w pasie

nie am sensu propa 4 tyg na ubicie masy to zmień nawyki żywieniowe, bo tak jak kolega wyżej napisał, przy metrze w pasie to suchego miecha nawet jak dołożysz trochę to zniknie pod fatem

No napewno diete do przebudowy, a ile masz w pasie?

Ogólne to ta waga bardzo słabo mi spada, zeszło może jakieś 0,5kg w ciągu 8 dni. Zmniejszam kaloryke, jem teraz ok. 2300-2400 i zobaczymy co będzie. W pasie spadło ok. 1cm. Biegam, trenuje siłowo. Wleciało na tygodniu 2x pizza, czekoladki jakieś (ale to chyba nic nie zaszkodzi skoro makro się zgadzało i reszta posiłków ok?)

spoko, dzieki za rade, jestem laikiem jesli chodzi o takie cykle , wiec slucham uwaznie ;)....W tej chwili jestem na redukcji....bo powiem Ci szczerze w pasie bylo nawet 96 przy wadze 91 :(.....Zgubilbym moze wiecej , ale nie mam czasu na aeroby, no chyba ze rowerek kupie do domu, co mam w planach ;).....Cykl ukladal mi zawodowy kulturysta , z [...]

[...] się nie odblokować ) by wypić chociaż na sylwestra gdyż cykl nie jest długi? Trenowałem od poniedziałku do piątku weekendy wolne. Wiek 19 Waga 79 Wzrost 177 Biceps 40 Ob w pasie 88 Ob w klatce 100 Staż na siłowni rok (To mój pierwszy cykl) Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie Jeśli chcesz z tego dobrze wyjść, zrób badania od [...]

Napewno on nie ma 78 w pasie !! Na bank.Chyba że wciągnoł bebech i paskiem jeszcze ścisnoł to może tak

Stary ja mam w pasie 81 a nie mam takiego miesnia piwnego jak Ty reszta na odwrod zawyzona troche pracuj dalej ....

[...] plan na MASE i jest dosc podobny tylko czasem jest o 1 serie wiecej o_O;; Dzisiaj sie bardzo ucieszylem: ) Wszedlem na wage po 1,5 miesiaca i co zobaczylem? 5 kilo mniej:D w pasie 5 cm mniej:D:D jest dobrze i bym chcial taka passe do konca: ) dlatego sie troche balem tak tego jabłczana:P chociaz pewnie jak to zaczne brac to mi waga skoczy o te 5 [...]

[...] Sylwetka o 100x lepiej się prezentowała mimo że było bardzo chudo, tak więc kolego ja Ci mówię nie pchaj się w masę bo to ch**owa droga tym bardziej że masz już 105cm w pasie a to jest w ch** nie ma co ukrywać, ogarnij dietę, konkret redukcja i potem nabijaj sobie czystej masy. Sam zobaczysz że jak sadło zbijesz, mimo że będzie chudo to [...]

Przestań przejmować się masą mieśniową i pal sadło Chyba ze uwazasz że lepiej mieć 9x w pasie niż 1cm mniej w łapie niż teraz masz zadbaj o diete to zminimalizujesz spadki masy mięśniowej. a jak spadnie... to potem przymasujesz

są to bdb przyrosty, no może w pasie troche skoczyło, ale ogólnie jest oki

17lat 82kg 181cm wzrostu w pasie 82cm w bicepsie 34cm w klatce 92cm na linii sutków łydka 42cm w najszerszym miejscu udo 62cm jakieś 25-30% tłuszczu na oko Odżywianie: słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Bozeee co mam jeszcze napisac reszte mam w profilu: 95 na klatke gdzies pocisne 82 na ostatnia serie 38 w wicie w pasie nie wiem wlasnie ale jest ok w miare nogi do poprawy zwlacza uda bo spore :P na barki 70 biceps troche slaby bo malo go robilem

Masz 176 cm wzrostu , 100kg wagi , 25% BF i 95 cm w pasie ? Chyba coś kręcisz kolego.

ooo w ku**** tyle ja mam w pasie a waże 13kg wiecej wzrost ten sam. A na rzezbe dobra jest dieta Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-07-04 20:30:36

Nogi ćwiczę od czasu do czasu, po za tym plecy mam nawet nawet. Zależy mi teraz na klatce, by ją trochę bardziej wyżeźbić, i żeby zgubić trochę cm w pasie. Od tego tyg, zamierzam ćwiczyć klatke 2x w tyg- pn i pt. Dlatego zmieniłem plan. pn i pt - klatka wt - barki albo triceps z bicepsem czw - barki albo triceps z bicepsem Znacie jakąś odżywkę [...]

Nie przejmowalbym sie tym szczególnie ze takie pomiary często są niemiarodajne, sam mówisz ze siły nie poleciało nic a w łapie tylko 1cm spadł przy zrzuceniu 10cm w pasie to bardzo dobry wynik

tak to możliwe widocznie w pasie miałeś najwięcej tkanki tłuszczowej i z tam najwięcej zeszło .

[...] to miałem 178-179, ale jak się w domu mierzę przy ścianie to mam 175cm. Nie wiem, który pomiar jest dokładniejszy. Waga- 78 kg, ale w tym dość spory mięsień piwny(86 w pasie). Ćwiczę w domu: na klatkę robię pompki(ok. 7 serii po 15 powtórzeń), na biceps 4 serie hantlami stojąc(po 15 powtórzeń), na nogi przysiady oraz stawanie na palcach bez [...]

Czyli juz nie ogolnie, informacyjnie pytasz a dokladnie, o rozpiske wraz z odblokiem i okresami. W takim razie pelna ankiete wypelnij bo nic o tobie nie wiadomo. Napisz ile masz w pasie i nie zapomnij o pkcie 6 ankiety