w pasie

[...] skarpetki na nogi.. po pracy lekki trening pull, chciałem nogi i zacząć hack siadami ale gdy miałem 20kg to czułem się niepewnie więc zrezygnowałem. Cały trening zrobiłem w pasie, od samego początku do końca i jakoś chyba pomogło bo trening niby z dupy ale ładnie mnie spompował. Jutro robię DNT i wieczorem fizjo, w czwartek walnę lekkie PUSHA, w [...]

[...] 4 serie Waga 86kg Cardio 45min Rollowanie 5min Pozowanie po 35 sek + normlanie runda Odczucia: Porównanie pomiarów z poprzedniego czwartku to prawie -1kg i 0,5cm w pasie, resztę trochę też spadło. Samopoczucie spoko, ale co raz bardziej jestem nerwowy no i już nie czuje takiej mocy na treningu czy w życiu codziennym. Trening poszedł [...]

[...] 12x59kg 12x66kg 12x73kg 12x79kg 12x59kg 12x66kg 12x73kg 12x79kg MC klasyk 10x70kg 6x90kg 4x110kg 4x150kg 2x190kg Dzisiaj waga pokazała 92,2kg czyli zrzuciłem ponad 4kg i w pasie spadło 2cm, sylwetka co raz lepiej się prezentuje ale nadal jest daleko do tego co mnie będzie zadowalać, pozytyw to taki że nawet będą w restauracji zamawiam kawę albo [...]

[...] najgorszy trening jaki mogłem, jedynie wykroki poszły normalnie, później tak plecy bolały że hack siady to pół przysiady i też odczuwałem ciężar az 50kg- testowałem też w pasie i bez ch**nia straszna. Zwykle siady to max 65kg i jak nisko zszedłem to też bolał, suwnica tak samo, nawet na przywodzicielach i odwodzicielach... to co robiłem to [...]

[...] nabija-choć zjadłem więcej w przed treningowym niż planowałęm chyba przez to nie wyspanie mam większą chęć na żarcie ale czysto bo było monte własniej roboty mleko+żelatyna+białko i kilka walfi z nutwhey. Jutro DNT bo dużo spraw do załatwienia, za to w piątek treningowy. Fajnie bo zapiąłem się ostatnie oczka w pasie, a na redu nie dałem radę xD

[...] siadaniu i drugie 50mg po przed ostatnim posiłku. Tamten tydzien 50mg szło i dzis rano na wadze 113kg. Duzo wody nabralem ale fotki sprzed chwili. Rano mam kilka cm mniej w pasie. Pomierzylem sie i reka 48cm, udo 72cm, pas z rana 93cm, łydka 47,5cm. Na takim bf-ie moge masowac. Wiadomo ze ulany jestem i wiecej nie chce. Cos tam na brzuchu [...]

lemoni007 u mnie jest podobnie jak spada to z tali i pasa ,a nogi stoja jak zaklete ,waga tez ,albo stoi lub ciut spada ,a potam znowu wraca i tak wkoło .Mi juz teraz nawet bedzie trudno spodnie dostac ,bo pewnie beda za duze w pasie ,a za waskie w biodrach

[...] +0,5cm Udo: 57cm/ 58cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ 58,5cm/ bz Łydka: 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Zmiany tylko w pupie. W pasie to spada, to się zwiększa. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Nie wiem jak to zrobiłeś,że przy wzroście 178cm masz 92cm w pasie i masz płaski brzuch,ja jestem na redukcji mam 87cm w pasie przy 175cm a jestem zalany jeszcze na brzuchu sporo.

No tak ale mimo,że masz tyle w pasie to masz płaski brzuch,na pewno masz 92cm w pasie?

stówa w pasie, to raczej nie tylko efekt pełności w żołądku :D Poważnie, od mleka zalewam się jak świniak, źle na mnie wpływa. ;)

fizykolek - dzięki za pochwały :-D, też chciałbym mieć twój wzrost i mniej w pasie ;-), a co do pytania, to powiem ci, że po redu zleciało mi jeszcze 2 kilo, czyli zaczynałem masę od 78 :-), a teraz koło 82 kg ważę, a więc 4 kilo w 3 miesiące poszło, teraz chciałbym by co miesiąc szło gdzieś koło kilograma i dojść do tych 87-88 kilo pod koniec [...]

postępy są, przez ostatnie 8 tygodni, ponad 3 kilo weszło, jednak przez parę dni w których skazany byłem na jedzenie na mieście weszło mi 2-3 cm w pasie :-( na szczęście każdy mięsień trochę urósł i mimo zalewania się żyłki zaczęły się pojawiać :-) pod koniec września dam podsumowanie :-)

[...] x 12(+2,5kg) 3a.wyc. hantli 4s x 10p x 22kg 3a. rozpiętki 11kg x 4s x 15p 5a.allachy 15p x 4s 5b.spięcia bokiem 15p x 4s 5c.spięcia leżac 25p x 4s +40 minut aero no i filmik, bo dawno nic nie było. Z ryja już sadło schodzi, ok. 83 w pasie w tej chwili, czyli -6cm od początku stycznia. http://www.youtube.com/watch?v=IdYhW8K8JVs&feature=youtu.be

Trening już za pare godzin, tłuszcz schodzi powoli, dzisiaj już na wadze 78kg, a w pasie dochodzi do 79cm, najgorsze jest to, że płaski strasznie sie zrobiłem, nabicie i użylnienie zerowe, ale jeszcze te 2,5 miesiąca i będzie forma na lato, potem już tylko skupianie się na masie, długo myślałem przez ostatnie misiące nad pierwszym cyklem, jednak [...]

Obecnie 78-79 w pasie, 77-76kg, klatka 108,noga 60, łapa w chvj 37 xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f22a1aa4ff484efdab8c47f2c56bb333.jpg

Spokojnie :) Mój typ ciała to raczej ekto-mezo. Nigdy nie miałem więcej niż 82 cm w pasie. Jak mówiłem dużo robię rzeczy sportowych poza siłką więc muszę tych kcal dodać naprawdę dużo. :)

Dobra dzięki, tak zrobie, a mam pytanie, czy 5 cm w pasie w pięć dni to dużo przy niewielkim wysiłku? Bo od niedzieli schudłem w pasie(mierze idealnie na pempku) 5cm a dużo nie ćwiczyłem przez problemy zdrowotne(przeziębienie itp.) i nie wiem czy jest się z czego cieszyć. W dodatku zauważyłem że nogi znacznie schudły i przybyły ''mięśniowo''. [...]

Ogólnie teraz widze ze w pasie mam mniej o 10cm a nie 4... Patrzyłem na duze liczby, a to małe oznaczaja centymetry. Wtopa. Ale jakos mi sie nie wierzy, ze 10 cm w pasie w 3 tygodnie? Ze 114 (45 duza liczba) na 104 (41 duza liczba) Tak patrząc to jednak biceps urósł :D O 1 cm :) Bo duża liczba to 2.5 centymetra. Ale ciagle mnie dziwi ze 10 (!) cm [...]

ja tam kiedyś ćwiczyłam w pasie teraz już bez i zdecydowanie lepiej mi wchodzi no i nic nie uwiera