w pasie

[...] wygladales jak swinia mow tak dalej jeszcze wiosny nie ma a ja bede musial zaraz redukcje robic darek a Ty na cyklu jestes? nie ale ulalem sie jak swiniamoze przesadzam ale bebzun mi wy***alojeszcze niedawno mialem 86 w pasie a teraz 90musze uciac wegle proste na cykl wejde w styczniu-lutym Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-16 00:08:09

U mnie tez takie chodza tylko biale jak sciana i piegowate jak bylem w centrun handlowym ostatnio to widzialem goscia(albo bake *** wie) ktory mial wiecej w lydce niz ja w pasie koorva jaki grubas f***in hell

daj zdjęcia z miarką jak mierzysz ile masz w bicepsie, klacie i w pasie ok?

[...] prosty sposób-stopniowa obcinka węgli. Startowałem chyba z 2,5g na KGMC i z tygodnia na tydzień lekko obcinałem. Białko na poziomie 2,5g/tłuszcze 1g.Na początku byłom 83cm w pasie. Po 5 czy 6 tygodniach było już 78,więc obciąłem węgle do naprawdę małego poziomu(100g) i podbiłem lekko białko. Na masie czysta autoregulacja.Podczas ciężkich [...]

Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]

[...] aby jak najwięcej mięcha utrzymać. Przyrosty będę mógł obserwować bardzo dokładnie, ponieważ mam wagę, która wylicza mi bf.. Od początku stycznia zrzuciłem 4kg i 6cm w pasie. Sylwetka sporo się poprawiła w porównaniu do tego co było... Teraz liczy się dla mnie tylko łapanie czystego (oczywiście w miarę możliwości mięcha). Od jutra zaczynam [...]

[...] 40kg nadwagi i dali by sobie obie ręce uciąć żeby wyglądać jak ty... Nie wiem czy ktoś ci pisał ale weź sobie książkę Lafay'a przeczytaj skoro trenujesz w domu. A tak w ogóle to masz w pasie 70 facet to nie masz szans pochodzić w Levi'sach o : http://www.jeans-online.pl/size.php?language=pl Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-23 21:40:17

Ej Jak w ciągu 3 tygodni redu nie spadło nic w pasie i na wadze i w sumie w lustrze też bez zmian obciąć trochę kcal czy raczej jeszcze poczekać ?? co tam sądzicie ?

Zrobiłem dzisiaj po 3 tygodniach pomiary ;p . Waga spadła 2kg w tym 1,5 kg woda i żarcie bo ostatnie dni masy to była wyżera na maxa . a tłuszczu spadło przez te 3 tygonie 0,5kg (miało być 2 kg miesięczynie %-) ) . W pasie spadło 2cm : 1cm żarcie i 1 cm tłuszcz. W łapce siedzi cały czas 37cm . W miare źle nie jest .

[...] głowy się nasila, lepiej głowy nie schylać na dół bo czoło rozsadza. W takim stanie lepiej nie iść na siłownię, bo i po co. Robię przerwę od ćwiczeń niestety :-( mam nadzieje, że będzie ona jak najkrótsza a nie trzytygodniowa ( biorąc pod uwagę zatoki to czarno to widzę). Znowu cały plan w piz..u I jak tu osiągnąć wagę 80 kg, bądź 90cm w pasie :(

Poświąteczny pomiar wskazał na czczo dziś wagę 99,8 kg (+2,8) i 89 cm (+2) w pasie. Bez komentarza. 28.12. DNT Rower stacjonarny 45 min 29.12. DT Przysiad przedni: 40x10x3 50x10x2 Wiosłowanie sztangą nachwyt: 60x10 65x10 70x10 75x10 80x9 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x10x2 24x10 24x8 Wyciskanie sztangielek siedząc: 13x10 [...]

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]

no w bebzon w bebzon Ja waże 95kg i mam tyle samo w pasie (na czczo nawet troszke mniej) Wieć pilnuj węgle chłopie - pilnuj!

[...] w slipach dla innych facetów bez obrazy. NoIzZeR co do wymiarów to moge śmiało powiedziec ze wszedzie po +2cm stale bez spadków po treningu śmiało centymetr więcej... w pasie sie nic nie ruszyło ;( ale to dlatego że nie specjlanie sie staralem o to. Spowodowane to było zmułą jaką wywowal m-drol u mnie. chronglowe ja i mój kumpel mielismy [...]

z rana juz niecale 86cm w pasie więc powoli fat schodzi.. Znowu będę w depreche wpadał, bo przy tak niskich węglach wyglądam tragicznie 8-) jak chyba większość.. Ale te żyłki na barkach pchają mnie do tego heheh

3 lata temu mialem 79 cm w pasie i 29 w rece, teraz jak będzie 82 i 41 w lapce to będzie ok %-)

82 w pasie, 40,5 w lapie ale w opor skóry jest na brzuchu :/

[...] juz robie? Czy ma to sens? To rozpisze na 5x5 i dam do oceny ;] Druga sprawa nie chcial bym zwiekszac masy na nogach, kiedys kupowalem spodnie na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze w bojowkach bo wszystkie inne ciasne w udkach. Na nogi przydala by sie rzezba naprawde wystarcza mi takie miesnie [...]

tylko to 45 nie przy 120 w pasie