w pasie

Trening zrobiony mimo wszystko :) 2 dni na 2000 kcal i -1kg Aktualnie 94kg i 87cm w pasie TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x80kg, 10x90kg, 8x90kg, 8x90kg 2. Przysiady ze sztanga: 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 3. Wyciskanie zolnierskie: 8x40kg, 8x60kg, 8x60kg, 6x70kg 4. Wyciskanie sztangielek lawka dodatnia: [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 4 - WAGA na czczo w Niedziele (dzień nie treningowy): 90,2 kg -0,6 kg od zeszłego tygodnia - W PASIE jest (o ile sie nie pomyliłem bo pisze z opóźnieniem): 90 cm (-3 cm od początku) czyli jak najbardziej prawidłowo! taki spadek wagi jest dla mnie dopuszczalny, wiadomo chce [...]

Z dzisiejszym dniem rozpocząłem przygodę z HIIT (bieżnia). Plan treningowy oparłem na tezach CoachJaya, trenera z firmy Nike (załącznik). Terminarz wygląda HIIT: So, N, Wt, Cz, So, N. Na koniec, po 5 minutach odpoczynku wykonuję A6W (obecnie 23 dzień). Zobaczymy, cel to 86 cm w pasie (obecnie 90,5 cm, przy 190 cm wzrostu, i wadzę 91 kg).

tzn ja chodzac szybko przywykam, nawet na rowerze jechalam, pod gore trudno, ale oczywiscie tylko w gorsecie w talii, na imprezie po prostu malo jesz %-) Sciagam sie do 60cm w pasie. A w takim wysokim to wytrzymalam na sylwestra do godziny 1 w nocy pozniej zdjelam, ale si edaje tanczyc tez

[...] produkcji rashguardow MAD DOG ulepszylismy wszystko co tylko mozna bylo ulepszyc.. 1.KRóJ-Kroj V-stworzylismy calkiem nowy produkt dopasowany rownoczenie w klatce i w pasie czyli nie tak jak wiekszosc konkurencji ktora po prostu szyje tshirt z lycry przez co w klatce jest dopasowany a w pasie wisi,ponad to nasze rekawy sa w ksztalcie T [...]

[...] tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć na uczelnie, sen też słabej jakości a na trening idę bo tak trzeba. [...]

[...] pozwoli wracam do starych ciężarów, jak nie to 75% ciężaru. Kcal podbijam od razu do 2200 (+100) Brzuch już praktycznie nieodczuwalny, poza tym, że jest opuchnięty ( z 80 w pasie jest jakieś 90 albo i trochę więcej 8-) ), i może się to utrzymywać nawet po całkowitym zagojeniu, około miesiąc do dwóch, ale jest płaski i o to chodziło %-), mimo [...]

[...] jaj, 300g jabłek, 5 g olej. /SFD/2017/3/14/09c49c97e8544bbb8a5c1a2e34977e92.jpg Wrzucam jeszcze zdjęcia z tyłu, przodu nie wstawiam bo póki co mój brzuch nie jest gotowy , w pasie jakieś 84,5-85, przed zabiegiem było 80 a powinno pewnie do 78 zjechać, trzeba będzie jeszcze trochę poczekać, ale ogólnie jestem zadowolony, spora różnica :-P kcal : [...]

[...] %-), też on nie był idealny jak startowałem z redu, bo to było zaraz po zabiegu i lekarz musiał część tkanki tłuszczowej dołu brzucha złączyć z górą i miałem więcej w pasie po zabiegu niż przed, no a nie opłacało się już tego dopalać. Zrobię teraz redukcję, twarzy nie ulało, więc jeszcze nie ma tragedii jak to na masie. W 3 miechy myślę, [...]

[...] siedzi fat na dole brzucha, kwestia zdjęcia i światła, nie oczekuję mięśni brzucha na samym dole, ale chce fat wyciąć, bo jak tego nie zrobię to 2-3 miesiące masy i będzie w pasie 90 + %-) Na dole trochę lepiej widać i przy pochyleniu lekkim /SFD/2018/2/3/265e8f94c82c42cdbf5b85cf5fbfe788.jpg /SFD/2018/2/3/0a3dc9318bfd46a2aa6b8a4223ab8ec8.jpg [...]

[...] i utrudniać sprawę, może po prostu nie zrobię refeeda i utnę do 1900, ale to w przyszłym tygodniu w tym dodałem cardio. +(W sumie patrzę teraz na pas i na te 5,5kg co straciłem zeszło 7cm w pasie to dość ładnie, jest teraz 84, pewnie koło 80 - 79 by było całkiem płasko. czyt. będzie %-) ) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-13 12:31:19

[...] lustro, bo chyba zbyt to zaniedbałem na ostatniej masie - chciałbym jednak krócej redukować niż musiałem teraz chociażby, bo już 4 miesiąc się kończy (-8 kg i 7.5 cm w pasie) a jeszcze i tak nie skończyłem. - To tak w roli przemyśleń obecnych. /SFD/2018/11/27/3b41407a452b48078f7fd3c9b30a2de8.jpg [...]

siwy ile ty masz wzrostu ? bo ta zdjeciuwka z tchp gdzie masz niby 100 w pasie to wyglada jak moje 83 w pasie hehe

[...] i w zaden sposob nie krytykuje Cie. Mariusza tez rozumiem bo w koncu nasz Konkurs Paralitykow to tymczasowa zabawa, a on na forme pracuje kazdego dnia. Tak wyszlo zwyczajnie i tu winnych nie ma co szukac ;-) Jak zejde do 80 cm w pasie na koniec konkursu to po powrocie do Polski zapraszam na dietetyczna wodeczke i hamburgery z grilla 8-)

[...] Zayebisty trening, byla moc i fajna pompa. W lustrze wygladalo to tak jakbym chcial zawsze wygladac :-)Wieczorem interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i 0.5 kg na wadze. Trwalo 20 h rowno. Absolutnie niczego nie zaluje, psycha naprawiona. Piwo, tu wiadomo ze przesada, ale Bayern w koncu wygral LM! Warto bylo z [...]

[...] deke z apteki niż jakieś g**** ładować z feniksa" No tak tylko, ze ja bilem phoenixa, spofe z apteki no i teraz tego BM "Progres dobry zrobiłeś, szczególnie w pasie" no fakt troche poszlo w pasie, ale o to sie nie martwie bo po redukcji zejdzie lekkim choojem 10cm "nie no, żarty żartami ale czemu ręce robisz tak niskimi [...]

[...] 1,5cm więcej niż po zakończeniu... masy. Dobrze, że robię formę do połowy lipca, a nie np. maja, bo bym się załamał. Zobaczę jak to pójdzie. Cel to przez 4 miechy -10cm w pasie. Zastanawiam się nad zakupem mocniejszego spalacza niż myślałem (nie wiem czy mogę dokładnie o tym pisać - niby nie sterydy czy clen ale część z tych substancji też [...]

poza tym możesz gadać że gruuby a w pasie i tak mam mniej od Ciebie Ta napewno spaslaczku :-D Chociaz w sumie masz wzrostu tyle co przecietna dziewczyna wiec pewnie tak %-) Milion lat na forum jestes a cwiczen wykonywac nie potrafisz? W pasie metr i mod na forum sportowym %-) Ale on jest od tej czesci niesportowej. Mod z dzialu Uroda i pajacyki [...]

Dziś Cardio Czas: 30min Dystans: 4,99km Kalorie: 428kcal Dziś wolne od pracy, w domu więcej odpoczynku, odmieniłem trochę michę i od razu lepiej :-) na wieczór planuję jeszcze domowe burrito :-) Zobaczymy co będzie w poniedziałek na wadze i w pasie :-))

No ładnie to idzie nie ma co gadać. 1,5cm w pasie to bardzo fajny wynik jak na taki krótki okres czasu. Może też mniejsza ilość treści żołądkowej więc pas leci ale to nie zmienia faktu, że idzie bardzo dobrze. To taki podobny farsz stosuję teraz do tortilli tylko, że ja mam nieco więcej w diecie to podsypuje z każdej strony dodatkowo serem żółtym, [...]