[...] brzuch i jeszcze narzekasz :O? Stary, takiego to by Ci nie jeden pozazdrościł, tak jak myślałem, masz taki rozkład mięśni prostych na brzuchu i tyle ;] ćwicz dalej, bo super, a to zdjęcie ostatnie... może Cie podlało tłuszczem trochę i doszło ze 2cm w pasie ? bo wg. mnie jest super, chciałbym mieć taki brzuch jak ty na ostatnim zdjęciu :P
Około 24% bf. 192cm wzrostu 96kg 18lat 103 w pasie. Zaraz dodam zdjęcie http://zapodaj.net/c27796bdbf945.jpg.html http://zapodaj.net/bc99d340f4b20.jpg.html Zmieniony przez - Mico w dniu 2014-07-05 13:54:38 Zmieniony przez - Mico w dniu 2014-07-05 14:05:02
Proponuje najpier się odtłuścić. Masz bardzo dużo w pasie jak na swoja wage przy tym wzroście. Co do supli to niezbyt dobre połączenie. Białko bierz cały czas a nie cyklicznie. TT+ ZMA przed kreatyna. Kreatyne i glutamine bierz creapure i czysta. To tak ogólnie Hosse
JA MAM 187CM WZROSTU I 43 NA POMPIE 44 I TO DUŻO?W PASIE MAM 86 PRZY WADZE 100KG,KLATCE 120 A BARKACH 136 I JAK TO WYGLĄDA?
[...] na klate gdzie skoczylem na 140kg w seri, pozniej ponownie bylem samemu na treningach.. Celem cyklu byla masa miesniowa i to udalo mi sie uzyskac w 100% Jedynie 1cm w pasie - raczej przypisalbym to wzrostowi miesni brzucha niz najsciem fatu! Wiec przyszlo mi 5 kg miecha Wiele osob mowi mi ze niezle do***alem, niby ze juz jest za duzo [...]
waga 90kg biceps 33 stary a ile ty masz w pasie?? 100???
"ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo." -- musisz się liczyć z tym, że podczas robienia masy i tłuszczyk się odłoży możesz próbować zmniejszyć nieco kalorie- ale nie zabardzo, bo nadwyżke musisz mieć "Czy lepiej bedzie jesli zrezygnuje wiec z tygodnia 15tek lub neg...a [...]
[...] sie obwiązać na trening brzucha... poćwqicze ze 3 miechy i sdam z własnego doświadczenia sie dowiem mam dodatni bilans kaloryczny a chciałbym mieć te przynajmniej z 77-78 w pasie... aktualnie mam 82:) idzie sezon zimowy i znowu bede siebie zostawał na siłce...także bedziemy się starać:) pozdro Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-19 16:11:11
[...] to kombinować ale tez bez przesady - bardzo ostatnio jestem zadowolony z metody power/ rep range/ shock - gdzies art powinien byc - po 2 latach stagnacji poszlo w 3 miechy 5kg na dobrej diecie of koz, a praktycznie 0 cm w pasie ale jak wiadomo na kazdego co innego dziala - jednemu robiac biceps rosna lydki takze nie ma co zbytnio dywagować:P
jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06
Pomyśl tutaj nie o masie a o ujemnych kcal i redukcji :-) 97 w pasie przy tym wzroście i wadze to nic dobrego.
Przy bf 25 % i 86 cm w pasie, to żadna masa, tylko redukcja wchodzi w grę.
Jutro zmierzę ile mam w pasie bo dzisiaj nie mam już za bardzo czym i nic nie znajdę. Ciężko mi też zagospodarować posiłki w szkole. Zwykle wstaje 5-7 zjem rano pół bułki np. z wędliną lub serem i idę do szkoły. W szkole zależy ile mam lekcji ale zwykle zjem 2-3 bułki i wracam 14-16 i zjadam obiad. Później zjadam coś koło 18 no i najgorsze jest to [...]
Gdzie ta Twoja tendencja do chudnięcia skoro w pasie 91 cm? i jak wyżej, po co te kombinacje?
Super :D Moge jeść ile chce, a przyznam, że jeść lubie :D Jutro wstawię ankietę. Tak żeby było wiadomo o mnie coś więcej. Jak na razie to w pasie zmierzyłem 70cm, a w bicepsie 28.
skłony izolowane "dzień dobry" robi się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda).... co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze [...]
Ja probowałem biegac w pasie ale strasznie zle sie biega. Do biegania to bym sobie darowal ten pas...
w tydzień 3 centy w pasie - czarownik
Nie ma co oceniac strasznie w pasie jestes waski daj wymiary wiek ...pozdro
Olcia84 czekamy na fotki co do autora musisz ciężko pracować, ktoś tam napomniał, że w pasie wąsko no ale przecież to dobrze dzięki wąskiej tali plecy m.in. się lepiej prezentują
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
