w pasie

u mnie odwrotnie zobaczysz we wrześniu jak wyglądam po tym co szykuje myśle , że będzie dobrze obcenie moja sylwetka jest okej choć w pasie mam sporo , ale to kwestia czasu jutro albo za jakiś czas napisze posta moja roczna suplementacja,trening,dieta ocenisz i ew pomozesz co ?

[...] większość osób ma bardziej pełny brzuch, więc pozbycie się węgli to też automatycznie w większości przypadków bardziej płaski brzuch więc niby wszystko pięknie, mniej w pasie, mniej na wadze ale to tylko złudzenie (mówię o tych pierwszysch kilku-kilkunastu dniach) tak naprawdę z tych 5kg które chcesz stracić to może być tak że stracisz 1kg [...]

[...] 1 kaps 20 minut po 3 posiłku. ******************************* Ok wkońcu mam czas odpowiedzieć ludziom pizam88 Ziomek dzięki za słowa otuchy! Bardzo motywują! RotInPain No w pasie więcej ale powiem to słowami Dico Polo - TEAZ MNIE TO WALI nanana BO JESTEM NA FALI Oleju Masz sprawne oko! Klata i najszerszy racja najgorsze. Klata zawsz esię zdaje [...]

[...] dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha traktowali jak inne partie czyli obciążając się dodatkowo ciężarami i [...]

Patrząc na z.iany pomiarów obwodów ciała w perspektywie wydaje się, że zmiana 10.10.2021 na 2710 kalorii nie była dobrym rozwiązaniem. Od tego momentu talia i obwód w pasie poszły w górę dość mocno. Trzeba się zastanowić z czego może to wynikać. Być może okres choroby również miał na to istotny wpływ. W tej chwili trzeba na pewno [...]

2,2g na kilogram ciała szybko licząc jeżeli masz w każdym posiłku 40gram to jeden posiłek dostarcza białka na 19 kg jeżeli masz posiłków 6 (a tyle ich powinno być - to musisz ważyć 120kg. czyli albo masz w bicu 60cm, albo w pasie 140cm, albo pie... głupoty :]

[...] do kaltki robie 35 -powtorzen a byly czasy ze robilem i 40 lekko. Moim zdamiem wystarczy mi miesnie brzucha wystaja lekko nawet tak jak teraz keidy mam grubo ponad 90 w pasie. rozumiem, że HIT to program " na pałę " i się dodaje obciązenie kiedy sie może bez żadnej matematycznie wyliczonej progresji? -- daje sie takie zeby w [...]

[...] zbytniego efektu to obniżę trochę węgle/kalorie. Tylko jak poziom to jest sensowne maximum ? Jak pisałem wyżej przy jakiś 16% BF mam po napięcie widoczny 4-pak , 84cm w pasie, wzrost 169cm. Chodzi o to że nie chcę się przestraszyć za szybko bf-em i zakończyć masy. Myślę ze 90cm w pasie i 20% bf to rozsądny max na jaki mogę sobie pozwolić. [...]

[...] poprzednio źle się mierzyłem, ale te obwody, które poprzednio dobrze mierzyłem również poszły w dół (A przynajmniej większość). Wymiary prezentują się następująco: Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 61 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 44 cm [...]

[...] z ogniska, 60g bialka i dzisiaj ryż z piersią na kolację. Czyli przez 2 dni zjadłem może z 2000 kcal :)) Mierzyłem dzisiaj obwody, które prezentują się następująco: Obwód w pasie (Talii):99cm Obwód uda:60cm Obwód klatki:106cm Obwód bicepsa:39cm Obwód bioder:113cm Obwód przedramienia:32cm Obwód łydki:45cm Niektóre wymiary poszły w górę, [...]

[...] dla mnie o tyle ciężkie, ponieważ co miesiąc wypadają 2-3 osiemnastki {{:-( Zmiany w obwodach prezentują się następująco: Waga 114.5kg 114.5kg -0kg Obwód w pasie 98cm 99cm +1cm Obwód uda 61cm 60cm -1 Obwód klatki 104cm 106cm +2cm Obwód bicepsa 39cm 39cm -0cm Obwód bioder 110cm [...]

krój spodni jest klasyczny-prosty? podaj wymiary w pasie i długość Prosty zdecydowanie. Szerokość w pasie: 90 cm (45 x 2) Szerokość nogawki (na dole): 43 cm (21,5 x 2) Szerokość w udach: 63 cm (31,5 x 2) Długość (mierząc na szwie bocznym): 106,5 cm Podane wymiary są sporządzone przez domorosłego specjalistę więc mogą minimalnie wybiegać od [...]

[...] uwzględniające mięso. B: 120g + T: 50g reszta węgle z małymi odchyłami na korzyść któregoś ze składników. BWT: 30-40-30 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. Bez supli. Lekka niedoczynność tarczycy Po dwóch tyg trzymania diety, mam poczucie że to trochę mało jednak. W klatce schudłam a w pasie przybyło

faftaq kk mam nadzieje ze dobrze mi poleciles hehe, kupuje tight`a dzis, jakby co to bede zdawala relacje jak idzie z nim gdzies tak za tydzien, licze na to ze spadnie mi z 4cm w pasie na calym tight z dieta i aerobami

akurat obwód pasa jest srednim wyznacznikiem postepu przechodząc z high carb na low carb, zawsze trace z 2 - 3 cm w pasie ale nie ma to nic wspolnego z utratą tluszczu

Jak zleci te 10 w pasie bez zwiekszania masy miesniowej to zostanie z 45-46 kg.... bez przesady

wazylam kiedys 2 czy 3kg wiecej i mialam 82 w pasie. Poszlo 6cm, wiec teraz tez licze na to, ze glównie poleci fat z brzucha Co do samej wagi to zakładam 48kg minimum. A nad lekką rzeżba sie zastanowie potem.

[...] 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE - brak problemów 9. thermo speed, scroch, hyperdrive - ale to już jakiś czas temu 10.konczę masowanie zimowe, przybyło 6kg, 3cm w pasie 11. STAZ TRENINGOWY:2,5 roku 12. BUDŻET: brak większych ograniczeń 13. dobór supli, żeby wszystko ładnie poszło, jakiś dodatek na oponkę, i lipomastie, więc jakieś [...]

ile masz w pasie?

Siemano. Czy przy wadze 81kg/176cm wzrostu/92cm w pasie - niewiem ile mam bf. z 20%? warto zaczynac brac spalacz czy narazie wystarczy egcg? potem tse a potem dopiero cos mocniejszego? czy odrazu sie za cos wziasc i nie tracic czasu?