w pasie

miecho sie nie trzyma bo pct bylo widocznie lipne, dieta po chooju i zero supli zacznij najpierw od redukcji na suplach, dodaj troche efki i ewentualnie clen a jak zejdziesz na 85 w pasie wtedy zacznij myslec o masowkach

[...] decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli jesteś zatłuszczony to [...]

34 w bicepsie i 107 w pasie i sie jeszcze zastanawiasz ? oczywiscie ze reduckja bo teraz to jestes gruby i masowanie tylko moze pogorszyc ta sytuacje

jestem po cyklu odchudzającym i zgubiłem ok 10 cm w pasie teraz jest ok 80 cm poziomu takanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale łatwo łape tłuszczyk w okolicach pasa waga obecnie 75 kg chce złapać masy i jak najmniej tłuszczu w okolicach pasa jestem na dietce tłuszczowej plus do 150 g ww dziennie trening HST odżywy to cell pump, mono, [...]

dobry wynik , tyle ze głownie woda ale to norma na początku, 6 cm w tydz w pasie to jakiś kosmos , 1 rozmiar w dol .

[...] jadlem 1kg miesa na dzien+ to na co mialem ochote, aczkolwiek niebylo zadnych batonikow czy fastfodow bo az takich smieci nielubie chce przytyc niezwiekszajac obwodu w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas z 86 na 83 (jakas kratke juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest [...]

Raczej nikt Ci nic nie rozpisze. Chłopaku, Ty masz w pasie więcej ode mnie, przy tym samym wzroście a jestem 20kg cięższy od Ciebie. Reszta wymiarów to porażka. Jesteś po prostu, bez urazy, spaślaczkiem, który nie ma pojęcia o właściwym odżywianiu i zapewne również treningu. Ale za to naiwnie wierzysz w magię koksu, który zrobi z Ciebie mięśniaka. [...]

wazysz 103 kg i masz 84 w pasie??? chciałbym foto zobaczyc bo byk z cb musi byc okrutny%-)

[...] Jutro sprobuje :) Leszkesz: cw. m. prostych do czego ma wystarczyc? najlepiej jak sa wszystkie rozwiniete proporcjonalnie. Co do pasa to nie cwiczymy co do zasady w pasie. Pasa uzywa sie przy obciazeniach maksymalnych - w normalnym treningu nie ma sensu go uzywac. Przy MC jednak glownie pracuja m. proste brzucha, a skosne w mniejszym i [...]

to w pasie ile masz? 86 w profilu to gdzie te miecho jak 77kg? Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-10-01 22:04:23

Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]

Ale w pasie ma sporo

Robilem mase na 4k+ kcal. Zaczalem redukcje od 3k ale teraz dojeżdżam rowerem do szkoly to podnioslem do 3,3k kcal. Fat schodzi, mięsnie siedza na swoim miejscu nawet notuje progres w zdobywaniu suchej masy mięśniowej. Chcialem redukcje wyszla rekompozycja. -8cm w pasie i -1~2kg wiec swietny wynik nie trzymając zdrowej miski (fan iifym).

[...] przez co dyskusja była niemożliwa... Co do konkretów - dobry trening to taki, który pozwala osiągnąć założone cele. Ja na nim zredukowałem wagę o jakieś 6 - 7kg, zjazd w pasie wyraźny (nie mierzę się codziennie, ale 2 dziurki w pasku lekko! ;) ), przy minimalnym ubytku obwodów i spadku siły. Jak widzisz wszystko zależy od priorytetów, czego [...]

MalcerzV3 - Pierwsza będzie dobrym wyborem jeżeli masz BF poniżej ~10-12%. Wtedy redukcja na wysokich węglach może się udać. - aktualnie zredukowałem 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś [...]

100 w pasie to nie dużo jeśli góra jest przytyrana ,ale potem doczytałem 105 w klacie heheh i 4 lata oma

co do lodowki to moze zdac egzamin ale z cukierkow nie zrezygnuje NIGDY dlatego ciagle 130 w pasie siedzi hahahah Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-05-28 17:53:27

ile masz w pasie? tylko tej talii Ci zazdroszczę

Przygotowuję się do Mistrzostw Polski w Zabrzu wszechwag do 18 lat. Waga 80kg. Prowadzi mnie Rafał Ilnicki, który po prostu uczynił cuda z moją sylwetką Spadło mi 27kg, w pasie to z 20cm. Fotki sprzed kilku dni Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-10-08 11:35:20

ile w pasie ?? po co ci ta megalia?