w pasie

[...] poza granicą nadwagi. Do tego jak ćwiczę i jestem napompowany to wyglądam ok, gorzej po treningu wracam do normalności. I co najgorsza zamiast w bicepsie wzrasta mi obwód w pasie (choć wydaje mi się, że jestem mezomorfikiem). Ciągle poszerzam swoją wiedzę na temat łączenia treningów z żywieniem, więcej czasu na aktywność chyba nie uda mi się [...]

[...] ważyłem 82 kg. W końcu wziąłem się za siebie i schudłem do 77( to było dwa tyg. temu, nie wiem jak teraz ) w ciągu 4 tygodni. Chce zrzucić brzuch. Tydzień temu miałem 85 w pasie, a teraz mam 86. W ten tydzień dietkę zaniedbałem, na basen nie śmigałem. Ćwiczę teraz drążki, pompki, brzuch, nogi. Mam do dyspozycji gryf z 17,5 kg. obciążenia w [...]

[...] mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm klatka: 101 cm biceps: 36 cm przedramie: 29 cm obwod w pasie: 78 cm udo: 56 cm lydka: 36 cm Niestety moj trening opiera sie przewaznie na cwiczeniu na maszynach a nie na wolnym obciazeniu (dysponuje sztanga ale malym obciazeniem) [...]

[...] 29,95, za niebieskie 32,95. Ja je sprzedam po symbolicznym 19,99zł. Jeżeli ktoś kupi 3 pary to wyśle na mój koszt! jeżeli osobno to przesyłka 5zł Naprawdę ktoś ma więcej w pasie i komuś na pewno się przyda, to są modele dopasowujące się do ciała. Nie wiszą nogawki po kolana:) WYMIARY: PAS MIN ok.36,5-37CMX2 -ta guma BIODRA MIN ok.41,5-42,5CM [...]

[...] podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat wymiary: Obwód przedramienia 20 Obwód klatki piersiowej 100 Obwód uda 61 Obwód łydki 39 waga 80 wzrost 177 obwód ramienia 36 obwód w pasie 89 Poniedziałek: Klatka i Brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 4 serie x 12,10,8,6 powt. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra, 3 serie x 12,10,8 [...]

[...] dzień, więc stwierdziłem, że skoro wszystko idzie tak dobrze to czemu czegoś do tego wszystkiego nie dołożyć. Imię: Kamil Wiek : 21 Waga : 83,7 kg Wzrost : 181 cm Obwód w pasie: 91 Obwód klatki: 108 Obwód bioder: 92,6 Obwód biceps: 34 Obwód przedramienia: 30 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż: Od dawna uprawiałem sporty drużynowe, z siłownią [...]

[...] takie same ekekty jak 5-6 posiłków do tego człowiek nie je mikro obiadów .... Ale do rzeczy .Celem na najbliższe 6-8 tygodni jest zejście z BF .Wzrost 184 cm waga 81 kg.W pasie ponad 90 cm .Nie chce jakoś szczególnie przywiązywać wagi do wymiarów .Ma być zdrowo ,estetycznie z zachowaniem sportowej sylwetki . Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu [...]

[...] umiem nazwać :) - 30 min bieżnia lub rowerek Niedziela - wolne Jak wspominałem cwiczę równo 2 miesiące moja waga początkowa to 116 kg. Obecnie (wczoraj ważenie) 99 kg. W pasie zeszło 12 cm smalcu :) Potrzebuję porady odnośnie klatki, żeby zwiększyć jej siłę. Rozwija sie równo żadnych krzywizn nie zauważyłem. Jeżeli macie jakieś pomysły [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 68 cm Obwod w pasie- 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm Bf 9-10% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Plaska, 2x110 Martwy 2x180 Siadów dawno nie robiłem, ale swego [...]

[...] chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>61 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>94 Od poniedziałku do biegania doszła siłownia i rowerek Poniedziałek= bieg,rower Wtorek= sil,rower Sroda bieg,rower Czwartek= siłownia,rower Piatek= bieg,rower [...]

[...] HCG i prestarium forte troche namieszane jak na moj gust - prosilbym o poprawki Wezcie pod uwage ze ostatnie 3 miechy na off zajadajac sie byle gownem weszlo mi troche b-f co widac w pasie, diete juz skorygowalem na przyszlosc pod tym katem teraz tylko odpowiednio rozplanowac bobmbke.. zdr. Zmieniony przez - krzychugd w dniu 2008-07-04 11:00:19

[...] i sami wiecie, a teraz się troszeczkę zainteresowałem tym i postanowiłem napisać na forum o trening i dietę. Te kcal to są kalorie jakie mniej więcej ma dany posiłek w niektórych może sporo się różnić od napisanego. nie wiem czy potrzebne ale napiszę : wiek: 14lat wzrost: 170cm waga: 92kg obwód w pasie: powyżej 109cm obwód w bicepsie: 25cm

[...] odrzywialem, i do tgo aktywny tryb życia- cosziennie biegalem 1h przez 3-4 mieś, pozniej zmniejszylem intensywnosc do 3 razy w tyg.. dane są podane ponizej, a mój obsów w pasie wynosi 84 cm... i teraz mam pytania a zarazem problem: 1. mimo iz waze 74 kg. i nei mam duzej nadwagi.. na brzuchu i tak mama walek.. nei wiem czy tluszczu czy skóry i [...]

[...] Witam mam pytanie czy dalej brnąć w redukcję czy powoli myśleć o masie. Jestem na redukcji od 3 stycznia 2022 roku . Waga na tamten dzień i wymiary 78.5kg i w tali/pasie 86 cm. Przez cały ten okres dodawałem aktywność ucinałem kalorie nie drastycznie i wykonałem diet breaka który trwał tydzień. 3 stycznia moje kalorie i makroskładników [...]

[...] gdzie ćwiczyłem tam przez 2 miesiace i postanowiłem wrócić do swojej siłowni. Wymiary: Wzrost: 180 Obwód bicepsa: 31,5-32 Obwód klatki: 98 Barki:113 Obwód uda: 50 Obwód w pasie: Waga: 61 Obwód bioder: - Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 38 Cel:Zwiększyć mase Trening:Ogólnie ćwicze jak chce niekiedy trzymam się planu a niekiedy robie [...]

[...] i chcę przejść wszystko jeszcze raz, bo tak naprawdę teraz ćwiczenia potrafię coraz lepiej wykonywać. Oczywiście nie schudłam ani jednego kilograma ;/ Poszło mi ok 8 cm w pasie, 6 w tali (uda pozostają niewzruszone). Czuję się jednak lekko przetrenowana bo: nie jem mięsa nie używam suplementacji to pierwsze tak intensywne treningi w moim życiu [...]

[...] ktorzy pomagaja innym (mniej doswiadczonym lub niedoswiadczonym do ktorych ja sie zaliczam). sprawa jest taka: mam 20 lat, ok 171 cm wzrostu, w klacie na wydechu 91cm, w pasie 82cm, waze w granicach 67-69 kg. pol roku temu trenowalem biceps(hantel ok 17kg - 4serie po 10 powt. - doszedlem do 34cm, a po cwiczeniach nawet 36cm :) ) i triceps ( [...]

Mam kilka pytań dotyczących IF. Ważę 96 kg przy 93 cm w pasie,zapotrzebowanie przy rekompozycji wyszło mi w DT około 4000 kcal,DNT 2600 kcal. W DT wyszło mi: Białko- 265 g Węgle- 520 g Tłuszcze- 83 g W DNT obcinam jedynie węgle aby dojść do 2600 kcal. Może być coś takiego i czy aby wszystko dobrze policzyłem,bo 4000 kcal to dość dużo. Moje [...]

[...] ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania. Planuje zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha i "boczków" Obecne wymiary: Wzrost - 179cm Waga: 81kg Cm w pasie - 101 Wiek - 28 lat Od miesiąca ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu trzymając diete nisko węglową. Treningi robię 4x kardio + 2x trening siłowy. Czasem dodatkowe [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12 powt. - wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8 powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 [...]