w pasie

Mocno może nie wykrecaja, ale rzeczywiscie na razie jest to wszystko niesamowity wysiłek - mam 110kg, 45 w bicu, 100 w pasie, gdzies 25% bf - taki misiek. Dotychczas siłka/aeroby/bieganie w terenie - a MMA to masakra jakaś kondycyjnie porównując - już nie mówiąc o tarzaniu, szarpaniu, wyginaniu, itd. Ale tego oczekiwałem, to jest fajne i tak ma [...]

[...] obwodów obu napiętych ramion (bicepsów) powinna wynosić 36% obwody klatki piersiowej ( lub też powinna być większa o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia). - Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu klatki piersiowej. - Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder. - Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub [...]

[...] Pomierzyłem się. Trochę słabo to wygląda, no ale w brzuchu siedzi w dalszym ciągu kilogram snickersów i cała reszta w kolejce do wyjścia |-) Rożnica pomiędzy górą a dołem to obecnie 41cm, (130cm barki mierzone nad cyckami, 89 w pasie na luzie) /SFD/2018/6/23/146cb485d2dd495fa49868062efd8b72.jpg /SFD/2018/6/23/cb84999b67494a25b3816a151e6a90e4.jpg

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Możesz ważyć mniej i wyglądać gorzej. Na pewno jednak nie będziesz wyglądał gorzej gdy zrzucisz 5 centymetrów w pasie. Z tego też względu polecam mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Na podstawie ich zmian zobaczysz jakie są Efekty i czy ewentualnie należy zmieniać [...]

[...] Jeden parametr może nic nie znaczyć. Przyznam, że nawet nigdy nie mierzyłem obwodu w talii. Akurat dla mężczyzn nie jest to szczególnie potrzebne. Ważniejszy będzie obwód w pasie, mierzony około 1-2 centymetry poniżej pępka. Odnośnie do treningów po określonym czasie od posiłku, to z reguły dwie godziny wystarczy. Istotną kwestią będzie to jak [...]

Ile masz w pasie ???????

[...] za dobre słowo chunga:-). co do moich priorytetów i treningów. najbliższy etap to redukcja dopracowuję miche. tak sie właśnie dzieje że po wakacjach jakoś mnie więcej w pasie%-). w związku z tym będę próbował powoli zrzucić kilka centów z pasa. jako że niewysoki ze mnie gość i dość ruchliwy powinno jakoś pójść. myślę ze do konca [...]

[...] capo i stosowanych tam cwiczeniach nie ma obawy o przeciazenia kregoslupa. jednak musissz uwazan na jego urazy przy technikach w ktorych sie schylasz i dodatkowo skrecasz w pasie. DEMENTUJE plotki o tym ze cwiczenia z ciezarkami wykonywane na siedzaco mniej obciazaja kregoslu niz ich odpowiedniki na stojaco - to nie prawda, jest zupelnie [...]

pasjonat a tak wogole to sorry...dopiero przeczytalem ze na sucho zrobiles 50 w bicu przy 89 w pasie...wiec wiedze to ty masz na bank Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-06-19 00:26:07

Na bemowie masz w aplauzie Sebastiana Kulińskiego, miałem z nim zajęcia w PASie, z trenerami jest tak że oni pewnie mogą na inną siłownie też podskoczyć, musisz się dogadać.

"Raczej nie sposób nabrać masy na twarogu na noc i białku w proszku" co z tego, ze strongman? jest 2x wiekszy niz ty i ma podobny bf. a metr w pasie, bo wysoki i wielkie prostowniki od ciagow i siadow.

tylko Ci co stoją na bramkach to przeważnie świenie z ponad metrem w pasie, właściwie to widziałem tylko 2-3 bramkarzy którzy wyglądali konkretnie i mieli jakąś definicje Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-05-30 13:09:39

60cm w udzie to kolosalne uda Takie realia... Skoro tak łatwo kupic jeansy na takie uda podaj adres sklepu gdzie takowe dostane i ni beda w pasie za lóźne o 10cm

Ja cie rozumie bo jak szukalem na udo blisko moje 70 to owszem sa bo grubasy musza w czyms chodzic ale jak jest 15cm luzu w pasie to i pasek nie pomoze ...

[...] trening. Powód? Niezdany egzamin praktyczny z prawa jazdy i 50 stopni na poddaszu w mojej siłowni :( Jutro zajmę się ułożeniem diety, system 3 posiłków 12,15,18 już zacząłem stosować. Mam takie pytanie, jak to jest że w pasie nie straciłem ani centymetra a spodnie zrobiły się za duże? :D Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-24 23:30:41

to zgubisz. bez przesady;) ile w pasie?

pamietaj że jak wróciłeś na siłownie i zacząłeś ćwiczyc to budujesz mięsień który też waży, wiec tłuszcz może sie spalać, cm w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie [...]

6kg mniej i -4cm w pasie , w ile czasu?:-D

Co do kolegów na siłowni to kiepsko Ci poradzili. Przy Twoim wzrosie powinieneś chociaż z 80kg ważyć. Dobij do tego na diecie i wróć. A jeśli się napaliłeś i tak czy inaczej wbijesz to 1-8wk 100mg e2d prop Albo może w Twoim przypadku mety podjedz :-) mety przy 94 w pasie i wadze 76 kg raczej bym nie podjadał;-)

Co do kolegów na siłowni to kiepsko Ci poradzili. Przy Twoim wzrosie powinieneś chociaż z 80kg ważyć. Dobij do tego na diecie i wróć. A jeśli się napaliłeś i tak czy inaczej wbijesz to 1-8wk 100mg e2d prop Albo może w Twoim przypadku mety podjedz :-) mety przy 94 w pasie i wadze 76 kg raczej bym nie podjadał;-) pomylił udo z talia :)