w pasie

[...] na ślepo. Ilość kcal odejmujemy w zależności od tego jaka jest reakcja obwodów ciała. Należy mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jak nie spada w pasie, to zmniejszamy kalorie lub też zwiększamy aktywność fizyczną. Lepiej to drugie o ile jest możliwość. 2. Zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Sugeruję [...]

[...] temu tluszcz nie ma sie z czego odkladac.. :) ja osobiscie polecam Xenadrine, dostalem totalna zjazde od mamci.. Wiecie dlaczego? Bo zadne spodnie nie sa na mnie dobre, w pasie zeszlo mi oko9lo 8, 9 cm - POWTORZE DLA NIEDOWIERZAJACYCH kolo 8 lub 9 cm.. a i jeszcze zotalo mi tabletek na jakis tydzien brania.. do wydatku kasy na xena doliczcie [...]

[...] mięśniowej (trzymam obwody) a z bębna zniknęło mi już 9cm (z 93 na 84) i pomału pojawia się 6-cio pak Mam zamiar jeszcze się poredukować przez jakieś 3-4 tyg (do 82cm w pasie) i zacząć robić masę. Oto suple które chcę łykać na masę: Rano (niezależnie czy jest trening czy nie) 15g - Xpand 20g Carbo 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy [...]

No i git. Życzę powodzenia i wytrwałości, ale dieta to jednak podstawa. Mój kolega (185cm wzrostu i 98kg wagi - teraz chyba 92kg waży) biegał kilka miesięcy i zrzucił kilka kg i w pasie tak mu spadło że teraz spodnie są duużo za duże. Teraz przebiega do 8km za jednym razem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-14 14:14:06

ja nie moge od takich postów , słuchaj masz 82cm w pasie na 185cm wzrostu czyli na moje oko zarąbiście Więc ułóż konkretną diete a nie bedziesz głodny.

w klacie 4cm w bicepsie 1,5 ale za to w pasie 8

masa w porównaniu do zeszłego roku jest dużo lepsza jakościowo, przybyło troche dobrego mięsa . Przykładowo w tamtym roku miałem 92cm w pasie a teraz mam 88-89cm i po treningu widoczne są mięśnie brzucha . Mam tendencję do łapania fatu, ale chyba jednak łatwiej przychodzi mi zatrzymywanie wody w organizmie . Tak wygląda moja dieta : I posiłek 200 [...]

Witam! Nie pozwól aby stało ię to jaka obsesją bo zobaczymy cie jako bohatera "Rozmów w toku..." Ja mam o 15 cm w pasie za dużo (przy swoich proporcjach ) i nie panikuje z tego powodu. Powoli i sukcesywnie watrośc ta spada, ale nie płacze z powodu centymetrów. Znam takiego jednego w realu i szczerze mu współczuje. Zachowuje się jak [...]

[...] maja wielkiego doswiadczenia w tym sporcie i nie zdaja sobie sprawy ze pan ambroziak bredzi i szybko pobiegna zakupic zielona herbatke firmy olimp celem zrzucenia 14 cm w pasie w ciagu 4 tygodni... nabija tym samym kase olimpowi i panu ambroziakowi zarazem... de^sire piszesz o chamstwie i braku inteligencji... nie przecze ze niektorzy w swych [...]

[...] ksyfkę "gruby", a na Akademi, "miszelin", bo pomiędzy startami wyglądałem, jak ponton. Teraz jest podobnie. Zimą tyję, a na lato zrzucam. U mnie 20 cm. w pasie, w jedną lub w drugą stronę, to normalka. Dietę stosuję najczęściej wysokobiałkową. Głównie omlety z białek, chudy biały ser, ser tofu, koktaile z egg, 80-tki i 85-tki, [...]

[...] była lakoniczna i tak skonstruowana ze wynikalo z niej iz green tea jest cudownym srodkiem ktory kazdemu i bez względu na wszystko pozwoli stracic kilkanascie cm w pasie... obiektywna wypowiedz powinna zawierac szczegołowy opis jak osiagnal pan taki wynik w tak krotkim czasie (jeśli to rzeczywiscie prawda jak pan twierdzi) tymczasem w [...]

No dobra, 2-3 cm chyba poszły w pasie, ale czemu waga nadal utrzymuje się na jednym poziomie?

[...] Czy jeszcze pociągnąć z tą redukcją, czy wejść na 0 i potem powoli zacząć masować? W trakcie masy oczywiście jakaś mini redu by wpadła. 0 kaloryczne liczyć od nowa, czy wejść trochę na to 0, które miałem przed redukcją? Obecnie 81cm w pasie. Przy wadze około 69kg. Wrzuca sylwetkę poglądowo. /SFD/2022/8/20/6601b06ac8f94135b8470af81250684f.jpg

Rotfl, ile masz w pasie? Co do postu powyżej, czy to rzeczywiście aż tak imponująco wygląda, żeby myśleć o dopingu?

Po siłowni carbo? Po co? Już lepiej daj carbo na trening. Zazdrosny jestem masz rację. Zawsze marzyłem o 100cm w pasie.

a kto ma 100cm w pasie? Nie, najlepiej jak Carbo przed snem bede pil.

a to 92 w pasie to kwestia genetyki i ciężko mi go zrzucić

ok zrobie tak jak piszesz od kad sie spaslem duzo roboty przedemna 20cm spadlo w pasie ale 98 to i tak duzo a co na redu ?? jak mialbym cisnac dalej propa to ile zrobic teraz przerwy bo na redu przydal by sie jakis tesc

[...] ćwiczyłem z zakresem powtórzeń 15-8 przez jakis miesiąc. Duże partie ok 10serii w 3 ćwiczeniach, małe ok7 serii 2 ćwiczenia. Starałem się zmieniać ćwiczenia co trening. Trenowałem raz w tygodniu daną grupę mięśniową. Waga po kreatynie skoczyła mi ze 2kg ale podejrzewam że tłuszczu, bo w pasie przybyło mi z 2cm a w łapie jak pisałem nic. Rino

[...] lata mijają a oni ciągle nie mogą dojść to NA PRZYKŁAD obwód ramion=połowie obowdu pasa. Dla mnie to śmieszne yebać sobie zdrowie po to, żeby mieć 45 w łapie przy ponad 90 w pasie albo szprycowac sie w sportach siłowych żeby podnieśc 2x swoją wage, trzeba zrozumieć, że doping jest dla najlepszych z najlepszych. Nie mówie oczywiście o [...]