...
Napisał(a)
Trudno w takiej sytuacji o jakiekolwiek efekty. Niestety może być wręcz odwrotnie. Nie trenując sylwetka będzie wyglądała coraz gorszej, a nie coraz lepiej. Szczególnie w sytuacji, gdy nie masz diety i jadasz byle co. Polecam jak najszybciej wprowadzić trening siłowy i trzymać się założeń diety zbilansowanej. Jaki jest powód tego, że nie możesz trenować? Jakaś kontuzja, leczenie choroby? Opisz dokładniej z czego wynika ta sytuacja. Być może będziemy w stanie jeszcze pomóc w jakikolwiek inny sposób.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Pondro02Narazie nie mogę ćwiczyć ale fbw 3 razy na Tydzień
to jest ten trening czy go nie ma?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Na razie nie ma mam problemy z kręgosłupem wolałbym wejść na lekki deficyt.Jak już pisałem narazie nie zależy mi na sylwetce.Chcialbym ułożyć dobre fundamenty zredukować i od stycznia może i wcześniej zacząć się budować lekki nadmiar kcal i się nie zalać
...
Napisał(a)
W sytuacji jakichkolwiek problemów zdrowotnych nie jest zalecane zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukowanie tkanki tłuszczowej. Najlepiej zostawić zerowy bilans kaloryczny. Nie tylko dla Twojej sylwetki (bez treningu siłowego na ujemnym bilansie kalorycznym stracisz sporo mięśni, a na dodatni otłuścisz się) ale również w celu szybszego powrotu do zdrowia. Rekonwalescencja nie lubi ujemnego bilansu kalorycznego. Wrócisz do zdrowia i treningów to wejdziesz na ujemny bilans kaloryczny i redukcję.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Skończyłem już 3 tydzień redukcji z waga różnie okolo 77 kg było 80.Nwm czy wszystko idzie w dobrym kierunku w tali 78 było 80-82,lepjej widać czwórke na udzie.Czy takie tempo utraty masy ciała jest ok?
...
Napisał(a)
Dla Ciebie wyznacznikiem powinien być progres zachodzący w sylwetce .To jest sprawa najważniejsza i tego się trzymamy .
Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji
Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Możesz ważyć mniej i wyglądać gorzej. Na pewno jednak nie będziesz wyglądał gorzej gdy zrzucisz 5 centymetrów w pasie. Z tego też względu polecam mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Na podstawie ich zmian zobaczysz jakie są Efekty i czy ewentualnie należy zmieniać ilość kalorii w diecie lub wprowadzać dodatkową aktywność fizyczną. Również np. raz na miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Zawsze w tym samym świetle, odległości, bieliźnie, pozie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jak obwody spadają, czwórka się zarysowuje to wszystko idzie dobrze, lepiej wolniej redukować a trwale.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
REDUKCJA - CO ROBIĘ ŹLE?
Następny temat
Jak liczyc domowy twaróg?
Polecane artykuły