wydaje mi się że węglę są ok. Wiem, że waga mała ale 88 w pasie przy 170 to juz nie są żarty
[...] na twoim miejscu. Jest to niemozliwe zebys zrzucał wage a tluszcz schodzil tylko z brzucha a łapy,klata,plecy rosły :). Ale wiadome jest to ze jak bedziesz mniejszy w pasie to optycznie mozesz wydawac się ogólnie wiekszy ;p Stosunek obwodu klatki do pasa moze byc wiekszy i wtedy jestes szerszy pomimo tego ze spadło Cm z pasa i z klatki ;p. [...]
obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło okolo 2600 kcal. W pasie mam ponad 100 cm i mam ponad 90 kg,wiec trzeba nad tym ostro popracować. Lkarnityna+hmb+bcaa+aakg+ jakaś kreatyna to dobry zestaw dla mnie ? Oczywiście dobrze dobra dieta.Pomozcie, podpowiedzcie coś.
no to zdecydowanie wybieram redukcję. Tak jak wyżej napisałem po wyliczeniu dzienne zapotrzebowanie wyszło około 2600 kcal.Waze ponad 90 kg w pasie ponad 100 cm przy wzroście 180 cm.Ten zestaw suplementów jw napisałem jest ok dla mnie ? coś wyrzucić coś dodać ?
[...] bo nie myślałem o jedzeniu (ja się zająłem siłkom ), a i jeżeli masz już naprawdę aż takie ciśnienie aby coś zjeść to zamiast wielkiej buły proponuje jabłko ;) Mimo tego że bardzo się starałem w pasie przybyło mi 2cm, ale nie przejmuj się tym! Ja to zrzuciłem w ciągu miesiąca, a wtedy nie stosowałem suplementów. Krótko mówiąc bądź silny Pozdro!
Chyba ze chcesz mieć 95 w pasie i 30 w ręku co będzie dalej wygladalo tragicznie Szukasz skrótów ale leżą podstawy totalnie Podejdź z glowa a do lata jesteś w stanie dopracować niezła sylwetkę
Ćwicze 3x w tygodniu Splitem 2 partie na jednym treningu:)Aczkolwiek nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku [...]
Do żadnego katabolizmu w tym przypadku nie dojdzie, wbijasz test, masz nadwyżkę kaloryczna, smialo możesz krecic aeroby, nawet myślę wskazane bo w pasie sporo siedzi
Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała a obwody i wygląd sylwetki. Na podstawie ich zmian korygować kcal w diecie. Jeżeli poszło sporo cm w pasie to masz zbyt wiele kcal. Jeżeli nie poszło nic to efekty powinny być super.
mmalinka mierzyłam na mybody.com (to dokładniejsze mierzenie, gdzie się trzeba całemu pomierzyć a nie tylko wzrost, waga i obwód w pasie) Wiem, że to nie jest 100%, ale wielu ludziom sie sprawdza, a patrząc na swoją figurę, to mogę uwierzyć ze tyle właśnie mam :D
[...] właśnie obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zależy nam na tym, żeby zwiększały się one, przy jak najmniejszym zwiększaniu się obwodu w pasie, gdzie u większości osób odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej. U kobiet również w biodrach i udach. Można również robić zdjęcia sylwetki np. co miesiąc. Ta sama [...]
jak podbijam węgle to w pasie rośnie, a już mam dużo
1. dopiero 2 lata na silowni i juz 4 cykle 2. masz metr w pasie - dieta szwankuje 3. nie myslales o krotkich estrach i np. clenie?
a co z ta samara? 178 wzrostu 100 w pasie
po 3op. thermy w ciagu 2m-c zszedlem ze 116 na 88cm w pasie.
to jedyne bylo za***iste , pozatym jak skonczylem z terma to prawie przez tydz. nie chcialo mi sie cwiczyc (dol jak cholera ), teraz po 4m-c przerwy mam 91cm w pasie i jakos sie trzyma .W lipcu sproboje jakis herbalean
Do białego sera rolnicy dodaja mleko aby byl ciezszy - tak wiec sporo w nim laktozy - a kto chce byc wielki w pasie - pij mleko
[...] ustal bilans kcal na 0 + aeroby i ew. jakiś spalacz, w moim przypadku to się sprawdziło patrząc na twój profil zamiast redukcji wystarczy że przestaniesz jeść śmieci, ograniczysz węgle i dorzucisz aeroby bo pewnie chudy jesteś tylko ci się w pasie nazbierało, nie od razu rzym zbudowano Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-04-09 17:29:05
Jestem endomorfikiem szeroki w pasie węższy w barkach i ogólnie mam dobrze rozwinięte nogi wiec zacząłem reudkowac z 80kg na 60kg teraz skonczylem nie licząc kalorii i nie przejmując sie makroskladnikami po prostu ograniczalem fast food do 0 pizze itp itd teraz chciałbym zacząć masować lecz nie chciałbym stracić 5 miesięcznej redukcji i nie chce [...]
No więc waga spada ..dziś 73kg a w pasie 75cm nw czy jeszcze redukcja ... czy zostawić i poprostu ćwiczyć ...(nie chce przybierać na wadze )
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
