w pasie

Hubert ja też mam 95 w pasie,a bywało nawet 100%-) Ty jesteś wielki koń, a to łepek niższy i lżejszy ode mnie. Ja mam teraz 84 w pasie. Fintess %-)

A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie Przedstaw swój plan, których jechałeś na początku... Pozatym JEDZ NA POTĘGĘ POSEMPNEGO CZEREPU i daj swoje fotki za rok, ja również dam [...]

Ja mam podobnie, jak jeansy w pasie mają być ok to przez uda nie przejdą i muszę brać większe w pasie i zawsze z pasem, bo inaczej normalnie mi by z du** spadły

[...] wygląda żeglowanie :D Generalnie, od środy zaczynam nowy rok akademicki w UK,więc wracam do regularnych treningów. Założenia: - zwiększenie wymiarów bez zwiększania obwodu w pasie, - nieprzekroczenie 75 kg masy ciała, - rozbudowa ramion i polepszenie kształtu klatki, - wzrost siły, Aktualnie waga 71 kg. Za jakieś dwa tygodnie chciałbym odpalić [...]

meraviglia - dzięki za wiarę w końcowy sukces. Minęło 21 dni a waga spadła o 3kg i widać pierwsze efekty, spadło w pasie , z uda. Drogą dedukcji i lustra widać, że reźimowa dieta, ostry trening dają pewne drobne efekty. Do upragnionego celu jeszcze daleko ale powolutku.... king89 - ryż jadam tylko razowy , dzikiego jeszcze nie próbowałem ale na [...]

[...] to spada tłuszcz - tak być powinno Co do wyglądu ramienia to fakt - dużo lepiej prezentuje się 45cm ładnie wyrzeźbiony biceps niż 50cm coś zalane tłuszczem i wodą. Fajnie mieć małżonkę która wspomoże w wysiłkach treningowych dobrym słowem Też mogę na swoją liczyć tylko moja czasem śmieje się z mojego obwodu w pasie Powodzenia w dalszej redukcji!

_Ayla_ - dzięki ale za dużo tłuszczu dlatego redukuję aby wyglądać w miarę dobrze. Cel dobra w miarę umięśniona sylwetka bez oponki i w pasie 95-93.Marzenia... pozdrawiam.

[...] razie braku mocy. Nie polecam odkładania przez głowę ponieważ może się to skończyć nieszczęściem. Raz miałem przypadek jak opisujesz i zdecydowałem się zrzucić sztangę na ziemię do tyłu. Możesz wyobrazić sobie jaki był hałas... Najlepsza sprawdzona metoda to dobry asekurant , który w takich momentach chwyta Ciebie w pasie i wstaje razem z Tobą.

[...] jak jestem na diecie zbilansowanej przestałem w pewnym momencie nawet zwracać większą uwagę na kilogramy, bo przyrost siły i polepszenia samopoczucia (że o lecących cm w pasie nie wspomnę) jest tak niewiarygodny, że nie zamienię tego na żadną inną dietę - nawet, żeby się na niej chudło 10 x szybciej. Moje efekty można zobaczyć w profilu, do [...]

Gratulacje, treningi Pani Chodakowskiej zdały rezultaty. Progres jest, w pasie dużo nie przybyło to fajnie. Aż łezka się w oczku kręci %-)

Czasem musze zjesc, to co ogol jada, bo by mnie wypisali z rodziny... Dzis, pierwsze biegi. 39 minut trucht po gorkach. Dwa tygodnie ze zwiekszona aktywnoscia na powietrzu i 5cm w pasie w dol, to mi pasi...(no i low-carb lagery odpuszczam w piatki... ) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 18:44:10

[...] 25kg/10 Sciaganie linki zza glowy 35kg/15, 40kg/12, 45kg/10 20 min jazdy na rowerku. Nie zaniedbywalem biegania i w niedziele bylo 55min, a wczoraj 60min. Redukcja ladnie idzie. Waga zaczyna przebijac 86kg, przy 92cm w pasie... Wchodzimy w ostatnie trzy tygodnie, przed wakacyjna przerwa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 19:30:56

Nie no tak tylko bylem ciekawy czemu tak dużo , akurat w moim wypadku to dość ważne gdyż raz się zmasowałem do 94 w pasie i za chiny nie chcę jeszcze raz tyle mieć w obwodzie i dlatego cały czas trzymam brzuszek w ryzach co prawda przez to są dość wolne postępy w innych partiach mięśni ale bardziej wychodzi mi to na zdrowie przynajmniej mam takie [...]

[...] karku. Lucek, zapewne Twoje 94 cm wygladaly inaczej niz moje 92... Ciezko to zrozumiec ? Obrecz klatki baz wiekszej napinki na motylach, to u mnie ok 125cm, wiec 90 cm w pasie raczej sie nie odznacza az tak bardzo, a sucharem nie mam zamiaru byc... Devi, nie spamuj mi tu... Lucek, uzywaj edycji postow... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Cztery treningi silowe, czyli praktycznie poltora tygodnia... Do tego aeroby i inne takie... Sucharem nie bede, ale 90 cm w pasie, jest w zasiegu i na moje potrzeby jak w sam raz ! Potem 2-3 tygodnie luzu. Wyprawa do Warszawy, a potem Krakow, Bukowina Tatrzanska, moze w koncu Zamosc w tym roku odwiedze... Mam tez kumpla, ktory kolo Lidzbarka [...]

[...] utne wegle to sie czuje fatalnie No ale jak pomysle to 10 lat temu jadac do anglii wazylem tez 100kg a po pol roku na zmywaku + silownia wazylem 87 kg i zlecialo mi 15cm w pasie. Dzis to jakas abstrakcja, ale tak bylo. Jak sobie przypomne co jadlem to: sniadanie: kanapki z bialego pieczywa + tunczyk plus czesto red bull lub lody lu jakis [...]

[...] ciężarem Waga 89,2 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie Czas treningu 115min Odczucia: Rano do pracy, później trening –siady spoko poszły ostatnia serio w pasie- trochę dziwnie ale czułem się bezpieczniej. Suwnica ciężko na ostatniej serii ciężar mnie zmiażdżył, resztę ćwiczeń poszło normlanie jedynie hipy dobrze i [...]

[...] choc pewnie duzo wiecej by poszło. Żeby nie było tak jak z MC gdzie bez pasa robiłem serie 250kg, a z pasem 200kg nie dałem rady zrobic 1 ruchu. Ta sama historia z siadami w pasie była. Akcesoria mi widac nie służą. 1. Uginanie na maszynie leżąc: 15x10kg, 12x15kg, 12x20kg , 10x25kg, 8x30kg 2. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami: [...]

[...] 58,5cm/ 58,5cm/ 59cm/ 59,5cm/ 59,5cm/ 59,5cm/ 59,5cm/ 60cm/ +0,5cm Łydka :35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ bz Maleńkie zmiany w pasie są - coś rusza i brzuch niewiele, bo niewiele, ale się zmniejsza. Nie jest już tak wydęty. Myślę, że to zasługa ograniczenia warzyw strączkowych takich jak soczewicy, [...]

Tam jest z dycha fatu :) ale czuje pod rekoma jak sie zmienia. A i u Ciebie wlasnie widzialam piekny wzrost w pupie i spadek w pasie, gratulacje