w pasie

[...] dzień. O 11.30 byłem w kościele z całą rodzinką. Jak wrócę od babci około 15-16 idę na rowerek pokatać. Jutro trening Klata-tricek-brzuch. Wiadomo jak to przez święta pewno troche w pasie urosło, źle się z tym czuję. Jutro na siłke i koniec opyerdal@nia sie Trochę długo nie pisałem sory... Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-04-05 13:20:37

[...] 5*50m brak sil i ochoty.Teraz zrobilem sobie dwa dni doladowanka i zaczynam niskokaloryczna na 2300kcal Aha spadek wagi mialem 106 kg potem 100,7kg plus nabranie wody . w pasie 113 cm teraz 107 cm reszta spadek ok 2cm . Wizualnie widac roznice przynajmniej dla mnie ogolnie chyb jestem zadowolony , tylko szkoda ze taki maly spadek wagi no nic [...]

no wygladasz na 80 w pasie

[...] progres jest elegancki i trzeba wiecej dolozyc :) Calosc treningu oceniam bardzo dobrze i jestem ciekaw pomiarow, ktore miejsce beda mialy we wtorek :) zobaczymy ile ubylo w pasie i wadze, bo wizualnie zaczyna dobrze wygladac... postaram sie ogarnac jakos, zeby wrzucac fotki w celu opinii i wskazowek nad czym mam szcsegolnie pracowac, co trzeba [...]

[...] wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na marne :) Czasami bylo ciezko, nie bylo ochoty na treningi...posilki [...]

No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ?

Jak byłeś na deficycie i traciłeś wszędzie tylko nie w pasie - to też normalna fizjologia. Czyli deficyt na Ciebie działa - jak na wszystkich zresztą. I nie, nie można wybrać sobie miejsca z którego tłuszcz ma zejść pierwszy... I nie uwierzę, ze spalacz to zmienia.

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było.

[...] boli, ból odczuwam nawet przy cięciu papieru nożyczkami. Chyba zapodam ketonal, bo boli już ponad miesiąc i dwa tyg bez aktywności. Ojan dzięki za wszelką poradę, ale chcę mieć te 80 cm, ja już dwa razy startowałem z 86 w pasie i chcę wiedzieć czy to była wina zbyt wysokiego BF. No i ta ręka, jak mam dowalić ciężarami skoro sam ruch ręki boli ?

Nie wiem ile jest normalnie, a ile nie na masie na plus w pasie. U mnie było 22 cm na plus:-D. Już znowu jest 78... gdzieś te 8 worków ryżu, 1kg miecha i 10 jaj musiało się zmieścić/-)_. Masa rządzi się swoimi prawami:-P

miałem napisać juz wcześniej, ale nie dałem rady ;-) to takie mam uwagi patrząc na fotki to aż dziwne że rozmiar w pasie się nie zmienił - to dobrze jakość wyraźnie gorsza ale nie ma tragedii, rozmiar coraz lepszy :-) jeżeli czujesz potrzebę i będziesz się z tym lepiej czuł to możesz jakiś, jak to nazwałeś, lifting przeprowadzić ale czy to będzie [...]

[...] 6 tygodniach cięcia. Waga z 82,5 na 79 Klata z 110 na 109 cm Obrecz barkowa z 125 na 124 cm Bic z 37 na 36,5 cm Udo 60 na 59 cm Łydka 39 bez zmian Przedramię 31 bez zmian W pasie urwałem 3 cm z 93 na 90 Wiem że nadal dużo ale to było mini cięcie i nadal będę chciał budować masę i się rozwijać. I aktualna fotka poglądowa. [...]

[...] 18 200 kcal Spożytych kcal: ~20 900 kcal Bilans tygodniowy: +2 700 kcal Wyszło coś na podobieństwo rekompu.. spodziewałem się, że będzie co najmniej +0,5cm w pasie... Od następnego tygodnia +200kcal w DT Dieta więc będzie (mniej więcej) po zmianach wyglądała tak: DT - 3800kcal - 180g B, 130g T, 480g WW DNT - 2500kcal - 150g B, [...]

[...] Jadłem dalej w pełnym przekonaniu, że mi brakuje jeszcze trochę do zaplanowanego bilansu... heh Okazało się że weszło 500kcal ponad Podsumowanie tygodnia: Spożyte kcal: 22 800 Pomiary: Trochę poszło w pasie do przodu... ale tak już mam - jak fat podchodzi to pierwsze co to na brzuchu /SFD/Images/2016/3/17/ae55c69715a6457184314021b8da45b7.jpg

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]

Witam ;) Waga obecna , tzn sprzed tygodnia to 65,9kg i 76cm w pasie :) Brzuszek dość fajnie zarysowany, co widać na zdjęciu. Ale nie o tym chciałem mówić. Chodzi o to, że planuję kupić białko serwatkowe, chyba WPC 80. Planowałbym brać 2x na dzień po 30g, po treningu i przed snem. Tylko mam problem z tym, bo nie wiem czy po treningu to pić zamiast [...]

to ja cos dopisze bo dzis mi sie nudzi ;) wiec tak w 10 tyg z 105 w pasie na jakies 88 (lub mniej ) to nie zlecisz pomimo takiej duzej ilosci srodkow. TAD b dobry srodek ale nie uwazam go przydatnego na cyklu wczesniej jak w 6tyg lub do samego PCT , z watraba to bym sie nie przejmowal ale mozesz dac ten harpagen. koniecznie daj cos na [...]

[...] tego zjawiska podalem dwie strony wczesniej. Osobiscie w reudkcje tluszczu i budowe miesnia 2 w 1 się nie bawię, a jesli - to recomp wizualny (wiecej w bicu mniej w pasie) udaje mi sie zrobic jedynie gdy wracam po przerwie do treningow. ostanio udalo mi siezrobic progres silowy - przy redukcji bf, ale poniewaz sila byla wiekszym [...]

No wszystko zależy od priorytetu oczywiście. Ja muszę kombinować z redukcją i możliwością dodania mięsa, bo robienie masy na HC kończy się dla mnie 95cm w pasie po pół roku Szczerze to chciałem robić czystą redukcję. Ale po kilku dyskusjach zmieniłem podejście. Teraz mam LC z ilością ww 80-90g, raz w tygodniu robię ładowanie, w jednym posiłku [...]

a jeśli można jeszcze o jedną rzecz się spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 [...]