w pasie

Witam! Nie wiem sam w ktorym dziale powinienem napisac tego posta. Zaczalem sie odchudzac 3 tygodnie temu, w sumie chce tylko zmniejszyc obwod w pasie o kilka centymetrow. Mam 188wzrostu 3 tygodnie temu wazylem 91kg i w pasie mialem 96cm. Biore 6 kapsulek dziennie Thermal speed extreme i co drugi dzien jezdze ok pół godziny na rowerku. W mojej [...]

[...] rozwinął i nam ukazał". Nowy mistrz miał 24 lata, a jego dane antropometryczne wyglądały następująco: wzrost - 182,5 cm waga - 107 kg obwód klatki piersiowej - 132 cm w pasie - 73 cm biceps, łydka i kark po - 47 cm udo - 69 cm Ten wspaniały atleta do swoich rezultatów i sukcesów sportowych doszedł systematyczną i ciężką pracą na [...]

[...] to mit i syf , wyłudzanie pieniędzy i w ogóle efektów nie daję podczas gdy mój wujek a to rodzina więc by nie kłamał mówił , że przy diecie i używaniu tego AbGymic stracił w pasie 20cm. Kolega z pracy również mówi , że ten AbGymic jest dobrym pasem. A więc czy ćwicząc na siłce mająć dietę ( wiadome nie profesjonalna lecz zero słodyczy , napoi itp [...]

[...] "masę" z wagi 80 kg do 87 kg przy kaloryczności około 3500 kcal. Od lutego postanowiłem już leceić w dół z wagą ponieważ mocno minie zalało po "nieudanej masówce", wtedy w pasie miałem 103 cm. Zaczynałem od intermittent fasting i tak poleciało mi 5 kg w około 4 tygodnie, później przeszedłem na zbilansowaną dietę 4-5 posiłków i poleciało jeszcze [...]

Witam wszystkich, mam prośbę dotyczącą mojej diety, ale od początku. Zacząłem przygodę z siłownią 4 miesiące temu, na początku ważyłem 105 kg, 112 w pasie, ogólnie bardzo tłusto :) Wtedy moja dieta wyglądała tak: 1. (6.00) 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 2. (9.00) 2 kromki chleba + szynka z kurczaka 3. (12.00) jabłko + banan 4. (15.00) 2 jajka [...]

Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]

[...] - skupiłem się na wadze ciała, poleciała siła, regenerowałem się na poziomie 0...po zawodach z medalem na karku jak szybko spadłem tak szybko się odbiłem, 108-109kg, w pasie mi sporo przyrosło : zjadałem tosty pszenne z serem, pieczarkami, bekonem poprawiałem innymi rzeczami - O DZIWO! słodyczy nie jadłem, za to dopijałem gainerem...byłem [...]

[...] XL Wymiary: Szerokosc od pachy do pachy: 60cm Długość po plecach po środku: 77cm CENA:20zł szorty używane Fred Perry rozmiar z metki L, stan idealny Wymiary: Szerokość w pasie lużno: 37cm (guma w pasie rozciągliwa) CENA:15zł dresy używane Nike rozmiar z metki M, stan bardzo dobry(jedna zaciągnięta nitka na kolanie) Wymiary: Szerokosc w pasie [...]

[...] razy Środa: Wyciskanie francuskie 3 serie po 8 razy Przenoszenie ramion w tył poza głowę w leżeniu na ławeczce 3 serie po 8 razy Wzniosy kapturów z obciążeniem w rękach przy pasie 3 serie po 15 razy Wznosy ramion przodem w góre 3 serie po 8 razy Brzuszki 3 serie po 15 razy Pompki 3 serie po 8 razy Piątek: Przysiady z obciążeniem trzymanym w [...]

[...] Bez zmian diety(około +300 kalorii), ale z ograniczeniem wysiłku na siłowni. Efekt - po około miesiącu siła spadła do poziomu niewiele wiekszego niż przed cyklu, ale za to w pasie przybyło prawie 2cm. Czyli źle. 2. Ze zmianą diety( na zero), z ograniczeniem wysiłku na treningu. Efekt? Znowu po około miesiącu siła spadła do niemal poziomu [...]

[...] No i co z tego ze taksie wziolem skoro wkoncu nie wytrzymalem z tym wszystkim i olalem to i caly rok siedzialem na tlustej dupie i nic nie robilem w rok z 76 kg i 80cm w pasie jakie uzyskalem doszedlem do 90kg i 100cm w pasie! nie dosc ze znowu przytylem bo nie wyrobilem psychiczne z tym to jeszcze na tej diecie redukcyjnej jak juz mozecie [...]

[...] troche juz oczytałem forum dlatego chciałbym abyście mi troche doradzili co do mojego planu, na chwile obecną mam 70kg, 4kg mi spadło w ciagu 4ech miesiecy (3cm w pasie) przez głodówke chyba... ale ogolnie dalej jest fatalnie moj cel to 82cm w pasie przy 70ciu kg MASA CIAŁA 70kg, OBWÓD PASA 83cm, WSKAŹNIK BF 15.95% wtedy moj cel [...]

[...] razem na forum po prostu mam teraz rozkmine. Od 23 września regularna redukcja, szkoda że nie porobiłem zdjęć, ale jakoś nie miałem tego w zwyczaju - miałem wtedy 96cm w pasie 85 kg wagi. Teraz mam 90 w pasie 80,5 kg wagi. Przed początkiem tej redukcji pocwiczyłem jakiś czas na sucho i pobiegałem żeby nabrać formy. Mój trening wyglądał do [...]

[...] zgiętego ramienia (średnia z pomiarów prawego i lewego ramienia) powinien być o 20% większy od obwodu wyprostowanego przedramienia, w tym przykładzie 36cm. Obwód w pasie powinien wynosić 75% obwodu klatki piersiowej (75cm). Obwód uda - 60% obwodu bioder (54cm), a obwód łydki - 40% obwodu bioder lub około 65% obwodu uda albo tyle samo co [...]

[...] mialęm tendencję do bycia grubym.Dziś wiem,że po częsci sam sobie to fundowalem przez brak wiedzy na temat tego co jem.W pewnym momencie byłem naprawdę wielki..ale w pasie ;) i było tam ok 104cm. Dziś już z duża wiekszą wiedzą inaczej do tego podchodzę.W ubiegłym roku miałem słabszy moment,przestałem chodzić na treningi sportów walki,nie [...]

[...] sporo kalorie - aż do 2300. Na siłownie jezdziłem samochodem, więc ruch serio był mały w ciągu dnia. No i tak leciałem na tym 2300, waga spadała, 29/04/2017 było 79.2kg, w pasie 82, bf pokazywał 12.21%, 30/04/2017 zrobiłem sobie refeed, zjadłem 3600kcal, waga skoczyła na 80.1, ale to normalne po refeedzie, 1 maja było już 78.9 i 81cm w pasie, [...]

[...] pan się ubiera? Mariusz Pudzianowski:Tylko u swego krawca w Bialej Rawskiej. W sklepach nie kupię koszuli, którą się dopnie pod szyją. Nie ma też dla mnie spodni, bo w pasie mam tylko 92 centymetry, czyli tyle, ile wielu młodych mężczyzn, ale w udach ponad 130 centymetrów. Dżinsy ze sklepu wciągam tylko do kolan, bo dalej są te grube uda. [...]

[...] wrzesnie robie wieczorem praktycznie 5 dni w tygodniu ok 100 brzuszkow przed snem, efekty jako takie są tylko że ładnie ten tluszcze troche go pokrywa, tez bez przesady bo w pasie mam 88-89 cm przy 168cm wzrostu , a zeby bylo idalenie to potrzebuje 85cm wiec potrzebuje stracic 3-4cm w pasie, tak samo oponke chce zgubic bo malutką ją mam . co [...]

[...] czystych. Bo niestety ale sierpień i wrzesień pod tym względem był dość kiepski - stąd też spadek wagi (chociaż stosunkowo niewielki) jak i na pewno parę niepotrzebnych cm w pasie. Obecnie spożywam zapewne około 3000 kcal - będę wrzucał już za chwilę wypiski z dziennika żywieniowego, bo na razie tego nie sprawdzałem. Poniżej parę przykładowych [...]

[...] jakies hantelki etc. to mi sie slabo robi. Bo po pierwsze - szybkosc rak w boksie nie pochodzi wcale z rak, ale jej nosnikiem sa najpiew od dolu nogi, biodra, skret w pasie, dopiero bark i na koncu poruszone przez to wszystko rece (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumujac - zeby miec dobra szybkosc w kopaniu i uderzaniu, w [...]