w pasie

zwłaszcza w pasie%-)

no to nie bedzie masy bo nie ma białego chleba ;-) w pasie na pewno jest progres ;-)

[...] zamierzam bazowac na obwodach i tym sie kierowac, nie patrzec na wage bo ta waha sie czasem niezaleznie od nas i zniecheca. najwazniejszy jest dla mnie oczywiscie obwod w pasie bo bedzie pewnie ze 115cm, poza tym na fotach widac, ze jest tragedia, byle ponizej 100cm zjechac, pozdro! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-08 23:16:05 p.s. a [...]

[...] i to nie tylko tribulusa sie tyczy Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-15 21:57:40 EDIT: dzien dobry aeroby odkrecone i sniadanko przyjete. dzis jest z 1cm mniej w pasie, ale wypymslilem, ze optymalnie bedzie kontrolowac wszystkie obwody co 2tyg i cykac foty co 4-6. swoja droga fajnie zaczynac tydzien treningowy od wtorku i miec wolne [...]

[...] za dlugo kombinowalem z dietami bez zadnych wynikow zeby teraz psuc takie tempo hehe, poswiece sie, ale i tak pewnie stanie wszystko w miejscu za 3 dni jak to u mnie w pasie po 9 dniach mierzone przez pepek jest 3cm mniej, w talii4cm a jesli bedzie na spokojnie to spalacz wejdzie. mam scorcha jak juz pisalem setki razy i zastanawiam sie czy [...]

[...] albo pojdzie zgodnie z planem. generalnie zamierzam pojechac jeszcze takim tempem 8tygodni liczac z tym teraz i marze pocichu, ze uda mi sie zjechac w najszerszym miejscu w pasie do 2-cyfrowego wyniku jak zejdze do 98cm to bedzie razem 20cm mniej zatem calkiem calkiem. jutro aero z rana odpada bo umowiony jestem z kolezka, ze skoczymy jego busem [...]

odpalam powiadomki, jak na taką wagę to ten obwód w pasie masz już naprawdę mały :-) Zapraszam erwinoos :-) obwód w pasie to zasługa niskowęglowodanowej diety, nie zawsze jest wyznacznikiem. Kwestia wypchania brzucha zawartością żołądka, jelit etc błonnik dostarczany wraz z większą ilością warzyw (nawet do 3kg dziennie, zwłaszcza w dni bez [...]

[...] %-) życiówka będzie za 2-3 tygodnie, a miała być za 5tyg. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4aaca5f2da4f96a382ccef8d778758.JPG Od poczatku redu (8tygodni) -7,9kg -10cm w pasie -10cm w talii -2,5cm w udzie -6cm w biodrach A tutaj poranny omlet, trochę duży wyszedł xD 105g białka 160g węgla 35g tłuszczu 1375 kalorii a... i w środku są plasterki [...]

[...] z dupy, dzienne słoneczne (bez słońca) %-) życiówka będzie za 2-3 tygodnie, a miała być za 5tyg. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4aaca5f2da4f96a382ccef8d778758.JPG Od poczatku redu (8tygodni) -7,9kg -10cm w pasie -10cm w talii -2,5cm w udzie -6cm w biodrach Szmexy, na ile szacujesz obecny BF i do jakiego zamierzasz się wycinać, jak planujesz?

[...] pułapem kalorii :) chyba że mówisz o masie i doszło 12kg xD Kupa nie wygląda, ale wierzę że smaczna :-D Mega mega mega dobra :D Coś tam ze mnie zlazło xD -8,5kg i -10cm w pasie [...]

[...] z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z jedzeniem xD Przed treningiem zjadłem 2 kanapki, wypiłem szejka białkowego i łychę masła orzechowego [...]

[...] 95 (dzisiaj). I moje pytanie brzmi, czy martwić się tą wagą skoro schodzą centymetry w miejscach, które mnie interesują? ;p W sumie niby 5 czy 6 tydzień mija, a już 6 cm w pasie zjechałem. Może ta waga to wina np. jakiejś większej kolacji albo jakiegoś jednego produktu konkretnego? I co zrobić? Ostatnio mówiłeś, żeby dobić do 8 serii w [...]

[...] mogę coś zmienić, dodać lub odjąć, wiem na co dobrze reaguje, a na co źle. Po 5, skoro widzę rezultaty to chyba nie jest źle. Od lutego, do poprzedniego tygodnia zjechało w pasie 11-12 cm. Zresztą, tak naprawdę, to nikt nie wie gdzie jest granica między czystym a brudnym jedzeniem. Jeden kulturysta nawet ketchupu nie używa, a drugi twarogu, bo [...]

[...] dodałem jeszce 50g jogurtu (czyli 100g łącznie), ze względu na użycie kazeiny (20g kokosowowej), do tego dodałem 30g wiórków kokosowoych Opcja czarna: Tutaj dałem 15g kakao + 25g czekoladowej odżywki + 20g płatków migdałów. Z ciekawostek na dzisiaj - ważyłem najmniej od 2 lat :D 88,8kg i w pasie 82cm, woda czy nie, motywuje to do działania :D

[...] tym razem u mnie był ten z presidenta, bo nie chciało mi się specjalnie jechać do sklepu tylko po emilki :D Dziękuję bardzo zmarźluchu :) ! Dziś na wadze tylko +0,9kg i w pasie + 1cm :D także 2-3 dni i wróci do normy wszystko albo będzie lepiej nawet :) za to nie mam parcia na nic konkretnego do jedzenia, głodu też nie ma :D śniadanie zjadłem [...]

[...] - na 100g masz bodajże 1,5g, gdzie JAKAŚ tam część to tłuszcze utwardzone... także tego... samemu sobie można odpowiedzieć xD Dziś rano waga o 0,9kg większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo wszystko głód dziś mniejszy, [...]

[...] rozmiarów ale kcal miałem cały czas na plusie i po miesiącu biegania nogi urosły o kolejne 2 cm od tamtej pory w ogóle ich nie trenuje bo musiałem kupować spodnie co w pasie były o dużo za duże żeby je wcisnąć na nogi :D a z tego co czytałem to z tym hormonem po treningu nóg jest sporo przesadzone gdyż jest to bardzo krótki wyrzut który [...]

[...] czas jak się okaże, że człowiek jest bocianem i musi orać nogi co 4-5dni na maxa. O spodniach to chyba piszesz o rurkach ;) ja nie mam żadnego problemu z kupieniem spodni, jasne że są opięte w udach a luźne w pasie... ale... co z tego xD? Jaki masz staż w ogóle? Wzrost, obwód uda i obwód łapy? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-24 08:20:16

[...] od lutego, najpierw celem było dokończenie zaczętej przez Niego masy, a następnie zaczęliśmy redukcję 23 marca. Udało się zrzucić przez 14tygodni 9kilogramów i około 11cm w pasie. Waga na zdjęciach po prawej to 94,5kg (190cm wzrostu). Dieta to rzecz jasna IIFYM, a makro pod koniec wyglądały tak: 240B /80T / 330W - także żadnego makroskładnika [...]

[...] odjętą od wartości przed rozpoczęciem redukcji: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg (-9cm) Obwód klatki: 108 cm (-3cm) Obwód bicepsa: 36 cm (-2cm) Obwód bioder: 89 cm (-8cm) Obwód w pasie: 80 cm (-10cm) Obwód uda: 60 cm (-4cm) Obwód przedramienia: 30 cm (-1cm) Obwód łydki: 41 cm (-1cm) Obwód nadgarstka 18 cm i zdjęcia: PRZED REDUKCJĄ: [...]