w pasie

miesiąc na redukcji waga 4 kg w dół, w pasie 5cm w dół, o dziwo biceps i klatka obwody bez zmian

[...] się to co mówią wszyscy dookoła że dieta ketogeniczna nie nadaje się dla zdrowych osób. Zwyczajnie nie jest to dobry wybór, wiadomo fajnie się o niej czyta że leci na początku opór wagi i w pasie bo niestety schodzi z nas tylko woda, treść jelitowa itp. Zacznij to wszystko od nowa, wylicz zapotrzebowanie kcal i zblinasowana dieta to podstawa ;)

[...] nie ma majonezu. Tłuszcze opierają się na tych z jajek i orzeszkach ziemnych. Swoją drogą ich bilans nie wychodzi aż tak dramatycznie bo 4:6:5 :P No niewiele. około 3cm w pasie z 1-1,5kg. Stąd próba z j/nj i obcięcie kalorii. Wrażenia jak na razie bardzo dobre. Żadnego głodowania czy coś, czuję się świetnie. Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu [...]

79 w pasie ?? To Ile ty masz w klacie %-) , na 79 to zdecydowanie nie wygląda , dałbym conajmniej ponad 85. Jak się teraz zalejesz to nie masz pojęcia ile mięśnia stracisz podczas redukcji , i żadne suple tutaj nie pomogą.Sam prowadziłem ludzi do wycinki którzy byli w nieco gorszej sytuacji niż ty , ale widać że jeszcze troche nieuwagi i będzie ci [...]

[...] innych użytkowników bo cały czas je negujesz, ignorujesz a w Twoich odpowiedziach cały czas zalatuje sarkazmem. Rób dalej tą swoją masę, czy co tam chcesz, ja i inni użytkownicy chcieli Ci tylko pomóc. Mówisz, że masz 79cm w pasie, nie ważne ile masz, ważne, że wygląda na o wiele więcej. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-12-03 17:58:39

Powiedzcie mi jak to jest. Jem porządne jedzenie według diety i wskazówek żywieniowych z niskim deficytem kalorii a zamiast gubić kg przybywa ich. Chodzi mi o kg ogólnie, lecz niepokoi mnie że w pasie przybyło 2 cm, co było odwrotne do planów. Coś z moim metabolizmem nie tak ?

[...] po 3sx15-12 Biceps także w porządku, zmniejsz zakres powtórzeń przy uginaniu. co do diety staram sie jesc typowo na mase... Dieta lezy, skoro dorobiles sie 96 cm w pasie. Musisz nad tym popracowac, bo niestety inaczej zadnych efektow nie bedzie. Jedzenie "na mase", szczegolnie przy tendencjach do tycia, nie oznacza, ze mozna [...]

[...] jezdze rowerem 20km conajmniej 2 razy w tygodniu do pracy wyszlo mi ok 3300-3500kcal zeby utrzymac wage o ile dobrze to wyliczylem. ps. moim malym marzeniem jest miec 86cm w pasie, bo aktualnie jest 90 z rana 91wieczorem ;(. sog juz nie wejdzie bo oddalem juz na Ciebie glos w jednym z twoich art'ow ktory bardzo mi pomogl. tak wiec wisze Ci [...]

[...] dane przy uzupełnianiu profilu. Sprawa wygląda następująco. Jestem bardzo szeroki. Mam nieproporcjonalną klatkę do brzucha. W klacie mam coś koło 110-112 cm, a w brzuchu w pasie w najwęższym miejscu 75-76 cm. Gdyby były tam conajmniej 83 cm to brzuch wyglądał by stanowczo lepiej. Pytasz jakiej masy się spodziewam. Spodziewam się nie tylko masy [...]

[...] przyszedł, więc wieczorem zacznę boksować). Podsumowując dieta dobra - chodzę nażarty jak świnia, a waga spada. Od poniedziałku ciężko ze ćwiczeniami, ale to dziś to się zmieni, bo koniec egzaminów! :) Pozdrawiam wszystkich. Jutro rano zrobię parę zdjęć i zobaczę jak moje wymiary w pasie. Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-02-16 12:21:20

czemu redukcja?;-) jestes niski a w pasie prawie 90cm to juz sporo.... moge sie mylic i masz krate na brzuchu i jestes wyżyłowany ale wydaje mi sie ze tak nie jest...

[...] tydzień temu na wadze powinno być trochę mniej, więc można uznać, że przybyło trochę więcej niż 0,5 kg, na co wskazują zresztą wymiary. Zmianą in minus jest przyrost 1 cm w pasie. Mimo tego brzydkiego tłuszczowego intruza masa idzie jak nigdy. Waga: 75,3 kg->75,6 kg (realnie trochę więcej, patrz wyżej) Barki: 114 cm->115 cm Klatka:97 cm->99 cm [...]

Day number thirty five - Christmass is yet to come Wymiarowo i wagowo do przodu. W pasie niestety też przybyło. Waga: (2 tyg. temu 75,6)?->78,4 Barki: 116,5 cm->117,5 cm Klatka: 100,5 cm->101 cm Biceps prawy: 34,5 cm->35cm Biceps lewy: 33,5 cm-34 cm Przedramię prawe: 29 cm-29,5 cm Przedramię lewe: 28,5 cm->~29,5 cm Pas: 84 cm->85 cm Udo prawe: [...]

[...] barków. Uda...nie ma o czym mówić, 100kg progresu w obciążeniu i progres w przysiadach mimo ich nie robienia. Ramiona rozrost, łydki rozrost , waga mocno w górę a w pasie tylko 2,5cm więcej. I choć jeszcze trochę pracy nas czeka, bo sylwetka jeszcze do idealnych nie należy to progres jest bardzo duży! Poszerzymy Cię jeszcze trochę i [...]

Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]

[...] SW trenuję 3,5roku, a siłkę 1,5 roku - brzuch różnie.. ale raczej dużo powtózeń - dochodziło i do 500powt na cały trening brzucha.. 2-3 razy w tyg. zleciałem też 8 cm w pasie (ale to raczej przez aeroby - 4-6x w tyg przez 2 miechy :) ) ćwiczenia - chyba wszystkie możliwe. w jednej serii od 20 do 150 powt. zalezy jakie. bez obciążęnia.. jak [...]

chlopie koszule kupilem bez problemu - tylko trza bylo zwezac w pasie bo wisiala strasznie a koszulek nie dostalem house , cropp i inne to sa dla pedalow sklepy, najwieksze rozmiary to xxl tam , pani powiedziala ze nie ma wiekszych, no i co? koszulki opiete jak ****a jaakis dżordżjo bo o spodniach nie wspomne. spodnie pod wymiar nogi? no korwa [...]

[...] masz racje tylko dochodzi jeszcze jedna kwestia mianowicie obecnie firmy odzieżowe robią ciuchy dla wychudzonych leszczy albo dla grubasów i nie powiesz mi że osoba która ma 70cm w udzie i wzrostu mniej niż powiedzmy 182cm znajdzie bez problemu jeansy (przyjmując mniej niż 100cm w pasie ) Zmieniony przez - to_mass w dniu 2011-04-05 17:42:26

[...] 10 powt. Brzuch: - Skłony boczne ze sztangielką - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Grzbiet: - MARTWY CIĄG 3 serie 10 powt. - PODCIĄGANIE NA [...]

[...] + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem uzywany kostium Centurion rozmiar 40. Ogolnie jest duzo za duzy. Szelki odstaja na okolo 10cm w klacie za szeroki w pasie w ogole porazka w biodrach przylega ale tez bez rewelacji. Nogi scisnięte troche ale tez nie tak jak powinno byc. Nie mniej wydaje mi sie ze na początki to będzie [...]