tym 3 cm w pasie. Zamierzam teraz spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe [...]

[...] podobny problem, był chudy i dźwigał mało, progres jakiś tam poczynił w kilka tygodni, więc mozesz podpatrzeć;-) wystarczy wpisać w google: december projekt masa. Wynik w pasie to nie zawsze wyznacznik, bo wystarczy, że zjesz dużo węgla i przychodzi te 2cm lekko od samej zawartosci jelit, do tego powiazesz sporo wody. fighter - tluste mieso [...]

[...] 2 razy (a może aż?), bo zerwałem odcisk w prawej dłoni, ale mniejsza o to :-) siła nie ucieka jakoś strasznie jak widać. Cardio 30min na bieżni bieg 10km/h. Biegałem w pasie, bo niestety ale back-pumps przepotęzne %-) Waga z rana pokazała 98 z bardzo lekkim groszem, dokładnie 98,1. Więc zrzucę do 90 z palcem w dupie. Teraz potreningowo [...]

150kg wagi, 170cm w klacie, 95cm w udzie, 61cm w ramieniu, 55cm w pasie %-) Serio: nie do przesadnej wagi, bo chciałbym być też wybiegany jak jestem obecnie i w ogóle sprawny, wiesz o czym piszę. Dla mnie 115 to będzie max za kilka/a może naście? lat. To i tak będzie już sporo.

[...] Naprawde nieznacznie... dlatego juz nawet na nia nie patrze. A jak dowale nawet glupie 200g wegli to juz jest 2-3kg wiecej, strasznie czuły jestem na nasiąkanie wodą. W pasie tez sie momentalnie to objawia...bez wegli pas plaski i taki jak ma byc, z weglem juz lekko wydety i juz pare cm w gore %-) chory organizm. Jaja mnie ratują na redukcji [...]

[...] gra w seniorach, juniorach, nie mialem czasu nawet sie podrapac po tylku. A teraz jak patrze na moja mlodsza siostre rocznik 98 unika W-Fu bo sie spoci, jej kolezanki to samo. Koledzy w wiekszosci Ci co nie trenuja maja metr w pasie, na przerwach chipsy i inne slodkie napoje. Moj rocznik byl chyba ostatnim z bardziej aktywnych wsrod mlodziezy.

wzrost jak mój prawie, nuki minimalnie chudsze, waga prawie ta sama, a w pasie sporo mniej masz - ja nie wiem gdzie te kg chowasz

Mam pytania - zrobiłeś przed redukcją notatki ile miałeś w bicepsie, w klacie, w udzie, w łydce, w pasie, w biodrach, w przedramionach i w karku po to, żebyś teraz mógł porównać obwody po miesiącu ćwiczeń ? Może przez miesiąc i tym bardziej na redukcji mięśnie za bardzo nie urosły, ale w pasie bankowo schudłeś i masz teraz znacznie bardziej [...]

Zabrzanin %-) na czysto było w PB, zadnych clenow efek, saly, testosteronow i innych szajsów! zzresztą popatrz na wyniki moje marne -6 w pasie ,a solarosa -8 -gdzie sol raczej nic nie podjadał z tych szitów co wymieniles. Ja bylem szczery w 100% była tez obietnica na @ sola ze nic nie poleci z tego typu staffu. ----Moj testo-Recomp , zreszta [...]

pomiary też dupy nie urywają. Dziś rano 77,2 waga 15,5mm fałd tłuszczowy na biodrze 87,5 cm w pasie na luzaku 83 na napietym brzuchu 102 Klatka na wydechu 98 Klatka na luzie Biceps napięty : Prawy 35, lewy 34 przeramie ,ręka spuszczona pięśc zacisnieta Prawe : 28,5 Lewe: 27,5 Udo lewe 56 , prawe 55 I nie zmienia sie nic :) cała "masa" w [...]

[...] wesele siostry, z okazji bycia świadkiem postanowiłam kupić nową kiecę. 2 dni latałam po sklepach i już zwątpiłam, że jakaś niewymiarowa jestem, bo większość kiecek jak w pasie były dobre, to w plecach nie mogłam dopiąć, a jak na plecach dopięłam to w pasie był luz. W końcu trafiłam na taką, co miała na wysokości pasa zamek, a wyżej wiązanie [...]

[...] Rozpiętki na bramie Suwnica dolne połówki Unoszenie hantla California press albo mds franzuc->cp->wyciskanie wąsko kickback Sobota- czworogłowe, łydki Fronty bez lockoutu w pasie (przednie w takim wykonaniu= mały cieżar, nie obciąża aż tak prostowników) 8 x 8 z progresją Suwnica wąsko i równolegle Prostowanie nóg Syzyfki ew łydki Niedziela – [...]

[...] (co u mnie ostatnio było rzadkością) z porządnie trzymaną dietą (ten aspekt akurat nie przysparza mi problemów). Na dzień dzisiejszy waga wskazuje 99,5kg zaś miarka w pasie nieznacznie ponad 93cm. Fazę Akumulacji mogę uznać za udaną. Jeśli miałbym ocenić postępy masowe w skali od 1 do 10, przyznałbym sobie 7. W prawdzie zawsze mogło być [...]

Ja robię wszystko bez pasa przy większych obciążeniach U mnie gościu na siłce ostatnio w pasie na rowerku jechał Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-20 22:16:02

PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. To prawda. Z jedną tylko różnicą: 3 lata temu było 38,5 cm w bicepsie przy wadzę 89kg i 98 w pasie. Teraz jest tyle samo w bicepsie przy 80kg i 81 w pasie.