Redukowac?ile bf?

77 cm w tali na wypuszczonym powietrzu jak narazię nie bede ucinał kcal bo sporo się ruszam jakieś 3-6 tyś kroków dziennie i w sobote niedziele od 10 k do 18 k

Ze zmniejszaniem kalorii rzeczywiście nie ma co szaleć. Zawsze lepiej zwiększyć aktywność fizyczną. 3-6 tysięcy kroków dziennie zdecydowanie nie jest dużo, a wręcz bardzo niewiele. 6 tysięcy robię w ciągu 12 godzinnego dnia pracy na samo chodzenie do ubikacji

W talii bez wątpienia masz bardzo mało. Ciężko będzie o widoczne zmiany centymetrów w takiej sytuacji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest zaobserwować progres w sylwetce. Obserwuj wszystkie obwody ciała. W ten sposób będzie bardziej miarodajnie.

trzeba wliczać jak jesz sporo warzyw to suma sumarum potrafją wnieść trochę ładunku energetycznego


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-01 21:03:59

76-75 tyle w tali obecnie na czczo dodałem aeroby po treningu 30 minut

truchtu w domu

Masz w związku z tym jakieś pytania?

Czy to jakbym obciol kcal?

Dodatkowa aktywność generuje większy deficyt kaloryczny. Wiec moyna pryzciac kaloria lub ywieksyzc aktzwnođc fiyzcyna

Jak najbardziej dodatkowa aktywność fizyczna jest porównywalna ze zmniejszeniem ilości kalorii w diecie. Zawsze lepiej jest zwiększać aktywność fizyczną, a dopiero później zmniejszać kalorie. Istotny jest jednak zarówno ogół diety i kalorii w niej obecnej, jak i aktywności fizycznej w tygodniu. Wszystko to musi mieć sens w działaniu jakie podejmujemy w określonej sytuacji/chwili.

https://potreningu.pl/articles/2903/wszystko-co-chcialbys-wiedziec-na-temat-kalorii-a-boisz-sie-zapytac

https://potreningu.pl/articles/5925/jak-wazna-jest-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna 

A czy kreatyna można brać na redukcji?