w pasie

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 28.06.2013 WAGA 96.5kg, czyli -2.5 kg przez prawie 3 tygodnie. W pasie minus 1-1.5 cm. Zyly sie pojawiaja na nogach, brzuchu,ale niestety nie mam rozwinietych fajnie miesni brzucha, plasko to wyglada, miesnie sa drobne i psuje to cala sylwetke. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, [...]

[...] obok. 08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. [...]

[...] odnośnie poszczególnych panów : SneS - Pomimo małych komplikacji związanych z przetrenowanie ty wyszedłeś z tego naprawdę ogromną ręką zrobiłeś ładną docinkę pod zawody w pasie naprawdę dużo poleciał :-) RafalRRRR - ty już przed testem zrobiłeś ładny progres i może dlatego do końca nie widać aż tak dużej przemiany ale i tak graty ,bo waga [...]

[...] wagę ? Chodz mi o to, czy masz jakąś założoną ilość wagi, którą chcesz zrzucić na tyg. ? Czyli np. 1kg/tyg. ? Bo właśnie Bulek mi powiedział, że chudł 200-300g tygodniowo, ostatecznie zbił 3kg wagi i 12cm w pasie mu poszło ! A ja rok temu na redukcji założyłem sobie 1kg/tyg. i spadłem te 8kg w dół, w pasie i tak mi mniej spadło ! Dziwna sprawa...

[...] w sobote sie zwaze to ci powiem ale wiem ze przez pirwszy tydzien czy tam dwa mało zleciało a teraz pewno waga bedzie ok 88kg czyli tak srednio jak piszesz ze 1kg/tydz a w pasie chyba duzo nie poszło i tez mnie to martwi ze jak tak dalej pojdzie to waga bedzie mała a w pasie dalej zostanie duzo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-21 [...]

[...] nadspodziewanie duży, masowy - na wadze około 1 kg do przodu, ale wczoraj wszyscy znajomi mówili że urosłem, więc na pewno coś w tym prawdy jest. Wyraźnie zeszczuplałem w pasie - sześciopak prawie cały odsłonięty. Widzę poprawę w wyglądzie i objętości klatki i barków, co cieszy mnie najbardziej. Uda również fajnie zareagowały na nowy trening - [...]

Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie." dewas czyj to tekst ?

[...] troszke mniejszy od obwodu w biuscie :)) Z tym brzuchem to wogole dziwna sprawa. ZAWSZE mialam problem ze spodniami i spodnicami, bo w nogach i tylku bylo ciasno, za to w pasie odstawaly koszmarnie. Teraz czuje luz w udach i pupie, za to w pasie luzu brak, nie potrzebuje juz paska (dobrze, ze chociaz dopinam sie bez wiekszych problemow). Jak [...]

[...] oka napisałam ( bardziej chodziło mi o to, ze mocno odstaje ;-) ), ale faktycznie nie mogłam znaleźć żadnych jeansow. Wszystko mi plaszczylo tyłek i było za duże w pasie - wygladalam zenujaco :-( A co do redukcji to nie dajmy się zwariować. Raz na dwa tygodnie można zjeść pizzę i lody ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-16 [...]

Jak już się zaczynają problemy ze spodniami to jest dobrze Piłuj uda żeby rosły a to że jiny w pasie pozwijane jak zasłony to się nie przejmuj Koszulki nie władaj w spodnie

ale nie wiedziałem, że to tak szybko :-D Chciałem chociaż do kwietnia zredukować. Kurde muszę się zastanowić, mam 96 w pasie a jak wejde na masę to kolorowo nie będzie, nie wiem jutro podejmę decyzję, do połowy lutego zejdzie mi najwyżej 3 cm w pasie. Ale z drugiej stronyTaka współpraca codziennie sie nie zdarza. A myślisz Antoś, że z takim [...]

[...] sie rosnie pierwszy rok-dwa). Poprostu trening dzielony daje mniej bodzcow i szybciej przyzwyczaja, dlatego rosnie sie wolniej lub nawet przestaje. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym [...]

[...] udało się zważyć i zrobić zdjęcia. Ostatnio mega zapracowany, jednak udało mi się dziś znaleźć chwilę czasu i strzelić małą sesję %-) Na wadze z rana 76.5 kg, obwód w pasie 81 cm. Jak zaczynałem 19 czerwca na wadze było 76.4 kg, a w pasie 82.5 cm. Co do kcal od 2600 dobiłem do 3300 kcal. Jeszcze pewnie będę podbijał przez jakiś czas, [...]

[...] Po 95kg w przysiadzie myślałem, że 100 nie dam rady za żadne skarby. Myliłem się. Nie spodziewałem się tego jak gładko mi poszło i jak szybko wstawałem. 3 serie zrobiłem w pasie i 2 zrobiłem bez. Nie wiem dlaczego, gdy robię przysiad w pasie bez obciążenia, to czuję się jakbym odbijał się od dołu, a gdy robię już z ciężarem, to brak tego [...]

Witam, także przyłączam się do konkursu. Jak widać trochę ostatnio przybyło mi nie tam gdzie trzeba. 100 cm w pasie to zdecydowanie za dużo, dlatego chcę skupić się na wymodelowaniu sylwetki ;) Pozdrawiam

[...] ujemnym bilansie kalorycznym następuje samoistna redukcja. Trening pozwala utrzymać mięśnie, a czasem nawet rozbudować. Jeśli zleci kilka kg - spoko. Jeśli zleci kilka cm w pasie - jeszcze bardziej spoko! Jeśli zleci kilka cm w pasie, a na wadze nie ubędzie - spoko. Zarzuciłem kulturystyczne podejście do treningów (masa, rzeźba, redukcja) jak [...]

[...] przebieżka z interwałami (np. 5' biegu + 10/20 szybszych i krótszych interwałów + 5' biegu). Redukować dalej, aż pokażą się mięśnie brzucha (czyli zapewne jeszcze kilka cm w pasie i kilka kg na wadze)? Czy też wejść już pod zero kaloryczne i może nabrać trochę mięśni żeby trochę się nabić, bo niektórzy mówią mi, że wyglądam jak szkielet (choć nie [...]

[...] więc ok. 2900-3000kcal. Od tej wartości odjąć 200kcal na start, więc 2800kcal przyjmujemy jako bazowe redukcyjne zapotrzebowanie (jednocześnie jest ono znacznie wyższe niż obecnie przyjmowane 2320kcal). 5) Po dwóch tygodniach przy braku efektów (brak spadku wagi, brak spadków obwodów w pasie i talii) obciąć 100kcal. Czy tak powinno to wyglądać?

moje wymiare w tym okresie wygfladaly tak: listopad 2007 :wzrost 167cm , w pasie 99cm , biceps 37cm maj 2008 : wzrost 167cm, w pasie - niewiem niemirzylem wtedy , biceps 43-44cm sierpien 2008 po redukcji : wzrost 167cm, w pasie 78cm , biceps 35-36cm ZLE PROWADZILEM REDUKCJE I DLATEGO MNIE TAK WYSUSZYLO Z MIESNIA, TZN ZA BARDZO OBCIĄLEM WW W [...]

[...] skupieniem i czuciem 5. Wąsko - 50 kg x 10, 65 kg x 10 lajtowo, 75 kg x 10 już nieco ciężej, 85 kg x 8 dobra siłowa ciężka seria, tempo trzymane, dobra jakość, w pasie lepiej się robi, 70 kg x 14 ekstra czucie tricepsa, zdecydowanie lepiej się robi w pasie, za tydz powtórka R10 do 85 kg x 8+ i regres 72 kg x max (12+) 6. Poręcze [...]