w pasie

jechałem około 2 miechów na low carb skutek( -10 cm w pasie ) trochę mięśnia poleciało. Teraz planuje przejście od jutra na zbilansowaną, czy takie z dnia na dzień nie będzie złe ?! czy progresywnie zwiększać węgle a zmniejszać tłuszcz czy nie ma znaczenia !?

Witam ! Proszę o opinie mojej pierwszej diety na masę. Moje aktualne pomiary: Współczynnik BF:11.4% Obwód w pasie:79cm Obwód uda:59cm Obwód klatki:99cm Obwód bicepsa:36cm Obwód bioder:93cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:38cm Dziękuje za każdą odpowiedź :) /SFD/Images/2015/7/8/569be598b73f47d1aa558438612b9fea.jpg

[...] Aktualnie mam prawie 16 lat, według mnie jestem dość chudy, lecz nie jest to też jakaś anoreksja :D Przedstawia się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych tematach. Było by świetnie, gdyby ktoś doświadczony zbudował, lub [...]

[...] Carb i do tego ... no własnie. Staż mam 3 lata supli jadłem dużo a z dopingu tylko ostatnio jako dodatek 100 metaxu. Moja waga to 103 kg i rzeźba coś nie teges , wiec do tej dietki Low Carb chciałbym zapdoać ECA , Thermo Speed Extreme i może coś z SAA moze clen ?? Co o tym sądzicie ? Muj cel to zgubić 10-12 cm w pasie Doradźcie coś . Pozdrawiam.

[...] sie do was z prosba o pomoc. Od niedawna robie dziennie 400brzuszków i ogrniaczyłem jedzenie, poniewaz chce sie pozbyc tłuszczu z brzucha. Przed postanowieniem mialem w pasie 97cm dziś jednak mam 105cm i zastanawiam sie czy nie odpuscic sobie, poniewaz wszelkie moja starania mają odwrotne skutki i nie wiem co robic. Bardzo prosze o jakas [...]

Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów. Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić [...]

[...] polega na tym ze nie wiem co mam robic nigdy nie miałem problemu z brzuchem zawsze był plaski przez wakacje duzo jadlem i nie powiem ze były to twarogi hehe i teraz mam 84 w pasie a mam 175 wzrostu jest to sporo widze ze wystaje od miesiaca cwicze go na kazdym treningu na siłowni na laweczce i takiej maszynie ale nic to nie daje. wiec czy moze mi [...]

Witam mam 17 lat, ważę 76 kg, mam 170 cm wzrostu obwód w pasie 93 cm. Jestem gruby. Chciałbym powiększyć samą masę mięśniową, przy możliwie jak najmniejszym przytyciu na tłuszczu. Czy jest możliwość, abym budował mięśnie, a jednocześnie tracił zbędną tkankę tłuszczową? Jaki będzie potrzebny do tego trening i jaka dieta. Ps: przez pół roku schudłem [...]

witam jestem zatłuszczonym ektomorfikiem( w nadgarstku mam 17/18cm a w pasie około 105cm!!!). Dodam, że w bicepsie mam około 33 cm. Więc ogólnie jestem chudy tylko ten brzuch. I tu pojawia się pytanie co zrobić by ten tłuszcz zredukować. Trening siłowy mam. Dobrym rozwiązaniem było by pobiegać po treningu około 30min? Biegać mogę codziennie czy [...]

[...] zrzucić ud i tu pytanie, nie robić w ogóle ud czy robić powiedzmy przysiady 5x15-20pow? Uda w porównaniu do reszty, a zwłaszcza do pasa mam wielkie wiec na zrzuceniu w tej partii mi najbardziej zależy. Żeby bardziej zobrazować to w udzie mam prawie 67-68cm, bic 40cm a w pasie około 86-88 Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-01-18 19:33:49

Mam 17 lat Wzrost niecałe 180 cm Staz na siłowni 7 miesięcy Waga 81 kg Obwòd w bicku 37 cm Obwód w klacie 110 cm Obwód w pasie 85 cm Wskaźnik BF 14,5 % Max na klate 83 kg Max na bica o kolano 32,5 kg Max marty ciąg 150 kg Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/6/18/1f9e293dea354c6ebda943d580dbadac.jpg [...]

[...] sie dostarczyc 2500 kcl dziennie wychodzi mi z jakies 1800 i waga dosc wolno spada powinnienem zwiekszyc kalorie czy zmniejszyc ? robie aeroby dziennie 1godzine na rowerku okolo 640 kcl jeżdżę w pasie neoprenowym na poczatku waga spadala i to bardzo z 110 kg na 106,6 i teraz sie zatrzymalem i spadam po 0,1 co powinnienem jeszcze robic ? :)

Posiadam: -Mono kreatyny olimp -Thyrotherm -aakg -tribulon -sp80 -cla Ogólnie to mam te 88 w pasie, grubo nie wyglada przy 188cm wzrostu, ale fajnie bylo by spalic tak z pare cm a i gdzie nie gdzie fajnie jak by obwody poszły w góre. Siłownia full prof.. Jedzenia jakie tylko chce wiec o diete sie nie martwie.. Pytanie takie, czy da rade stopniowo [...]

Witam. Postanowiłem ostatnio się za siebie wziąć. Mam 185cm waga 86 w pasie 96 i chciałbym to zgubić. Konkretnie. Chcę pozbyć się oponki, mam duże uda no i trochę mieśnie brzuch i łap. Sprawa jest utrudniona ponieważ mam astmę i przez długi czas brałem na nią leki i to coś tam to komplikowało. Długotrwałe bieganie odpada, chyba że truchtem. Siły [...]

[...] i od razu zjadl kolejny posilek. tylko o 22.15 musialbym isc spac, wiec tutaj moje pytanie, czy taki trening ebdzie w ogole efektyny ? i czy nie odlozy mi sie to tylko w pasie? po treningu bym zjadl normalny posilek powiedzmy 50-60g ww o niskim ig + 30g białka z piersi. no i po 1,5h szedlbym spac co o tym sadzicie ? mam silownie i cwicze w [...]

[...] może na początek przedstawie moje wymiary, a od jutra zacznę wstawiać screeny z dietą i plan treningowy. Pomiary będę wykonywał co miesiąc. Wzrost : 184 Waga : 80,5 Obwód bicepsa : 37 Obwód łydki : 37 Obwód w pasie : 90 Obwód w klatce : 104 Jeśli chodzi o wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc : 95kg Przysiad : 120kg Martwy ciąg : 140kg Pozdrawiam ! :)

[...] Wcześniej stosowałem mass XXL 2kg,i creatine mega caps 1250.To było już jakiś czas temu i mi większość zeszła.Diety nie mam jakiejś mocnej tylko utrzymuje zdrowa.Chciał bym też w pasie trochę stracić bo mam myślę dużo ale to nie masa tylko duży żołądek i jelita.Nie chciał bym na suplementy więcej wydawać niż 150zł miesięcznie.Z góry dziękuje.

Zakończyłem właśnie redukcję, i o ile całą a. górę ciała udało się całkiem ładnie ściąć o tyle przez lata biegania uda dalej są wielkie. Obecnie mam 77 w pasie i 58 w udzie. Będę wchodzić teraz na masę i obawiam się że robiąc normalne leg daye z przysiadami i wykrokami obwody jeszcze bardziej pójdą do góry, a to już by była przesada. Z drugiej [...]

Tak jak w temacie. (nieudany prezent) Długość: 106 Szerokość w pasie: 48 Szerokość nogawki na dole: 22

[...] przybyło lecz niewiele. Tłuszcz ogólnie został mi od dziecka kiedy jeszcze byłem bardzo gruby. nie chce się rzeźbić niewiadomo jak, chce pozbyć się zbędnej tkanki. W tym celu chciałem zakupić jakiś spalacz, do tego jakieś białko, aminki. Proszę o pomoc. Obecnie ważę 87 przy wzroście 182, w pasie mam 95 ;/ co jest moim największym problemem.