w pasie

[...] Jedni lubią kabury na pas inni szelkowe poziome lub pionowe. Jedni gustują w skórzanych lub codurowych inni w plastikowych. Nie wyobrażam sobie natomiast noszenia kabury na pasie będąc z VIP’em na plaży lub na basenie. Do tego celu służą specjalne „nosidła" - saszety na broń. Zresztą w tej dziedzinie można samemu poeksperymentować. Można np. [...]

[...] 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla nadania [...]

[...] 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla [...]

[...] w tym konkursie. 4. Cel konkursu:poprawa umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej definicji,zmniejszenia poziomu tłuszczu w organizmie,zmniejszenie obwodu w pasie i uwidocznienie mięśni brzucha . W tym celu wykorzystamy ,w miarę indywidualnych możliwości, elementy przygotowania się kulturystów do zawodów. Jak [...]

[...] masy i rozmiaru ciała podyktowany jest głównie przyrostem tkanki tłuszczowej, dlatego wskazówka łazienkowej wagi pokazuje najczęściej tyle samo kilogramów ile wynosi obwód w pasie. A jak rysuje się obraz takiej sylwetki, nie trudno sobie wyobrazić. Uwaga na tłuszcze zwierzęce Jedną z podstawowych zasad żywieniowych w kulturystyce jest [...]

[...] masy i rozmiaru ciała podyktowany jest głównie przyrostem tkanki tłuszczowej, dlatego wskazówka łazienkowej wagi pokazuje najczęściej tyle samo kilogramów ile wynosi obwód w pasie. A jak rysuje się obraz takiej sylwetki, nie trudno sobie wyobrazić. * Uwaga na tłuszcze zwierzęce Jedną z podstawowych zasad żywieniowych w kulturystyce jest [...]

[...] Napoleona, czy jak się to nazywa. Mam tylko jakieś 5 stóp i 5,5 cala wzrostu. Chcę powiedzieć, że facet z 27 calowymi ramionami, który ma tylko 5'5" wzrostu i 27 cali w pasie... Wygląda niedorzecznie. Ale znowu, jeśli nie mogę urosnąć, to zostaję największym dziwakiem, jakim jestem w stanie. Nie wciskam kitu o symetrii. W kulturystyce nikt [...]

[...] Napoleona, czy jak się to nazywa. Mam tylko jakieś 5 stóp i 5,5 cala wzrostu. Chcę powiedzieć, że facet z 27 calowymi ramionami, który ma tylko 5'5" wzrostu i 27 cali w pasie... wygląda niedorzecznie. Ale znowu, jeśli nie mogę urosnąć, to zostaję największym dziwakiem jakim jestem w stanie. Nie wciskam kitu o symetrii. W kulturystyce nikt [...]

[...] (2200 kcal) i szybko przyszło totalne osłabienie. Potem to skorygowałem, wyszedłem na właściwe tory. Od marca do lipca zszedłem z 90 kg do 75 kg i zgubiłem 15 cm w pasie. Tak naprawdę to przegiąłem bo podejście było trochę zbyt podobne jak u zawodnika na farmakologii, co sprawiło, że było za dużo, za ciężko, za długo – zgubiłem przez to [...]

[...] ćwiczenia 'martwy ciąg' - ciągniemy sztangę z martwej pozycji. To tyle jeśli chodzi o technikę ćwiczenia. Jeszcze jedna ważna sprawa, bezwzględnie Martwy ciąg wykonujemy w pasie, najlepiej skórzanym, grubym, zapinamy tak, że ledwo możemy oddychać. Chroni to nasze lędźwie i zabiezpiecza nas przed przepukliną brzuszną. I jeszcze jedno. Obojętnie [...]

[...] i wykonujemy taki sam przysiad na drugiej nodze. Ad 3 Aby wykonać to ćwiczenie stajemy w lekkim rozkroku na podwyższeniu (np na schodku) Z tej pozycji wykonujemy ugięcie w pasie, starając się prowadzić kij jak najbliżej tułowia, nogi proste w kolanach jednak nie blokujemy ich w stawach kolanowych, gdyż może byc to przyczyną kontuzji. Ad 4 Z [...]

[...] jakiegoś półtora roku, kiedy to poczytałem to i owo, między innymi na tym forum. Swego czasu, mając 22 lata zapuściłem się do tego stopnia, że na wadze pojawiła się 100 i w pasie to samo. To był moment kiedy powiedziałem sobie w końcu dość. Z pomocą przyszedł Internet, silna wola i udało się. Po roku czasu ważyłem w granicach 75-77 kg, w pasie [...]

[...] jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpierw od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w [...]

[...] oraz m. brzucha (dwa ostatnie jako stabilizatory) Ad 3 Aby wykonać to ćwiczenie stajemy w lekkim rozkroku na podwyższeniu (np na schodku) Z tej pozycji wykonujemy ugięcie w pasie, starając się prowadzić kij jak najbliżej tułowia, nogi proste w kolanach jednak nie blokujemy ich w stawach kolanowych, gdyż może byc to przyczyną kontuzji. Główne [...]

[...] postępowania zgodnie z założeniami. Jest czasożerny… W zależności od diety, można uzyskać rzeźbę innych części ciała łydki, uda (zwiększenie obwodów) kosztem zmniejszenia obwodu w pasie - odnośnie mężczyzn. Pomimo, że docelowo jest skierowany do mężczyzn, równie dobrze mogą z niego korzystać panie Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-09-08 19:42:32

[...] mięśni zależy od Ciebie!!! Logiczne jest, że jak nie będziesz robił nic, siedział przed TV, sączył pyszne koktajle z gainera szybko osiągniesz....ale dodatkowe centymetry w pasie!. Jeżeli uczciwie trenujesz (Koleżanka z klubu wyciska tyle samo co ty? Znaczy, że albo ona jest wybitnie silna, albo ty ściemniasz) nie powinny występować takie [...]

[...] kostki Pompki piramidka 1>2>3>4>3>2>1 Wzniosy tułowia z obciążeniem - dopóki nie poczuję prostownika Podciąganie nachwyt chwytem średnio szerokim 1x max obciążenie na pasie do upadku Podciąganie podchwyt 1x max obciążenie na pasie do upadku Podciągnie nachwyt 1x 50% obciążenia do upadku Podciąganie podchwyt b/o do upadku Podciąganie [...]

[...] po bokach rękami w całkowitym odprężeniu ciała i umysłu i lekko, miękko kołysz się całym ciałem na boki w takt wahadła zegara. Pamiętaj przy tym, aby nie zginać się w pasie ani w biodrach i odrywać od podłogi tylko pięty a nie całej stopy. Początkowo ćwicz z otwartymi oczami (koniecznie odprężonymi) przed oknem, obrazem lub innym [...]

[...] Agata Wróbel by swoimi osiągami siłowymi znaleźć się w elicie siłowej świata ;-) Ja już dawno nie widzę nic do poprawiania w sylwetce Bziubzius, proporcje idealne, wcięcie w pasie, pupa jak marzenie cóż chcieć więcej :-) chociaż jak znam życie, ona ciągle chce rzeźby ;-) Manzanares Tyle narzekania i niepewności a tu bach mamy wszystkie mięśnie [...]

[...] na barkach. Kluczem efektywności jest skakanie tak szybko i wysoko jak to możliwe. Jeśli trzymanie ciężaru w rękach lub na barkach jest niewygodne, skorzystaj z obciążeń na pasie. Wykonuj wyskoki z jednej nogi i obunóż; wariacje w postaci trójskoku i 4-skoku z miejsca. Krótkie skoki są wykonywane z pełną energią. 4. Eksplozywność rąk Zasada [...]